Hogyan lehet lefogy a költségvetés

Saját kis hullámvasút

A súlyom hullámvasút volt az elmúlt években. Amikor az étterem üzletben dolgoztam, ez soha nem volt probléma, mert hetente 70–80 órát dolgozva soha nem voltam túlsúlyos, mert alig volt ideje enni. Nagyon jó volt kilépni az éttermi üzletből, és a heti mindössze 40 órás munka volt, de azóta mindig küzdöttem a „pótkerékkel”.

Két nyár ezelőtt 35 fontot vesztettem el körülbelül három hónap alatt. Körülbelül 15-20-at tettem vissza, de aztán az elmúlt hat hónap folyamán levettem. Újabb 8-10-et tettem vissza, és hamarosan visszatérek a pályára. Azt hiszem, még mindig kb. 7-8 font van. Tehát, amint láthatja, bár semmiképpen sem szakértő vagyok, egy-két alkalommal már ezen a úton haladtam, és úgy gondolom, hogy adhatok néhány jó tippet és stratégiát, hogyan lehet ezt a lehető legolcsóbb módon végrehajtani..

Kétféle módon befolyásolhatja a fizikai súlyát. Az egyik edzésprogram elindítása és fenntartása, a másik az, hogy csökkentse vagy megváltoztassa az ételt, amelyet eszel. Az edzésprogrammal kapcsolatban a tanácsom egyszerű. Persze, elmehet, és feliratkozhat valamelyik túl drága tornaterem tagságra, ahol fizetni fog, akár az edzőterembe megy, akár nem. Még kiment is, és megvásárolhatja a TV-ben látott túl drága videókat, mint például a „Fantasztikus abszolút abs 30 nap alatt”, vagy a sok más közül egyet, de megéri?

Miért nem csinálja ingyen?

Még inkább, miért nem csinálja meg mindent ingyen? Szinte mindent ingyen csináltam. A két súlycsökkentő stuttom során minden edzésomat pénzt nem költöttem el, mintegy 10 dollár mellett, amit egy használt súlyzókészletre költöttem. Hadd adjak néhány betekintést:

• Az összes gyaloglás és futás a saját környéken, vagy legalábbis egy közeli parkban végezhető el.
• Ülőhelyek, pushupok, ugró emelők és csavarások sok kalóriát égethetnek, és nyilvánvalóan ingyenesen is megtehetőek otthon. Nagyon sok más „otthon csinál” gyakorlat is hatékony.
• A fogyáshoz nincs szüksége semmilyen nagyméretű súlyra. Ha egy erővel edzeni próbálsz, az egy dolog, de lefogy, ha bizonyos gyakorlatokra stratégiailag dobott könnyű súlyzókészlet növeli a kalóriaégetést.
• Hacsak nem „kell” látnod, vagy valamilyen függőség van ahhoz, hogy ellenőrizd magad a tükörben, miközben edzed, akkor mindenképpen szükségük van egy tornaterem tagságra a fogyáshoz.

Mit és mennyit eszel

A másik szempont, amely még nagyobb hatással van a fizikai egészségére, az, amit eszel és mennyit eszik.

Néhány évvel ezelőtti 35 kilós súlycsökkenésem során a legnagyobb dolog, amit akkoriban tettem, az az édesség teljes megszüntetése volt. Korábban már „majdnem” kiküszöböltem őket, de abban az időben teljes mértékben ki tudtam verni őket. Ez egy nagyon egyszerű ponthoz vezet, amely mind a súlyát, mind a pénztárcáját befolyásolja. Minél kevesebbet eszik, annál kevesebbet kell vásárolnia. Minél kevesebbet kell vásárolnia, annál többet takaríthat meg.

Ezenkívül egy másik dolog, amely lehetővé tette számomra, hogy ilyen sok súlyt vehessek le ilyen rövid idő alatt, az volt a tény, hogy nagy salátát készítettem magamnak, amelyet mindig evett, mielőtt a főételemet megették. És egy nagy salátára gondolok. És nem, ezt nem fedezték néhány magas kalóriatartalmú salátaöntet. Számos olcsó, alacsony kalóriatartalmú lehetőség kínálkozik a dobott salátákhoz. A legjobb a semmi, vagy csak egy darab növényi olaj. Bízz bennem, ez mégis elég aromát ad neked. Egy másik dolog, amit időről időre megtettem, az, hogy fél narancsot préseltem a zöldségeimre. (Gyors oldalsó tipp: Ha egész nap snackre vágyik, ahelyett, hogy chipset vagy édességet keresne, keverjen hozzá néhány joghurtot granolával vagy fagyasztott gyümölcsökkel. Ez finom, kitölti és nagyon egészséges lehetőség.)

Ezután annyi húsot, csirkét és halat cseréltem friss gyümölcsökre és zöldségekre, amennyire csak tudtam. A dolgok nagy rendszerében a friss gyümölcs és zöldség olcsóbb. Biztos vagyok benne, hogy példákat tudsz adni nekem néhány olyan vegetáriánusról, amelyek drágábbak, mint az őrölt marhahús, de tudom, hogy legutóbbi, kb. 20 kilós súlycsökkentésem során háztartásunk szinte teljesen „vegán” étrendbe ment. Teljes mértékben eltávolítottuk a húsot, a csirkét és a halat az étrendből. Eleinte szkeptikus voltam, de működött. Két fronton működött. Kb. 3 hónap alatt 20 fontot vesztettem, és ez csökkentette a havi élelmiszer-számlánkat. Ez magában foglalta a sok bio zöldség vásárlását is. Ha nem érzi szükségét az „organikus felhasználásra”, akkor megtakarításának még nagyobbnak kell lennie.

És ha talál egy helyi mezőgazdasági termelő piacán ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket, akkor azt hiszem, meg fog sokkolni a megtalált árakon. Mivel néhány éve fedeztük fel a miénket, valószínűleg a heti vásárlásunk 70% -át ott vásároljuk meg. Sally írt egy nemrégiben írt cikket a friss gyümölcsök és zöldségek megtakarításának módjáról.

Úgy gondolom, hogy az a megtakarításom is elősegítette, hogy már nem volt szükségem sok „egyéb” összetevőre az ételem elkészítéséhez. Ha növeli a gyümölcsök és zöldségek étrendjét, akkor ezeket az ételeket nagyon sokan fogyasztják. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb gyümölcsöt úgy fogyasztják, mint maguk. Sok friss zöldséget fogyasztanak nyersen vagy párolva. Azt tapasztaltam, hogy valóban nem kellett vásárolni olyan dolgokat, mint étolaj, kenyér morzsák, friss fokhagyma és egyéb ételízesítők. Nem követtem semmilyen nehéz adattal, hogy ez hogyan befolyásolta a havi élelmiszerbolt-költségvetést, de elmondhatom, hogy az csökkent és maradt.

Dupla öröm

Tehát ha beépítheti ezt a három intézkedést a fogyási tervbe: hagyja ki az egészségklubot, távolítsa el az egészségtelen ételeket és a folyadékokat, és húzza fel (úgy mondjuk) az életed gyümölcsét és zöldségét, azt hiszem, két madár megölhető egy kővel, csökkentve a derékvonalat és felhúzva a pénztárcáját. Van egy „kedvezőtlen” fogyásterve, amely működött az Ön számára? Kérjük, ossza meg alább olvasóinkkal.

(fotó jóváírás: alancleaver)