Hogyan használhat digitális méregtelenítőt a költés visszaállításához és a pénz megtakarításához

Ha a fenti kérdések egyikére nem válaszol, itt az ideje, hogy fontolja meg a digitális méregtelenítést - időt vegyen igénybe az elektronikus eszközök, például okostelefonok vagy táblagépek számára. Mindannyian dühösek az emberekkel, akik felismerik, hogy a technológiájukkal való kapcsolat egészségtelen. Kiváló módszer pénzmegtakarításra is.

A digitális méregtelenítés segít a FOMO közösségi média állandó hirdetéseinek, a hirdetéseknek és a fogyasztási kényszernek a kiegyenlítésében egy állandóan elfoglalt világban. Segíthet abban, hogy megszabadítsa a rossz szokásokat, például az online vásárlást, és a tudatlan görgetést, és fontossági sorrendbe állítsa az időt, hogyan tölti az idejét, és ezáltal termelékenyebbé teheti.

Röviden: a digitális méregtelenítés pénzt takaríthat meg, és talán még időt is ad arra, hogy még többet tegyen belőle.

Hogyan állíthatja vissza a digitális Detox a kiadásait

Többek között az online vásárlás sokkal könnyebbé és kényelmesebbé teszi a vásárlást, ami potenciálisan növeli a kiadásokat. Ötven évvel ezelőtt a vásárlás azt jelentette, hogy bizonyos órákban, meghatározott napokon fizikai üzletekbe jutott. Ezen utazásokhoz nadrágot kellett feltenni, elhagyni a házat és elmenni a boltba, hogy ezeket a tranzakciókat személyesen elvégezzék. Online, bárhol, bármikor megvásárolhat bármit, bármikor, csak néhány érintéssel a képernyőn. Nem csoda, hogy a képernyőn töltött idő gyakran nagyobb kiadásokkal egyenlő.

Az online vásárlási szokások korlátozása nem az egyetlen módja annak, hogy a digitális méregtelenítés javítsa pénzügyeit. Számos más módszer is hozzájárul a jobb pénzügyi helyzethez.

1. Visszaállítja prioritásait

A digitális méregtelenítés alatt van ideje arra gondolni, hogy mi fontos Ön számára, és hogyan szereti időt tölteni. És valószínűleg nem gondolkodás nélkül vásárol online. Valószínűleg azt fogja találni, hogy több időt szentel az élvezett dolgoknak, beleértve az új hobbijait, több könyv olvasását és a családdal töltött időt. Több mentális energiát ad Önnek, hogy odafigyeljen a prioritásokra, és szelektívebbé teheti a pénzköltés módját.

2. Kevesebb hirdetést jelenít meg

A digitális hirdetések online tapasztalataink hatalmas részét képezik, a 10 másodperces Instagram-reklámoktól a felbukkanó ablakokig, míg a híreket a Facebook és a Google célzott hirdetéseire böngészjük. A média óriás, az M csoport „The State of Digital” című jelentése szerint a 2018-as év elsőként az emberek több időt töltöttek a médiafogyasztással számítógépeiken és okostelefonjukon, mint a televízióban. Tehát a vállalatok tudják, hogy az eszközök képesek arra, hogy hirdetéseik a fogyasztók előtt jelenjenek meg, és növelték ezen kiadványuk kiadásait.

3. Újraképzi az agyát

A Columbia Egyetem neurobiológiai professzora, David Sulzer 2017-ben mondta az Elle-nek, hogy vásárláskor extra dopamint kapunk. A dopamin, amelyet gyakran „jó érzés hormonnak” hívnak, az agyban lévő vegyi anyag, amely boldogság vagy boldogság érzésével jár. Online vásárláskor az agyunk egy kicsit dopamint szabadít fel, és izgatottak vagyunk a vásárlásunkon. Amikor a csomag megérkezik, megkapjuk a második dopamin találatot, ami azt jelenti, hogy az online vásárlás kétszer jutalmaz minket egy tranzakcióért.

Ez a jutalom hatalmas, és arra ösztönzi bennünket, hogy újból vásároljunk online, hogy minél többet szerezzünk ennek a dopamin-üzemű érzésnek. Ha gyakran találja magát online vásárláskor, amikor unatkozik, szomorú vagy zavart keres, akkor át kell képeznie az agyát, hogy másutt keresse ezt a lendületet..

4. Felépíti az impulzus-szabályozást és segít a késleltetett kielégülés gyakorlásában

Ha minden egyenlő, az emberek, akik megfékezik az impulzusukat, pénzt takarítanak meg és tervezik jövőjét, valószínűleg pénzügyi szempontból biztonságosabbak, mint azok, akik nem tudnak sétálni egy üzlet mögött anélkül, hogy valamit vásárolnának. De az eszközökkel történő vásárlás egyszerűsége arra készteti bennünket, hogy feladjuk az impulzusokat.

A tudósok évtizedek óta tanulmányozzák az impulzusvezérlés, a késleltetett kielégülés, valamint a kiadások és megtakarítások közötti összefüggéseket. A Brain Stimulation tudományos folyóiratban közzétett 2015. évi tanulmány megvizsgálta, hogy az okostelefonok használata okozott-e viselkedésbeli és kognitív változásokat a felhasználókban. A kutatók úgy találták, hogy az okostelefonok használata csökkentheti az emberek képességét a kielégülés késleltetésére. Az adósság megfizetése, megtakarítás és fészek tojás felépítésekor a játék neve a késleltetett kielégülés.

A digitális méregtelenítés segít megakadályozni, hogy áldozatává váljon az azonnali kielégítő csapda számára, amelyet készülékeink a nap minden órájában kínálnak.

5. Visszaállítja a figyelmeztetést és a fókuszt

A zsűri továbbra is azon van, hogy a képernyők lerövidítik-e a figyelmünket. Tudom azonban, hogy ha könyvet olvasok, vagy filmet nézek mellettem a telefonommal, akkor valószínűbb, hogy használom. Azt is észreveszem, hogy jobban tudok összpontosítani, ha nem vagyok multitasking. A digitális méregtelenítés megkönnyítette a kognitív szempontból kihívást jelentő feladatokra való koncentrálást és megnövelte az összpontosítandó időt.

Különösen a munka kapcsán javíthatja teljesítményét, és jobb és sikeresebb alkalmazottakká tehet.

6. Visszaadja a szabadidejét

Mit tennél napi öt további órával? Ez elegendő idő ahhoz, hogy megtanuljanak néhány pénztakarékos barkácsolási készséget, például a ruhák javítását és testreszabását, a konzerv ételek felfedezését, vagy egy sor otthoni javítási projektet. Ez az is, hogy mekkora időt tölt át egy átlagos ember minden nap telefonján, amelyet 2019-ben 2000 amerikai felmérés talált, a ZDNet jelentése.

A digitális méregtelenítés visszaadja az időt, amelyet arra fordíthat, amit igazán szeretne csinálni - oly módon, hogy oldalsó szorongással dolgozik, barátokkal lóg, vagy még több testmozgást végez..

6 lépés a sikeres digitális méregtelenítéshez

Ha készen áll arra, hogy megoldja a digitális méregtelenítést, hogy visszaállítsa kiadásait, és megváltoztassa az okostelefonnal való interakcióját, nem vagy egyedül. A Global Web Index piackutató cég 2018-os felmérésében ötödik ember azt mondta, hogy digitális méregtelenítést végzett.

A hideg pulyka leszokása azonban nehéz lehet. Szüksége van egy tervre, hogy kezelje ezt a kihívást, és hogy sikeres legyen a digitális méregtelenítő.

1. Készítse el az összes képernyőjét

A legtöbb digitális méregtelenítés az okostelefonokra összpontosít, mert velünk mindenütt jelen vannak. A teljes alaphelyzetbe állításhoz készítsen egy listát az élet összes képernyőjéről, a telefonról a táblagépről az intelligens órájára - minden olyan eszköz, amely összecsap, csörög vagy rezeg, hogy ellopja a fókuszt.

Jótékony lehet felismerni, hogy hány képernyővel és eszközzel dolgozik együtt minden nap, de ez is sok motivációt nyújthat a digitális méregtelenítéshez..

2. Készítse el a hobbi és érdeklődési körök listáját

Készítsen egy listát azokról a szórakoztató dolgokról, amelyeket szeretne csinálni az okostelefonon való játék helyett. Írja be a jelenlegi hobbijait és azokat a dolgokat, amelyeket mindig is akartam csinálni, de úgy tűnik, hogy nincs ideje. Vedd fel egy új hangszert. Vegyen részt egy online osztályon Codecademy hogy megtanulják, hogyan kell kódolni. Készítsen extra készpénzt DoorDash vagy Instacart. Válasszon olyan dolgokat, amelyek igazán vonzóak az ön számára. Ez a lista motivációként szolgálhat a méregtelenítés során, és rengeteg tennivalót kínálhat, ha készülékei nélkül antsy lesz.

3. Ütemezze a méregtelenítési időt

A legtöbb embernek nem annyira luxus, hogy minden képernyőt egy napokon vagy hetekenként elkerül. Mindannyiunknak dolgoznia kell, kommunikálnia kell a barátokkal és a családdal, és léteznie kell egy olyan világban, amely erősen támaszkodik a technológiára.

Ahelyett, hogy a telefont az ablakon dobta volna, tegyen külön időpontokat a képernyő idejének elkerülésére, beleértve kora reggel és legalább egy órával lefekvés előtt. A Harvard kutatói által készített 2015. évi tanulmány megállapította, hogy egy fénykibocsátó eszköz, például okostelefon vagy táblagép használata lefekvés előtt fokozza az éberséget és meghosszabbítja az elaludáshoz szükséges időt. Összezavarja az agyát is azáltal, hogy a szemet erős fénynek teszi ki, és csökkent alvásminőséghez vezethet.

Fontos ellenállni annak a kísértésnek, hogy megragadja a telefonját, amikor felébred. A Business Insider által 2016-ban összeállított kutatás szerint ezáltal növelheti a stressz szintet és megzavarhatja reggeli rutinját.

4. Adj magadnak egy képernyőjogi juttatást

Azon órák alatt, amelyeket kijelölt, hogy engedélyezze a képernyőn megjelenő időt, korlátozza az eszközön töltött időt. Vannak olyan alkalmazások, mint a Zen Screen és a Moment, amelyek segíthetnek megtartani céljait. Még a munkán kívül is képernyőket kell használnia a fontos feladatok elvégzéséhez, valamint a barátokkal és a családdal való kommunikációhoz. De az alkalmazás nem engedi, hogy leesik egy internetes nyúllyukon, csak azért, mert ellenőrizte az időjárást.

Számos eszköz rendelkezik szülői felügyelettel, amelyet alkalmazások helyett használhat. Az Apple termékek rendelkezik a Képernyő ideje funkcióval, amely heti jelentést készít arról, hogy mennyi időt töltött a készüléken. Ezenkívül lehetővé teszi a használati korlátozások meghatározását. Ha Android-felhasználó, próbáljon ki egy olyan alkalmazást, mint az Antiszocial, amely segít korlátozni a felhasználást, és adatokat jelenít meg más korú és nemű emberekről. Van még az App Detox, amely lehetővé teszi a korlátok beállítását és az elvonó alkalmazások blokkolását.

5. Mondja el a barátainak és munkatársainak a digitális eszközét

A megfigyelő szerint az Amerikai Képzési és Fejlesztési Társaság megállapította, hogy a célok megosztása másokkal növeli az elszámoltathatóságot, ami 65% -os esélyt jelent e célok elérésére. A nyilvános elszámoltathatóság kiváló eszköz a technológiától való függőség csökkentésére.

Ha egy lépéssel tovább kíván lépni, válasszon egy ösztönzőt, amely segít a pályán maradni. Például, ha minden este sikeresen átmegy az okostelefonnal a másik szobában, és legalább egy hónapig fenntartja, akkor új párnával vagy luxus szemmaszkkal kezelje magát, hogy az alvás még nyugodtabb legyen..

6. Cserélje ki az intelligens eszközöket a hülye ügyfelekre

Menj vissza néhány dolgot a régimódi módon csinálni. Váltson vissza a hagyományos ébresztőórara, és kezdjen el viselni egy analóg karórát. Porolja le a könyvtári kártyát, és ellenőrizze a nyomtatott példányokat. Hangolja be a rádiót a helyi zenére vagy a talk rádióra. Van egy kevésbé fejlett pár, amellyel szinte bármit megtehet a digitális eszköz. Ezek használata segíthet csökkenteni az intelligens modulokra támaszkodását.

Záró szó

Még ha nem áll készen is visszatérni az okostelefonok előtti létezésre, a digitális méregtelenítés segít visszanyerni a technológiai használat irányítását. Ez növeli a termelékenységet, segít eldönteni, hogy miként tölti az idejét és energiáját, és segít elkerülni az elmetelen görgetés és az impulzusköltségek kettős csapdáját..

A technológia, mint például a pénz, jó szolga, de rossz gazda. Az irányítás átvétele digitális méregtelenítővel visszaállíthatja az egyensúlyt az elmédben és a bankszámláján.

Csináltál már valaha digitális méregtelenítést? Hogy volt ez előnye??