Hogyan lassú életmód pénzt takaríthat meg és javíthatja az életét?

A modern élet végtelenül arra késztet bennünket, hogy többet tegyünk, többet vásároljunk, és minden nap többet tegyünk. A maximálisan élünk: „minél gyorsabb, annál jobb.” Az életünk „több” iránti kétségbeesett sietése azonban magas költségekkel jár - munkáinkra, munkánk minőségére, egészségünkre, családjainkra, pénzügyeinkre és közösségeinkre.

Sokan rájönnek, hogy ennek az állandó állandó túlterhelési állapotnak az ellenszere lassan él. Egyszerűen fogalmazva: a lassú élet azt jelenti, hogy több tudatossággal és céltudatosan élünk. A lassulás lehetővé teszi, hogy újracsatlakozzon családjával és barátaival, és megtegye az időt és a teret, amire szüksége van, hogy kapcsolatba lépjen magával.

Vessen egy pillantást arra, hogy mit jelent a lassú élet - és mit nem -, és hogy ezeknek az ötleteknek és szokásoknak csupán néhánya beépítése segíthet pénzt megtakarítani és egészségesebb, teljesebb életet élni.

Mi a lassú élet??

A lassú életmód a lassú ételmozgásból származik, amely hangsúlyozza a helyben termesztett, lassan elkészített ételek egészségét és gazdagságát az egészségtelen „gyorsétteremhez” képest. A lassú ételek mellett a főzés és az étkezés ízléses és élvezetes valami, amit családtagjai és barátai élvezhetnek. Ez egy cselekedet, ünneplés, nem házimunkája vagy eszköz a cél eléréséhez.

A lassú ételmozgás, amely az 1980-as években kezdődött Olaszországban, egyre népszerűbbé vált, amikor a modern élet üteme tovább gyorsul. És ez a lassulás fogalma természetesen kibővült a modern élet többi részében. A lassú divat, a lassú szülői munka, a lassú utazás, a lassú pénz és a lassú gyógyszer egyre népszerűbbé válik. A lassú élet az esernyő-koncepció, amely mindezeket lefedi.

Carl Honore, a „A lassúság dicsérete” legnépszerűbb szerzője a lassú életet a legjobban határozza meg, amikor azt mondja: „Nem arról szól, hogy mindent egy csiga ütemében tegyek meg. Arról szól, hogy mindent megtesz a megfelelő sebességgel. Órák és percek megkóstolása, nem pedig csak számolásuk. Mindent megtesz a lehető legjobban, a lehető leggyorsabban. Arról szól, hogy a minõséget maximálisan maximalizáljuk a mennyiség felett, a munkától az ételig, a szülõktõl a szexig. ”

Ez a három szó, a „minőség a mennyiség felett” tökéletes lassú életmódot foglalja össze. A lassú megélhetés azt jelenti, hogy néhány dolgot nagyon jól csinálsz, a tucatnyi középszerűség mellett. Arról szól, hogy időt töltsön el azon kevés emberrel, akiket leginkább szeretsz, a tucatnyi ismerős helyett, akiket alig szeretsz. Arról szól, hogy törekedjünk az egyensúlyra, nem pedig egy őrült rohanásra, hogy többet érjünk el.

Ami nem a lassú élet

Lehet, hogy arra gondol: „Nem tudok elköltözni vidéki házba és elkezdeni az összes étel konzervzését; Van munkám!"

A nagyszerűség a lassú életben az, hogy bárki bárhol megvalósíthatja ezeket a fogalmakat és megtanulhatja lassítani. Függetlenül attól, hogy egy elfoglalt otthoni anya, túlfoglalott ügyvezető vagy valami köztük van, a lassú élet segíthet értelmesebb élet megtapasztalásában.

A lassú élet nem jelenti azt, hogy mindent lassan hajtunk végre. Nem arról szól, hogy elválja magát a társadalomtól, vagy egy csiga ütemben mozogjon otthon és a munkahelyen. A lassú élet azt jelenti, hogy megtanuljuk, hogyan kell összpontosítani a fontos dolgokra, majd jól csináljuk ezeket.

Ironikus módon, a lassulás segíthet többet elérni, és kevesebb hibát is elérni, mivel a teljes összpontosítást egyszerre csak egy feladatra helyezi. A figyelmének minősége számít, nem az, hogy hány dolgot próbál meg egyszerre csinálni.

A lassú élet előnyei

A lassulásnak számos előnye van az életében.

Pénzt spórolni

A szüzesség fontos szerepet játszik a lassú életben, mivel a tapasztalatokra és a kapcsolatokra összpontosítja, nem pedig a dolgokra. Ahelyett, hogy pénzt költene a legújabb divatrendszerre, támaszkodik a kapszula szekrényére, ellátogat a helyi takarékossági üzletbe, vagy vásárol egy kiváló minőségű, kézzel készített darabot, amely évekig tart. Ahelyett, hogy sietne vásárolni a legújabb technológiai eszközöket, rájössz, hogy nem igazán van rá szüksége, ehelyett pénzt takaríthat meg egy álom követése, ház vásárlás vagy gyermeke tandíjának fizetése érdekében.

A lassú életmód közvetett módon spórolhat meg pénzt is, mivel egészségesebb életmódot jelent. Jobban eszik, kevesebb betegséggel rendelkezik, és kevesebb stresszt él. Ez viszont több energiát adhat neked a legjobb munkád elvégzéséhez, az álmainak követéséhez, vállalkozás indításához vagy egyéb pénzügyi célok eléréséhez..

Mélyebb élmények

A lassú élet segíthet jobban élvezni és értékelni az életed. Ha van idő és tere, hogy odafigyeljen arra, amit csinál, jobban megtapasztalhatja a pillanat örömét és teljesülését. Ez mélyebb tapasztalatokhoz és értelmesebb kapcsolatokhoz vezethet.

Nagyobb termelékenység a munkahelyen

Az emberek meglepően rosszak a multitaskingban. A International Journal of Human-Computer Studies közzétett tanulmány megállapította, hogy a pontosság annál csökken, minél többen próbálkoznak a multitaskkal. Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Communication közzétett, megállapította, hogy a multitasking csökkenti a megértést.

A lassú életmód segíthet a munka jobban teljesítésében, mivel teljes figyelmét a néhány fontos dologra összpontosítja, nem pedig a tucatnyi más dologra, amelyek nem. Fegyelmesebbé és termelékenyebbé válik a megfelelő területeken, megfelelő munkát végez, és megtanulja, hogyan hagyjon hátra az időpazarló embereket és tevékenységeket. Ez segít többet elérni, és elkerülheti a munkahelyi stresszt és a kiégést. Ez olyan promóciókhoz és munkalehetőségekhez is vezethet, amelyek egyébként valószínűleg soha nem kerültek volna ide.

Jobb döntések

A lassú élet is segíthet a jobb döntések meghozatalában. Ahelyett, hogy folyamatosan reagálna a helyzetekre, és továbblépjen a következő tevékenységre vagy választásra, lelassul és tudatosan reagál, alaposan megfontolva azt a választást, amelyet végül meg kell tennie. Ez lehetővé teszi jobb döntések meghozatalát, amelyek jobban igazodnak az erkölcséhez és az értékeidhez.

Hogyan kezdje el a lassú életmódot

Hónapokra vagy akár évekre is szükség lehet, hogy elvonuljunk a mozgalmas és túltervezett életmódtól és a lassú élethez való teljes átállásig. Kevés, ha van ilyen, az emberek sikeresen hajtanak végre egy ilyen arcot azonnal. Ehelyett inkább arra koncentrál, hogy egyszerre végezzen néhány apró változtatást. Keresse meg azokat a tippeket, amelyek veled hangolnak, és amelyek a család számára legjobban működnek, és ezeket először végrehajtják.

Tanuld meg mondani Nem

Túl gyakran nyomásnak érezzük magunkat, hogy igennel mondjunk a dolgok többségére, amelyek a mi utunkba kerülnek: Igen, meg tudom csinálni ezt a projektet. Igen, részt vehetünk két születésnapi partin ezen a hétvégén. Igen, szívesen fogadnék a Hálaadás vacsorát ...

De nem tudod mindent megtenni, és minél többet próbálsz, annál inkább üres, stresszes és elégedetlen lesz. A lassú élet mellett sokat nem mondasz, és csak azokra a választásokra válaszolsz, amelyek igazán számítanak számodra.

Fontos felismerni, hogy amikor igennel mondasz valamit, nemet mondasz minden másnak, amit az idő alatt megtehetsz. Az így választott gondolkodás segíthet a helyes döntés meghozatalában minden helyzetben.

A „nem” mondásának megtanulása bizonyos gyakorlatokat igényel, különösen, ha kecsesen és diplomáciai úton szeretné megtenni. Vanessa Patrick és Henrik Hagtvedt professzorok, a „Nem vagyok” és a „Nem tudok” című tanulmány szerzői, akikkel a The New York Times interjút készítettek, azt javasolják, hogy az elutasítást a „én nem” szavakkal kezdjük. A „nem” kifejezés hatékonyabban bocsáthatja ki magát egy kötelezettségvállalás alól, mert azt jelenti, hogy bizonyos szabályokat saját maga határozott meg, amelyeknek semmi köze nincs a kérést vagy meghívást kiadó személyhez..

Tehát, ha kollégája szombat este össze akar inni, akkor azt mondja: „Nem megyek hétvégén”. Ha a helyi kereskedő azt akarja, hogy iratkozzon fel hírlevelére, akkor azt mondja: „Nem adom ki az e-mail címemet.”

Még magával is használhatja ezt a technikát, hogy elkerülje a túlzott ráfordításokat vagy olyan dolgok vásárlását, amelyekre nincs szüksége. Például, ha kísértésnek van felvenni valamit pusztán azért, mert ez jó ár, próbáljon megmondani: „Nem veszek el dolgokat, amire nincs szükségem.” Mondja el halkan magának, közvetlenül a boltban, és nézze meg, hogyan változtatja meg gondolkodását és vágyát. Nagyon felhatalmazó.

Töltsön több időt egyedül

Mennyi időt töltene egyedül, a mobiltelefon vagy a televízió figyelmen kívül hagyása nélkül, minden nap? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor a válasz valószínűleg „egyáltalán nem sok”.

Az egyik leghatékonyabb módszer a lassuláshoz, ha minden nap egyedül tölti magát magával, kihúzva és bármilyen más zavar nélkül. Ezt az időt arra használhatja, hogy megpróbáljon meditálni, egyedül maradjon a gondolataival, vagy akár álmai megvalósításában is dolgozzon. A folyóiratok írása lelassíthatja gondolatait, és segít megtalálni a belső hangot.

Építsen rituálékat a napodba

Sok család számára a reggelek őrült rohanással járnak, ha felkészülnek, reggeliznek és időben kijuthatnak az ajtón. Esteket versenyekre töltenek, vacsorázni rohannak, és lefekvés előtt megpróbálják elvégezni a házi feladatot.

Valódi kihívás lehet ennek a tempónak a lelassítása, és ez minden bizonnyal nem fog megtörténni egyszerre. Az egyik módja annak, hogy lelassuljon a családdal, egy rituálé beépítése reggelekbe és estekbe. Ha egy kis dolgot végez együtt minden nap, mindenki segíthet néhány perc alatt lelassulni és újracsatlakozni.

Például, egy reggeli rituálé lehet, hogy üljön le a családjával, és kérje meg mindenkit, hogy ossza meg, mi izgatott aznap, hogy elvégzi, vagy miért aggódik. Néhány percet eltölthet arról, hogy miért érzi magát minden egyes ember, vagy egy családtagért, amiért mindenki hiányzik.

Ön is elkezdheti a reggeli rituálét magadnak. Például elindíthatja a napját öt vagy 10 perces jógával, majd néhány perces meditációval. Írhatna a naplójában, és körvonalazhatja azt a három dolgot, amelyet a nap folyamán a legjobban kíván elérni, vagy azt a három dolgot, amelyért leginkább hálás.

Vagy követhetsz olyan rutinot, mint Steve Jobs. Az Inc. Magazine jelentése szerint Jobs reggeli rutinja egyszerű: felállt, lefeküdt, zuhanyozott, majd a tükörbe nézett. Csukott szemmel azt kérdezte tőle: "Ha ma lenne az életem utolsó napja, örülnék-e annak, amit ma csinálok?" Ha a válasz nem túl sok nap volt egymás után, tudta, hogy ideje megváltoztatni valamit.

Végül fontolja meg a rutin alkalmazását, amelyet Shawn Achor, a harvardi professzor és a „A boldogság előnye” bestseller-írója fejlesztett ki. Az Inc. Magazine szerint az Achor rutinja csak 23 percet vesz igénybe, de drasztikusan javíthatja napi kilátásait, és több mint 30% -kal növeli a termelékenységet. Ez a következő:

Írj le három hálát. Gondold át, mire vagy hálás, és írd le ezeket a dolgokat.
Jegyezzen be egy pozitív tapasztalatot. Írj egy pozitív élményt, mely tegnap vagy ma reggel volt.
Gyakorlat. Menj egy gyors sétára, csinálj néhány pushupot vagy jógát, vagy akár gyomláld a kerted. Még néhány perc edzés is drámai módon megváltoztatja a hangulatot és az energiaszintet.
Elmélkedik. Figyelje meg a légzését két percig. Ez segít megtanulni több jelenlétét és egy-egy dologra összpontosítani.
Kedves kedvesség kifejezése szöveges vagy e-mailben. Ez az öt legfontosabb rituáléja. Írj valami pozitív képet másoknak, dicsérjétek őket vagy köszönetet mondjanak valamiért, amit tettek. Ezt minden nap más személynek tedd.

Gondolhatja, hogy reggelenként vagy este nincs ideje rutin kialakítására. De a rutinnak nem kell egy csomó időt igénybe vennie, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy lelassuljon, és újra kapcsolatba kerüljön önmagával és családjával..

Indítson el egy kertet

Az otthoni zöldségkert elindítása újabb módszer lehet a lassulás és az éberség gyakorlására. A kertben végzett munka arra ösztönzi, hogy több időt töltsön a természetben, ami sokszor bizonyítottan helyreállítóbb, mint a városi környezetben eltöltött idő. Egy pszichológiai tudomány folyóiratban közzétett tanulmány például azt találta, hogy a természetben történő séta javíthatja a figyelmét.

Még az ablakon keresztüli további nézet is segíthet lelassítani és hangulatát fokozni. A Környezet és magatartás folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy az ablakon kívülre nézve, különös tekintettel a természetre, jelentősen hozzájárul az emberek elégedettségének és jólétének érzése. Tehát ahelyett, hogy reggelizne, miközben felveszi a telefon reggeli híreit, üljön és kinézzen az ablakon. Tegye fel a madáretetőt és figyelje a madarakat. Még jobb, ha a reggelit kint vegye, és vegyen enni a verandán vagy a kertben.

Az otthoni zöldségkert az élelmiszer-ellátás irányítását is lehetővé teszi. Ha saját élelmet termeszt, dönthet úgy, hogy korlátozza vagy elkerüli a peszticidek használatát. A helyben termesztett ételek ízletesebbek és ízletesebbek, mint a több száz vagy több ezer mérföldre szállított ételek. A tudatos étkezés és a helyi alapanyagok kiválasztása a lassú élet fontos részei.

Kezdheti a kertet akkor is, ha nincs tágas udvarja; próbáljon ki konténerkertészetét, vagy vegyen részt egy közösségi kertben.

Főzz otthon

A lassú életmód a lassú ételmozgás természetes kiterjesztése, ezért csak akkor van értelme, hogy az egészséges, helyi alapanyagokból történő főzés az otthon fontos részét képezi a napi lassításnak és az észszerűbb életnek. Az otthoni főzés, különösen akkor, ha a gyerekekkel főz, önmagában is fontos rituálévá válhat, lehetőséget adva mindenkinek, hogy lélegezzen és újra csatlakozzon a nap végén. Ez egy nagyszerű módszer pénzt megtakarítani, mert gyakran sokkal megfizethetőbb, mint a szabadidős étkezés.

Ez nem azt jelenti, hogy mindennap otthon otthon kell főznie, ami sok család számára lehetetlennek tűnik. Kezdje hetente egy vagy két éjszaka, és onnan lassan lépjen fel.

Az otthoni főzésnek nem kell összetettnek lennie. Annyira egyszerű lehet, mint a makaróni és a sajt készítése friss zöldségekkel. De amikor csak lehetséges, étkezésének tartalmaznia kell legalább néhány friss, helyben termesztett terméket. Rengetegféle módon lehet pénzt megtakarítani a termés mellett, ahelyett, hogy otthon saját magát termesztené, például vásárolhat a helyi mezőgazdasági termelők piacán, és csak olyan termékeket vásárolhat, amelyek szezonálisak. Az USA Mezőgazdasági Minisztériumán (USDA) megtudhatja, melyik szezonban van a szezon..

Az egészséges, megfizethető, helyben termesztett termékek megszerzésének másik módja a CSA (közösségi támogatott mezőgazdaság) programhoz való csatlakozás. A CSA-val „részvényeket” vásárol egy helyi gazdaságban, és heti zöldségszállítást kap a teljes növekedési időszak alatt. Az egyes szállítások termése az évszak függvényében változik, de a legtöbb gazdaságból meglehetősen széles választékot kap. Csatlakozás a CSA-hoz pénzt takaríthat meg az élelmiszereken, és a héten több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat.

Ha nehéz esténként időt szentelni étel főzéséhez, próbáljon meg egy főzőlappal vagy egy lassú főzővel működni. Ezek az eszközök segítenek egészséges, házi készítésű ételek elkészítésében minimális mennyiségű előkészítéssel.

Ha készen áll enni, üljön le az asztalhoz, és egy valódi tányérra egyen. Kérjen mindenkit, hogy tegye le az eszközeit, hogy mindannyian összpontosítsanak az ételek ízére és textúrájára, valamint egymás társaságára. Tedd fel egy kis zenét, és lassan enni. Kérd meg mindenkit, hogy beszéljen valamiről, amire büszkék vagy hálásak.

Gyakorold a lassú szülőket

Ha gyermeke van, akkor tudja, milyen gyorsan nőnek fel. Egy pillanatban csecsemők, a másik pedig középiskolába kerülnek. Olyan napok zavart paradoxona, amelyek úgy tűnik, hogy örökké tartanak, és évek, amelyek egy szempillantás alatt elmúlnak. A lassú szülői tevékenység során kevésbé koncentrál a dolgokra a gyermekeivel, és inkább arra, hogy egyszerűen a gyermekeivel éljen.

A lassú szülői különbség minden család számára eltérő, és nincs helyes vagy helytelen meghatározása annak, amit magában foglal. Egyes családok számára a lassú szülő azt jelenti, hogy hetente legalább három éjszaka együtt vacsoráznak. Másoknak ez azt jelenti, hogy korlátozni kell az iskolán kívüli és a dúsító tevékenységeket, így mindenkinek több ideje van, hogy csak együtt lógjon és együtt játsszon. Néhány család úgy dönthet, hogy az otthoni iskoláztatás a legjobb módja annak, hogy lassítsák és mélyebb kapcsolatot alakítsanak ki gyermekeikkel.

A The Boston Globe interjújában John Duffy, a klinikai pszichológus és a „The Available Parent” szerzője azt mondja, hogy a szülőknek időre van szükségük ahhoz, hogy ténylegesen figyeljék gyermekeiket. Szánjon néhány percet arra, hogy megnézze, hogyan játszanak, vagy elvégzik a házi feladatukat. Emlékeztesse magára, milyen különösek és figyelemre méltók. Ez a rövid „időtúllépés” segít lelassulni, és emlékezni arra, milyen gyorsan eltűnnek gyermekkoruk.

A lassú szülői gyakorlás másik módja az, hogy megtalálják a módját, hogy együtt töltsenek időt anélkül, hogy „cuccokat” vásárolnának vagy a gyerekeket túlságosan túlterhelnék. A szülők gyakran nagyon szívesen vásárolják gyermekének a legújabb, legnagyobb játékot, vagy felveszik őket egy olyan tevékenységre, amely jól néz ki főiskolai alkalmazásuk során. De a cél itt az, hogy kevesebb „cuccot” és több időt kapjon gyermekeinek - ideje felfedezésre és felfedezésre, játékra és unatkozásra..

A kapcsolatok kiépítésekor a legjobb dolog, amit gyermekeinek adhat, az az idő és a figyelem. Vigyázzon és koncentráljon arra, amit mondanak, valamint mindazokra, amelyeket nem mond. Időnként csak hallgató, zavart fülre van szükségük.

Végül fontolja meg a minimalizmus gyakorlását a gyerekekkel, és a játék lerakását úgy, hogy csak azok legyenek, amelyeket szeretnek és játszanak. Kevesebb játék és tárgy lehetővé teszi a mélyebb, kreatívabb játékot. Ez több időt is felszabadíthat, mivel a ház körül kevesebb darab tisztítható anyag található.

Lassítsa az ingázást

Az Egyesült Államok Népszámlálási Irodája szerint az Egyesült Államokban az átlagos ingázási idő 26 perc. Néhány régióban, például a keleti Pennsylvania és a New York City területén, ezek az idők sokkal magasabbak - 38 perc, illetve 35 perc. És a dolgozók 1,6% -a ingázik 90 perc vagy annál tovább mindegyik munkába.

Lehet, hogy nem tudja kiküszöbölni az ingázást, de vannak módok az ingázási idő maximalizálására, hogy békés, termelékeny és a napra készen érkezzen a munkába..

Először keresse meg az ingázás egészséges tevékenységévé tételét. Sétálhat vagy biciklizhet dolgozni? Megkérdezheti a főnökét, hogy hetente egy nap távmunkát tud-e végezni? Ha tömegközlekedéssel utazik, szálljon le néhány megállóval korán, és a munka végét a többi részig tegye; Fokozni fogja az energiaszintet és a hangulatot, és elkészít egy nagyszerű edzést.

Ezután gondoljon egy drasztikusabb változtatásra, például a munkához közelebb lépjen vagy új otthont találjon otthonához. Persze, kissé extrémnek hangzik. Azonban az NPR-vel készített interjúban Dan Buettner, a „Virágzás: megtaláljuk a boldogságot a kék zónák útját” írója azt mondja, hogy az ingázás megszüntetése a 40 000 dolláros emelés „boldogságának megfelelő”. Tehát érdemes lehet felvenni a tétet, és közelebb kerülni a munkájához.

Ha nem tudja kivágni vagy rövidebbé tenni az ingázást, keresse meg a békét az utazási idővel, és próbálja meg hatékonyan használni. Hallgassa meg informatív vagy vicces podcastjait, vegyen részt egy olyan hobbival, mint például a kötés, ha tömegközlekedést használ, vagy hallgassa meg a hallgatni kívánt audiokönyveket (ahelyett, hogy személyes fejlesztési könyveket érezne, hogy hallgatnia kellene).

Egy másik trükk, hogy az ingázás „lassabb” és kevésbé stresszes legyen, az, hogy korábban távozik. Ha távozik korábban, nem érzi magát, mint rohanó, és jobban ellenőrizheti az idejét. Megállhat és elkóstolhat kávét, vagy eltarthat néhány percet ahhoz, hogy dolgozzon a parkban. Ha több időt vesz igénybe a munkába, csökkentheti a stressz szintjét, és jobb gondolkodásmódot teremthet a nap folyamán.

Szánjon időt mások észrevételére

Hányszor jelentkezett be az élelmiszerboltban anélkül, hogy valóban beismerte volna a regisztrációban segítséget nyújtó személyt? Vagy alig nézte fel telefonját vagy táblagépét, amikor gyermekei beléptek a szobába?

Katherine Schafler, a New York-i székhelyű pszichoterapeuta, író és előadó négy kérdést vázol fel, amelyekben Maya Angelou szerint mindannyian öntudatlanul kérdezzük egymást - bár ritkán, ha soha, hangosan kérdezzük őket..

Látsz engem?
Érdekli, hogy itt vagyok?
Elegendő vagyok neked, vagy szüksége van rám, hogy valamilyen módon jobban lehessen?
Meg tudom mondani, hogy különös vagyok neked azáltal, hogy rám néz?

Amikor a négy kérdésre a válasz igen, akkor azt jelenti, hogy szeretetünk, alapvető emberiségünk és képességünk más emberekkel (még a teljes idegenekkel) való kapcsolattartásra is működik. Ha ezekre a kérdésekre nem válaszolunk, akkor a távolság és a leválasztás fejlődik köztünk.

Amint Schafler annyira ékesszerűen írja a Thrive Global oldalon: „Legyen az a gyerekeid, kollégáid, partnered vagy valójában valaki a közösségben, ha valaki valóban megbecsültnek érzi magát, az az oka, hogy úgy bánsz velük, hogy minden kérdésre igenlő választ ad. elég következetesen. Ennek az az oka, hogy amikor rájuk nézel, valójában időt vesz igénybe lát őket."

A lassulás egyik előnye, hogy van ideje és tudatossága arra, hogy felismerje más embereit az életében, függetlenül attól, hogy kedvesét tartja-e, vagy teljesen idegen. Időbe telik, hogy valóban láthassa őket és értékelje őket minden nap.

Könnyűbb módszerek a lassulásra minden nap

Ügyeljen arra, hogy mennyi médiát fogyaszt, és próbálja csökkenteni azt. Ez azt jelentheti, hogy kevesebb televíziót néz (vagy teljesen megszabadul a tévétől), kevesebb cikket olvas a telefonon, vagy kevesebb időt tölthet online vásárláskor. Minden héten szenteljen egy napot képernyő-mentesnek, és inkább egy hobbira vagy a családjára fordítson időt.
Haladjon lassabban. Vigye be a sebességkorlátozást, vegye át a festői útvonalat, és ne reagáljon mások útviharára.
Próbáljon meg elkészíteni valamit, amit általában vásárol a boltban. Megtanulják, hogyan lehet lekvárt készíteni, kötni egy sálat, kenyeret sütni, nyakláncot gyöngyözni, lassan főzni a kávét egy perkolátorral - az ötletek végtelenek. Ha valami magad készítenek, több időbe telik, de ez sokkal kifizetődőbb és olcsóbb, mint a boltban történő vásárlás.
Gyakorold jobban a hallgatást. Amikor valaki beszél veled, fordítson teljes figyelmet ahelyett, hogy megtervezné, mit fog mondani, vagy teljesen másra gondol. Ezt aktív hallgatásnak nevezzük, és jobb baráttá, házastárssá, partnerévé, szülõvé és kollégává tehet téged.
Olvassa el minden nap egy verset. A költészet lassú olvasást igényel a megértés érdekében, és átalakulhat, ha talál egy darabot, amely beszéli a lelked. Nagyszerű költészet található a PoetryFoundation.org webhelyen.
Lélegzik. Amikor rájössz, hogy gyorsabban reagál a helyzetekre, és nem reagál a helyzetekre, álljon le, és vegyen be néhány lassú, mély lélegzetet. Ez segít lenyugodni és összpontosítani a figyelmét.

Ha többet szeretne megtudni a lassú életről, keresse fel a Lassan otthonodat. A blog mögött lévõ lassú életû ausztrál családnak rendkívül népszerű és informatív podcastja van, amely további ihletet adhat a lassuláshoz. A „Hogyan kombinálhatjuk az egyszerű életet a gyerekekkel” podcast különösen akkor hasznos, ha gyermeke van. Ön is átveheti Erin Loechner „Chasing Slow” című könyvének másolatát, vagy ellátogathat blogjába, a Design for the Mankind című blogjába, ahol néhány gyönyörű esszé található a lassulás művészetéről..

Záró szó

Az élet üteme csak tovább növekszik, és ugyanúgy növekszik a nyomás mindannyiunk számára, hogy tegyenek meg minden tőlünk telhetőt, hogy lépést tudjunk tartani. Az egyetlen fenntartható módszer, amellyel bárki túlélheti ezt a stresszt, az, hogy lelassul.

A lelassulás nem azt jelenti, hogy „meghajolunk”, elszigeteljük önmagát, vagy elhárítjuk a felelősséget. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy több erőfeszítést kell tenni annak érdekében, hogy valóban jelen lehessen és tisztában legyen a fontos dolgokkal. Ez azt jelenti, hogy felértékeljük azt, amiben van, és nem vágyakozik arra, amiben nincs. Ez azt jelenti, hogy oda kell adnod magadnak és a figyelmed azoknak, akiket legjobban szeretsz. Ez azt jelenti, hogy pénzt takarít meg azokra a dolgokra, amelyek valóban számítanak, és hatást gyakorolnak, ahelyett, hogy triviális dolgokra pazarolnák, amelyeket hamarosan elfelejtenek.

Hol szeretne lassítani az életedben? Mit tudott kivágni vagy levágni, hogy megtegye??