7 egészséges barna táska ebéd ötlet felnőttek számára a munkahelyen

Ha rendszeres teljes munkaidős munkát végez, úgy vagy úgy, valószínűleg heti öt napot otthonról távol tart ebédet. Ha minden nap eltalálja a szokásos leves- és szendvicshelyet - vagy ami még rosszabb, ha hetente ötször gyorséttermet eszik, akkor fontba fog csomagolni és sok pénzt dobni.

Az ebéd valódi költségei

Példaként képzelje el, hogy elég kuponokat és helyi specialitásokat talált ahhoz, hogy a napi ebédköltsége 5 dollár legyen. Az egy nagyon alacsony becslés, különösen, ha egy városban vagy nagyobb külvárosi vállalati parkban dolgozik. Még abban a látszólag alacsony árban is heti 25 dollárt, havonta 100 dollárt és évi 1200 dollárt költ.

Évente 1200 dollárt költ… ebédre?

Nem is vesszük figyelembe az étkezéshez való eljutás költségeit. Ha mindössze három mérföldnyire fekszik a kedvenc ebédhelyén, akkor további 225 dollárt adhat hozzá ehhez az éves összeghez. Ezen felül fontolja meg autójának kopását a rövid blokk körüli rövid stop-and-go utazáshoz.

Barna zsákolás

Az ebédemet csak a hét minden napján dolgozom, és nem, nem igazán használom barna táskát. Eleinte egy-két pillantást vettem el, de ha úgy gondolja, hogy stigmát szenved a saját ebéd behozatala miatt, akkor csak be kell hívnia egy kis bátorságot és tudnia, hogy mennyi pénzt takarít meg..

Én nem elkerül az iroda társadalmi helyzete. Rendkívüli különleges alkalmakkor megyek enni. Ha szereti az időt munkatársakkal tölteni, jelölje ki pénteket, hogy menjen el enni, de válasszon egy helyet, ahol szabályozhatja, hogy mennyi időt költenek. Keressen egy helyet egy különleges ebédre, vagy hozzon létre éttermi kedvezményeket és kuponokat, amelyeket használhat.

Ezenkívül ösztönözheti néhány munkatársat, hogy ebédeljen munkába, és együtt étkezzenek kint vagy egy pihenőhelyiségben. Készítsen belőle rendezvényt, és mind támogathatja egymást annak érdekében, hogy csökkentsék az ebédidőben eltöltött kiadási szokásokat.

Annak elkerülése érdekében, hogy unatkozhasson a saját ételeivel, és felhívja néhány munkatárs figyelmét, kövesse ezt a hét lépést az előzetes büntetés előtti emeléséig. Lehet, hogy egészségesebbé válhat, és kollégáit féltékenyvé teheti a folyamat során!

7 stratégia a barna táska ebédjének fokozására

1. Adjon hozzá merítőmártásokat
Egy kis zacskó sárgarépa és zeller botokkal nem túl izgalmas - mindaddig, amíg hozzáadja a fokhagyma hummust vagy az édes Thai chili szószt. Az ízletes merítőmártások mindent felfüggeszthetnek a maradék grillezett csirkéből (rögtön méretű darabokra vágva), az előre főtt garnélarákig, valamint a gyümölcsökből és zöldségekből. Csak válassza ki a kedvenc ízpárosítást, használjon negyed pintes konzervdobozokat a szószokhoz, barnara töltse be, és máris jól megy. Íze rügyei köszönöm.

2. Keverje össze a szendvicstakarót
Ha azt akarja, hogy szendvicsei ne unalmassá váljanak, akkor a kiegészítők messze mennek a megfizethető aromák osztályán. Néhány kedvenc költségvetés-barát választásom a következő:

• Nagy üvegek banánpaprika gyűrűk
• Pácolt szelet
• Friss sajt
• Hajtások
• Friss bazsalikom levelek

Ne félj kipróbálni az új ízkombinókat, és fedezze fel az új szenzációt. Persze, a drága íze néhány extra dollárt adhat az azonnali költségvetéshez, de ezek a felsők hosszabb ideig tartanak, és kevesebbet fizetnek, mint egy étterem ebéd azonnali kielégítése..

3. Díszítsd levesed
Ha egy kis termoszt levest hoz ebédre, dolgozzon fel apróra vágott mogyoróhagymát, házi krutonnal vagy akár egy joghurtos vacsorával, hogy ebédlevest vegyen az étterem igénybevételének szintjére. Ezek az elemek megfizethető lehetőségek a leves felfrissítésére, még a legkisebb költségvetés esetén is.

4. Tartalmazza a szórakoztató ételeket
Kis konténerek házi készítésű keverékből, szendvicses zsákok olcsóbb peremekből, amelyeket ömlesztve vásárolnak, és egyedi sütésre készítenek a sütőben, vagy akár néhány házi süti is ad valamit, amire várnak, ebédre vagy kávészünetre. Bármi megbonthatja a szendvics és az alma kombó monotonitását, ez a barna táska kissé unalmassá válik.

5. Készítsen saját ujjételeket
Van valami szórakoztatóbb, mint a kezével történő étkezés, ahelyett, hogy villát használna? Harapós méretű darabokra vágott házi pulyka roll-upok, friss tavaszi tekercsek és vegetáriánus bobók csak néhány ötlet. Kombinálja őket finom mártással és megduplázza a szórakoztató tényezőt.

6. Készítsen ételeket az idő előtt
Ha fáradt a PB&J szendvicsektől, de nincs ideje minden reggel felszelni egy ínyenc ételt, fontolja meg a nagy fagyasztott finom ételek nagy részének főzését, például a lasagnát vagy a csirkekannát. Tegye őket egyszemélyes Tupperware edényekbe, töltse be őket a fagyasztóba, majd megragadjon egyet az ajtónál, hogy dolgozzon. Voálá! Forró, házi készítésű étkezés, amely a kivétel árának töredéke!

7. Maradványok
Hasonlóképpen, a tegnapi vacsora nagyszerű ebédként működik, és nagyon kevés előkészítő időt vesz igénybe. Ha belefárad az ismételt ételekbe, vásároljon magadnak liszt tortillákat, tekerje be tegnap este a fehérjemaradványokat az egyikbe, ahol van egy kis sajt, és tegyen egy csomagolást. Vagy dobjon össze néhány régi iskolai szendvicset, amelyek mindig nekem csinálják a trükköt. Végül, a tegnap esti saláta hosszú ideig nem tárolható a hűtőszekrényében, ezért adjon hozzá egy kis öntettel, és másnap vegye be töltelékkel, tápláló étkezéshez..

Egészségügyi szempontok

Lehet, hogy nem veszi észre, de nagyon kevés szendvicsbolt és étterem valóban egészséges választás. Ebédre menni valószínűleg megduplázza vagy megháromszorozza a kalória-bevitelt, valamint a zsír- és koleszterinszintet.

Másrészről, amikor elhozza saját ebédjét, pontosan tudja, mi megy az ételbe. Mivel a teljes munkaidőben végzett munka vagy a több részmunkaidős szerepvállalás csökkentheti az edzésidőt, a táplálkozás ellenőrzése még fontosabb. Ha fogyni szeretne kalóriát fogyni, vagy csak formában marad, akkor a saját ebéd behozatala változást fog okozni a világban.

Záró szó

A pulyka feltekercselése vagy a sárgarépa-hummus kombináció költségei nagyban különbözhetnek attól függően, hogy hol vásárolnak, és milyen különleges összetevőket választhatnak. A maradék minden bizonnyal nagyon olcsó, és ha a helyi élelmiszerboltban a megfelelő ajánlatokat keres (pl. Extrém kuponozás), akkor az ebédhúsok is nagyon olcsók. Végül a saját ebéd készítésének napi költségének átlagosan körülbelül egy dollárra kell emelkednie.

Ez körülbelül 1100 dollár éves megtakarítást jelent: kb. Három autófizetés vagy legalább egy hónap a jelzálog- vagy bérleti díj befizetése. Az összes bámulást, amelyet munkatársaimtól kaptam, hárman már megtakarították a megtakarításokat, és ugyanazt csinálták, mint én. A barna táska ebéd a pénzmegtakarítás végső módja, ám ezeknek nem kell annyira megkóstolniuk, mint ők. Egy kis tervezéssel és kísérletezéssel elkábíthatja ízlelőbimbóit, miközben a pénzt ott tarthatja - a pénztárcájában.

Milyen gondolatai vannak arról, hogy egy barna táska ebédre dolgozik-e, ahelyett, hogy mindennap elfogyasztana?