5 egyszerű Mason Jar saláta receptek és ötletek

Szerencsére nem így kell lennie. Amikor Mason üvegeket használ a saláták rétegezésére, akkor a nedves és a száraz alapanyagokat szárazon tarthatja, miközben ezeket egyetlen tartályba csomagolja. Válassza ki a megfelelő méretű Mason üveget, és a villát akár belsejébe is illesztheti. Tehát menjen tovább, és egyen több zöldséget enni az öt egyszerű Mason jar saláta recept közül.

Hordozható Mason Jar-saláták

1. Grillezett csirke saláta

Ha van egy kis extra grillezett csirke az előző éjszakától, akkor készítsen egy fehérjecsomagolt salátát, hogy vegye magához ebédre.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál öntet, amelyet választott
• 6-10 cseresznye paradicsom
• 1 csésze romaine saláta, aprítva
• 1/4 hagyma, szeletelt
• 1/2 avokádó, kockára vágva
• 3 uncia grillezett csirke, szeletelt

Megközelítés:

1. Egy 16 uncianyi befőttesüvegbe rétegezzen összetevőket a fent felsorolt ​​sorrendben úgy, hogy a paradicsom az alsó kötszerben üljön, akadályt teremtve a saláta és a hagyma számára..
2. Étkezés előtt rázza meg az üveget, eloszlatva a kötszert és összekeverve az összetevőket.

2. Könnyű Taco saláta

Ha vágyik mexikói élelmezésre, de kalóriával és telített zsírszükséglettel próbálkozik, próbálja ki ezt az egyszerű taco salátareceptet.

Hozzávalók:

• 1/4 csésze fekete bab
• 1/4 csésze kukorica kukorica
• 6-8 cseresznye paradicsom
• 1/2 csésze friss spenót vagy római, aprítva
• 6-8 tortilla chips, aprítva
• 1 uncia éles cheddar sajt, reszelt
• 1 / 4–1 / 2 csésze friss spenót vagy romaine, aprítva
• 1 vagy 2 evőkanál salsa

Megközelítés:

1. Helyezze az összetevőket egy Mason edénybe, a fentiek szerint. Mivel a salsa vastag, és kevésbé valószínű, hogy kifolyik, vagy álmosságot okoz, a tetején ülhet.
2. Rázza meg az üveget étkezés előtt, hogy összekeverje az összetevőket.

3. Mediterrán kuszkusz saláta

Szállítsd magad a Földközi-tenger partjába, ha rákattintasz a Mason jar saláta receptre. Kuszkusz előállítása csak körülbelül 10 percet vesz igénybe, ezért készítsen egy tételt vasárnap, és egész héten élvezze.

Hozzávalók:

• 1 evőkanál olívaolaj
• 1/2 citromlé
• Dash szárított petrezselyem, bazsalikom és oregano
• Kötőjel tengeri só
• 6-10 cseresznye paradicsom
• 1/4 csésze friss spenót, aprítva
• 1 csésze főtt és lehűtött kuszkusz (használjon, ha lehetséges, teljes kiőrlésű)
• 4–5 olívaolajjal pácolt articsóka szív, szeletelt
• 2 uncia morzsolt feta sajt

Megközelítés:

1. Az összetevőket a fent felsorolt ​​sorrendben rétegezzük egy 16 uncia méretű Mason edénybe.
2. Tálalás előtt alaposan rázzuk fel a kötszert.

4. Trópusi gyümölcs saláta

A salátának nem kell zöldnek lennie, hogy jó legyen az ön számára. Készítse el ezt a Mason jar gyümölcs salátát percek alatt, és élvezze édes közép-délutáni pick-up-ként vagy egészséges reggeliként futás közben.

A Mason Jar összetevői:

• 3 evőkanál gyümölcsszirup (például áfonya) vagy méz
• 1/2 csésze sima vagy vanília zsírmentes görög joghurt
• 1/2 csésze ananász, kockára vágva (jobb friss)
• 1/2 csésze szamóca, szeletelt
• 2 uncia dió (opcionális)

Házi áfonya-szirup összetevői:

• 3 csésze fagyasztott áfonya
• 1/2 csésze víz
• 1/4 csésze méz

Megközelítés:

1. A házi áfonya-szirup elkészítéséhez adjunk hozzá összetevőket egy közepes serpenyőbe, és forraljuk fel, és hagyjuk 5–10 percig főzni. Távolítsa el a tűzről és burgonyapürével aprítsa meg a fekete áfonya. Forraljuk vissza a hőre, és forraljuk még 5 percig. Hagyja lehűlni a szirupot. Készít nagyjából 1 és 1/2 csésze szirupot.
2. A fent felsorolt ​​összetevőket rétegezzük úgy, hogy a joghurt, a szirup vagy a méz elolvadhasson az üvegrész alján, de a gyümölcs bizonyos fokú elválasztást tart fenn.
3. Rázza meg alaposan étkezés előtt, hogy bevonja a gyümölcsöt a most édes joghurtos öntetbe.

5. Nem lehetne könnyebb vega pálcika

Ha tudod, hogy órákat tölt az autóban, hagyja ki a feldolgozott harapnivalókat, és válasszon vega pálcákat egy üvegedénybe. Ha hozzáteszi az öntettel egy Mason jar aljára, akkor egyszerűen bemerítheti az egészséges snacket..

A Mason jar összetevői:

• 2-3 evőkanál választott öntettel, például házi készítésű görög joghurtos öntettel
• 10–12 magas szelet uborkát, sárgarépát és zellert

Házi görög joghurtos öntet készítéséhez szükséges alapanyagok:

• 3 evőkanál sima görög joghurt
• Szitálás fokhagymás és chili-oldatban infúzióval
• 1 teáskanál szárított kapor
• 1/2 teáskanál szárított petrezselyem
• Tengeri só és repedt paprika ízlés szerint

Megközelítés:

1. Ha házi görög joghurtos öntet készít, alaposan keverje össze az összes hozzávalót, és a fűszereket a kívánt íz eléréséhez szükség szerint állítsa be.
2. Helyezze a választott öntettel a Mason edény aljára.
3. Vágja fel a zöldségeket az üvegedénybe, és tegye be őket.

Záró szó

Nincs ok arra, hogy a héten ki kell hagynia a salátákat, vagy 5 dollárnál többet kell fektetnie egy üzletben vásárolt lehetőségre. Ezek az egyszerű saláta receptek kitöltőek, egészségesek és megfizethetők - plusz, vasárnap készítheti elő őket, és a hűtőszekrényben tárolhatja őket egy hétig. Az egészséges táplálkozás és a zöldségek élvezete még soha nem volt ilyen egyszerű.

Van-e további egyszerű, hordozható saláta recepte??