5 ok a TV-nézés leállítására és hogyan kell csinálni - Előnyök

Ha növekvő számú ember vagy, mélyen gyaníthatja, hogy napi TV-nézés nem a legjobb idő felhasználása. És egyre több tudós és kutató mondja ugyanazt: A képernyőre ragasztott napi órák elkísérlik életet élni - tudod, ez a dolog, ahol gyakorolsz, dolgokat készítesz, szemtől szemben a barátokkal , és kövesse álmait.

A TV is drága. Havonta fizet a kábelen vagy műholdas csatornán, de többet fizet is, ha felesleges vásárlásokat hajt végre egy műsorban látott reklám vagy termék eredményeként.

Ha készen áll a TV-fogyasztás csökkentésére, vagy akár teljesen le is tudja nézni, akkor fontos, hogy készítsen egy tervet, mielőtt megtenné. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért járhat fizikai, érzelmi és pénzügyi egészsége a kábel megvágásával - és hogyan kell ezt megtenni.

A függőség a csőhöz

A legfrissebb Nielsen-adatok szerint az amerikaiak napi 11 órát töltenek a médiával való kölcsönhatásban. Ide tartozik a tévénézés, az okostelefonon vagy táblagépen szörfözés és a podcastok hallgatása.

E 11 óra közül több mint 4,5 órát töltünk csak tévét nézni. Ez nem számolja azt a további órát, amelyet tartalommegfigyelésre töltünk olyan eszközökön, mint például okostelefonok és táblagépek, így napi nézegetésünk 5,5 órát jelent. Sőt, valószínűleg inkább a túlzott figyelésbe kerülünk, mint régen. A Timf által idézett Netflix-adatok szerint most egy átlagos nézőnek mindössze 3 nap kell a műsor teljes szezonjának megtekintésére..

Mindezek ellenére a TV-nézés nem természetéből adódóan rossz. A házastárssal vagy a családdal való műsornézés remekül szolgálhat a kikapcsolódáshoz, a stressz enyhítéséhez és a kötelékhez. Egyes TV-műsorok rendkívül oktató jellegűek, és olyan perspektívakat és ötleteket mutatnak be, amelyeket soha nem is gondolhatott volna meg másként, míg a többi műsor segíthet új készségek elsajátításában, mint például a főzés vagy az otthonjavítás..

A problémák kúsznak, amikor minden nap órákat töltenek a képernyőre ragasztva.

Miért kellene csökkentenie a TV-nézést

Vegye figyelembe ezt az öt okot, amelyek miatt érdemes fontolóra vennie a TV-idő csökkentését - vagy egyáltalán nem.

1. Rossz a gyermekek egészségére

Mindez nem figyeli a gyerekeink egészségét. A Cerebral Cortex folyóiratban közzétett japán tanulmány megállapította, hogy a több TV-t néző gyermekeknek több szürkeanyaga volt az elülső lebenyükben - ez a terület a verbális érvelési képességgel kapcsolatos. Annak ellenére, hogy több a szürkeanyag az agyukban, a jobban figyelő gyermekek alacsonyabb IQ-k voltak.

A gyermekeket negatívan érintik a tévében látható erőszakos jelenetek is. Ez az erőszak félelmet okozhat számukra, vagy emulálhatja őket.

A túl sok televízió a gyerekeket is korai életkorban fogyasztássá teszi. Látnak ételt, játékokat és édességeket, amire vágynak - és mivel gyerekek, nehéz nekik hallani, hogy nemet mondasz. Túl gyakran a szülők összecsukják és végül olyan dolgokat vásárolnak gyermekeiknek, amelyekre nincs szükségük. Különösen igaz ez azokra az ételekre, amelyek a Stanford Children's Health szerint rossz étkezési szokásokhoz vezethetnek.

Számtalan tanulmány továbbra is hasonló megállapításokkal rendelkezik, és a tudósok és gyermekorvosok figyelmeztető hangot adnak, hogy a kevesebb jobb, ha a gyerekek és a képernyő ideje.

2. Rossz a felnőttek egészségére

Nem meglepő, hogy egészsége ugyanolyan sebezhető a TV káros hatásaival szemben, mint gyermekei. A Georgia Déli Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint a rohamfigyeléssel foglalkozó főiskolai hallgatók nagyobb a depresszió és szorongás valószínűsége. Egy másik tanulmány, amelyet a The Washington Post idéz, megállapította, hogy azok a fiatal felnőttek, akik sok TV-t - napi 3 óránál többet - néztek alacsonyabb fizikai aktivitással és rosszabb kognitív funkcióval, amikor középkorba kerülnek, mint azok, akik kevesebbet néztek TV-t.

Végül is a televíziózás ülő tevékenység. A Journal of American Medical Association (JAMA) Hálózatban közzétett tanulmány szerint az ülő életmód rosszabb lehet az egészségére, mint a dohányzás. A gyakori testmozgás hiánya összehúzódik az elhízással, a szív- és érrendszeri betegségekkel, a cukorbetegséggel, valamint az egyéb egészségügyi állapotok és betegségek hosszú listájával. Egész nap a munkahelyi ülés, majd az esti nagy részének a TV-készülék előtti ülése egyszerűen káros az egészségére.

Az élet későbbi szakaszában is befolyásolhatja egészségét. A Brain and Cognition folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a fokozott tévénézés pozitívan kapcsolódik az Alzheimer-kór fokozottabb kockázatához. A tanulmány szerint minden további televíziós órában, amelyet minden nap néz, az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata 1,3-szor növekszik..

3. Lehetséges, hogy addiktív

A tévénézés, különösen a túlzott figyelés, függőséget okozhat. Az NBC News szerint a kedvenc TV-műsor nézése jól érzi magát, mert az agyad dopamint szabadít fel, amely az „öröm” vegyszer, amely nagyon addiktív lehet. Amikor a show véget ér, többet szeretne megnézni, de igazán vágyakozol, hogy a dopamin felszabadul. És amint Dr. Renee Carr elmondja az NBC-nek, a túlzott figyelés ugyanazt a folyamatot indítja el az agyunkban, mint egy drog vagy más típusú függőség elindulásakor. Minél többet nézünk, annál inkább szeretnénk nézni.

4. Lehet, hogy többet költ

A televízió pénzügyi szempontból is számos szempontból káros lehet. Az USA Today szerint a kábel átlagos költsége most havi 85 dollárra, a műholdas TV pedig havonta több mint 100 dollár. Adjon hozzá a Netflixhez havonta 10,99 USD-t és Hulu havonta 7,99 dollár, és egész évben jelentős megtakarításokat keres, ha lemond.

A tévében látható állandó hirdetések szintén befolyásolják pénzügyeit. Ezeknek a hirdetéseknek egy célja van: meggyőzni Önt arról, hogy nem elegendő a rendelkezésedhez. Szüksége van bármi eladásra, ha igazán boldog akar lenni. És bármi is legyen - egy új autó, designer dzseki vagy a legújabb okostelefon - általában drága.

Még akkor is, ha nem drága, gyakran olyasmi, amit nem igazán kell vásárolnia. Hány száz vagy ezer dollárt szétforgat az évente azokra a dolgokra, amelyeket hirdetések miatt vásárolt, vagy olyan dolgokra, amelyeket a műsoron látni kívánt? Nagyon sok pénzt takaríthat meg, ha egyszerűen abbahagyja a televíziózás nézését.

5. Elszigetelhet

A túl sok TV-nézés hozzájárulhat az elszigeteltség érzéséhez, különösen az idősebb felnőtteknél. A Marketing Charts által közzétett Nielsen-adatok szerint a 65 éves és idősebb emberek hetente 48,5 órát néznek élő televíziót. És bár az idősek több televíziót néznek, mint bármely más korcsoportban, a Kaliforniai Egyetemen (San Diego) készített tanulmány megállapította, hogy kevésbé élvezik azt..

Ha egész nap TV-vel rendelkezik, az időskorúak gyakran kevésbé magányosak, különösen, ha egyedül élnek egy csendes házban. Sajnos, otthon ülve, műsorokat nézve, nem mennek ki, és nem lépnek kapcsolatba a barátokkal és a szomszédokkal. Mindez az ülés negatív hatással van testi és szellemi egészségükre. A több figyelés azt jelenti, hogy az idősek kevesebbet mozognak - ami viszont felgyorsíthatja a fizikai és szellemi hanyatlást. Depressziós érzéseket is idézhet elő.

Miért hagyta el a családom a TV-t?

A férjemmel és én majdnem 10 évvel ezelőtt abbahagytuk a televíziót. Soha nem láttam az „Orange Is the New Black” vagy a „The Big Bang Theory” című epizódot. Fogalmam sincs, hogy miről szól az „Orosz baba” és a „Trónok játék”. Valójában a Google „legnépszerűbb TV-műsorait” kellett felkeresnem, hogy még megtudjam, mit néznek az emberek manapság. Az a kijelentés, hogy kikerültem a popkultúra köréből, nem elégséges.

Őrült vagyunk? Vannak, akik úgy gondolják. Végül is, ha nem nézünk tévét, akkor mit csinálunk? Hogyan lehet pihenni és kikapcsolódni??

Nos, életünkben televízió nélkül van idejük jógázni és túrázni az otthonunkban az erdőben. Esténként gyerekekkel rajzolunk és készítünk kézműves munkákat. Minden este otthon főzünk vacsorát, olvasunk történeteket, hallgatunk zenét, beszélgetünk és játszunk.

Napi TV adag nélkül gyermekeink rengeteg testmozgást élveznek. Ez viszont pozitívan befolyásolja viselkedésüket és azt a képességüket, hogy másnap koncentrálhassanak otthoni iskolai óráikra. Még mindig filmes esteink vannak a hétvégén, de a hét folyamán képernyő nélkül mennek. Számunkra a tévékészülékek átengedése lehetővé tette számunkra, hogy teljes és gazdag életet hozzunk létre tapasztalatokkal és kapcsolatokkal. És nem hiányzik kicsit a TV.

Könnyű volt? Eleinte nem. Amikor először lemondtuk a kábelt és a Netflix-et, a férjemmel együtt én esténként hüvelykujjba szorítottuk. Nem tudtam, mit kezdjek azzal az idővel, ami most volt. Néhány hétbe telt az alkalmazkodás, de gyorsan rájöttem, hogy lehetőségem van dolgokra tanulni és dolgokat csinálni, soha nem gondoltam, hogy volt időm korábban. A TV-nézés helyett megtanultam, hogyan lehet enni. Megtanultam kötni. Több fantasztikát írtam. Gyakran kezdtem edzeni. Sütöttem kenyeret. Egy nagy életváltoztatást terveztünk a lakókocsiba való költözés és az ország utazása során.

Az életem egyre jobbá, gazdagabbá és érdekesebbé vált, amikor abbahagytam a passzív nézésbe való befektetést.

Most, majdnem egy évtizeddel később, estéinket minőségi családi időre használjuk a gyerekeinkkel és egy újabb kalandra való felkészüléshez: eladjuk házunkat, megszabadulunk tulajdonunk nagy részétől, és egy lakókocsiba költözünk, hogy országot utazzunk, ezúttal a gyerekeink. Ez az átmenet lehetetlen lenne, ha napi négy vagy több órát televízión nézzünk. Valójában valószínűleg nem is fordult volna hozzánk, ha ezt megismételnénk, ha arra figyelnénk, hogy más emberek mindennap hűvös dolgokat csinálnak a képernyőn, ahelyett, hogy olyan jó dolgokra gondolnánk, amelyeket meg tudunk csinálni.

Mit gondolsz, mit tehetne az életével, ha így szabadítaná fel idejét??

Hogyan lehet abbahagyni a televíziós nézést

Tehát készen áll arra, hogy TV nélkül próbáljon életet? Itt van, hogyan kell csinálni.

1. Készítsen tervet

Újra mondom: Ha megszokta estéit televízióval tölteni, nehéz lehet, ha csak leállsz. Ha még nem rendelkezik tervvel, akkor kísértés lesz arra, hogy bekapcsolja, mert nincs valami jobb tennivalója.

Tehát, mielőtt hivatalosan elvágná a kábelt, készítsen egy listát arról, mit szeretne inkább az estéivel csinálni. Milyen barátokkal szeretne kapcsolatba lépni vagy vacsorára találkozni? Milyen hobokat szeretett volna mindig megtanulni? Milyen háztartási projekteket hajtott végre?

Vegyük fontolóra néhány alábbi ötletet:

• Helyezzen el időt otthon történő testmozgáshoz vagy csatlakozzon egy fitnesz osztályhoz.
• Játsszon és olvassa el a gyerekeit.
• Olvassa el, olvassa el és olvassa el még néhányat.
• Enni vacsorát a barátokkal hetente egy este.
• Iratkozzon fel egy olyan osztályra, ahol megtanulhat valamit, amely mindig is érdekelt, például kerítés, festés, famegmunkálás vagy bálterem tánc..
• Tanulj meg idegen nyelvet beszélni.
• Vizsgálja meg a kis üzleti ötleteket és váljon vállalkozóvá.
• Vásároljon egy új szakácskönyvet, és kezdje el otthon főzni minden este.
• Dekoltálja otthonát, és eladhat cuccokat az eBay-en vagy az Amazon-on.
• Iratkozzon fel az osztályokra a helyi közösségi főiskolán, szakiskolán vagy egyetemen, hogy diplomát szerezzen vagy vonatkozzon új állásra.
• Határozza meg és tanulja meg azokat a fontos karrierkészségeket, amelyek elősegítik a jelenlegi karrierjét.
• Indítson el egy otthoni kertet, és tanuljon meg saját ételeit pénzzel megtakarítani.
• A ház értékének növelése érdekében foglalkozzon otthoni felújítással.
• Önkéntes.
• Készítsen sürgősségi élelmiszer-kamrát családjának.

Nincs vége annak, amit tehetnél egy napi négy vagy annál hosszabb órával; itt csak a képzelet korlátozza.

2. Vegye ki a TV-t a képből

Amikor abbahagytuk a TV-nézést, úgy döntöttünk, hogy elrejti a látásból, hogy ne nézzen ránk, csendesen kérdezve, miért nem kapcsoljuk be. Megvásároltunk egy olcsó televíziós szekrényt dupla ajtókkal, amelyek elrejtették a képernyőt, és sarokba dugták - szem elől, szem előtt tartva. Végül adományoztuk a TV-t és a szekrényt, és most sokkal több helyünk van a nappali szobánkban. (Hordozható számítógépet használunk a heti film esteinkhez.)

A tévékészülék elrejtése vagy a helyiségből való teljes kivezetése segíthet abban, hogy beállítsa, hogy ne nézd meg minden este. Ha nem látja a képernyőt, akkor valószínűbb, hogy a kísértés bekapcsolja. Legalább segíthet a bútorok átalakításában úgy, hogy az összes szék a televízió felé nézzen. A képernyőn való megjelenés helyett állítsa be a nappali szobáját a beszélgetés és a játék elősegítésére.

Ha több szobában van televízió, fontolja meg ezek tárolását vagy adományozását, és csak egy TV-készülék tartását a nappaliban, ahol családtagjainak mindenki együtt nézhet filmet.

Érdemes megtölteni a nappali szobáját olyan dolgokkal, amelyeket Ön és családja megtehet, ahelyett, hogy minden este figyelne. Tegyen például néhány könyvet, amelyet el akarta olvasni a dohányzóasztalon, tegyen néhány játékot a földre a kanapén, és helyezze a kézműves tartályt a sarokba..

3. Dolgozzon a képernyő ideje érdekében

Ha nem tudja kilépni a hideg pulykaból, akkor próbáljon meg inkább a TV-időt keresni.

Eric Bravermannek, a Path Foundation NY alapítójának és elnökének, egy nonprofit szervezetnek, amely az agy egészségét tanulmányozza, kiváló hüvelykujjszabálya van ahhoz, hogy éljen. A Fast Company interjújában azt mondja, hogy soha ne nézzen több TV-t, mint amennyit edz. Tehát, ha egy órán keresztül edz, akkor egy órát tévét nézhet. Helyezze be két óra edzést? Két órát nézhet.

Ennek ellenére néhány tanulmány azt találta, hogy a túl sok TV-nézés káros az egészségére, még akkor is, ha elegendő testmozgást végez. Az American Heart Association által készített tanulmány megállapította, hogy a végzetes vérrögök kockázata annál növekszik, amit figyel, még azoknál is, akik elegendő testmozgással járnak. Ez a kockázat jelentős; azon tanulmány résztvevőinek, akik szerint „nagyon gyakran” nézték a tévét, 80% -kal nagyobb valószínűséggel halálos vérrög alakult ki, annak ellenére, hogy hetente az ajánlott 150 perces testmozgást teljesítették.

Nem kell csatlakoznia egy tornateremhez, hogy több testmozgást tudjon beilleszteni a napjába; rengeteg olyan gyakorlat van, amelyet otthon végezhet bármilyen felszerelés nélkül.

4. Állítson be egy időzítőt

Hányszor ült le egy órával a kedvenc műsorának megjelenése előtt, és gondolatlanul szörfözött a csatornán, majd a műsor befejezése után bekapcsolta a tévét, és nézett valamit? Ez a tudatlan nézet mélyen kielégíthetetlen, és mielőtt megismerné, az egész estéje elhalványulhat.

A telefon időmérőjével korlátozhatja megfigyelését. Állítsa be néhány percre, mielőtt a show bekapcsol, és állítsa be, hogy újra induljon, amikor a show befejeződik. A hallható riasztás emlékezteti Önt, hogy ne maradjon a kanapén nézve, hanem kapcsolja ki a TV-t, és menjen el valami mást.

Záró szó

Elképesztő, hogy még sok más észrevesz, amikor abbahagyja a tévét. És ez alatt azt értem, hogy ha néha megnézed anélkül, hogy megdöbbent, mennyire zajos, zavaró és bosszantó a TV.

A szüleim sok tévét néznek, és amikor gyerekeinket látogatásra hozzuk, minden alkalommal megdöbbent, hogy mennyire zavaró az élő TV. Az állandó vágások és a jelenetváltozások, amelyek kb. Négy másodpercenként bekövetkeznek, túlzottan stimulálják és bosszantják, ahogyan a gyakori hangerő-változások is. Úgy tervezték, hogy felhívjuk a figyelmünket, amely egyre rövidebbé válik. De túlterhelik az érzékeket, és viszont finoman növelik a stressz szintjét.

Fontos felismerni, hogy a jobb életminőség megtapasztalása érdekében nem kell teljesen kivágnia a tévét. A televízió ismét természetéből adódóan nem rossz; csak akkor válik problémává, ha az élet helyettesítőjeként használja. A heti egy órára, vagy akár egy órára történő visszavonás motiválhat egy gazdagabb, teljesebb életet létrehozni..

Milyen gondolatai vannak a tévénézésről? Úgy érzi, hogy uralja a figyelését? Szeretné, ha valaha is kevésbé figyelt volna??