Mi a közepes életű válság - jelek, tünetek és hogyan kell kezelni?

Ezek arra utalhatnak, hogy valakinek közepes életkori válsága van. Az életkori válság sok férfival és nővel előfordul, gyakran 35 és 55 év között. Az életkori válság jelentős áthidalást okozhat valakinek a megtakarítási és nyugdíjazási számláján, és bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy az Egyesült Államok lakosságának csak körülbelül 10% -a rendelkezik törvényes, azonosítható közepes életbeli válság, a folyamat sok ember számára fájdalmas lehet.

A legtöbb embernek túl sok gond nélkül sikerül végigmennie egy középválság válságán, ám mások küzdenek az egyensúly megteremtésében az életükben. Az „ifjúság elmúlása” fogalma több millió emberre vonatkozik, akik napi szinten küzdenek ezen érzésekkel.

Mi az a közepes életű válság??

Az „életkori válság” kifejezést Elliot Jaques vezette be először 1965-ben, és a Freud pszichológusok, például Carl Jung széles körben használták. Ezt az élettartama alatt egy normál időszaknak nevezték, amikor a fiataloktól az idősebb felnőttek felé váltunk. Ez idő alatt a felnőttek értékelik eredményeiket, céljaikat és álmaikat annak alapján, amit a múltban kívántak, és az élet melyik szakaszában állnak szemben..

Mind a férfiak, mind a nők átélhetik az életkori válságot, ám a válságot eltérően tapasztalják meg. A férfiak közvetlenül az eredményeikre összpontosítanak, és arra törekednek, hogy sikerrel bizonyítsák a sikerüket mások körülöttük, míg a nők inkább a fizikai megjelenésükre, a szexuális vonzerejükre és arra, hogy mit tudnak tenni, ha szülői kötelességeik megszűnnek.

Azok az emberek, akik az életüket törekvéseik és céljaik teljesítésére fordítják, kevésbé valószínű, hogy középtávú válságban szenvednek; az öregedés könnyebb számukra. Mások autopilóton megy keresztül az életben, és hirtelen rájönnek, hogy öregednek, az idő telt el rájuk, és hogy nem teljesítettek sokat.

Ez rossz közérzet és sajnálat érzetét okozhatja számukra, amelyet gyakran egy középtávú válság kísér. A válság többféle formát ölthet, kezdve az enyhektől a veszélyesig, és kihatással lehet az egészségre, a jólétre és a pénzügyekre. A felnőttek túlélhetik az életkori válságot, ha felismerik a tüneteket és kezelik őket, amikor azok jelentkeznek.

Az életstílus válság jelei és tünetei

1. Sportautó vásárlása
Felnőttek, akik gyermekkorát újból elfogják, drága autót vásárolhatnak. Az autó a sikert és az ifjúságot szimbolizálja, és valaki középpontjában válság miatt szenvedő személy két fontos szükségletét jelképezi.

2. Szokásos változások a szokásokban, a hangulati ingadozások és az impulzív döntéshozatal
Azok a felnőttek, akik megpróbálnak megbirkózni egy középiskolai válsággal, hirtelen megváltoztathatják szokásaikat, érezve, hogy új ütemtervre és új kihívásokra van szükség. Az életkori válságban szenvedő emberek indoklás vagy figyelmeztetés nélkül ingerlékenynek vagy dühösnek tűnhetnek. Ezen felül a felnőttek demonstrálhatják az egyre szokatlan döntéshozatali folyamatot.

3. Az alvási szokások eltolódása
Az élethosszig tartó válság tünetei között szerepelhet az alvásképtelenség vagy az alvás, miközben az elme túlórázik, hogy megértse a bekövetkező változásokat..

4. A megjelenés megszállottsága
Az életkori válság magában foglalhatja a személyes megjelenés váratlan változásait, ideértve a ruházat különböző stílusait, a sminkjét és a testmozgást. A válság miatt szenvedő felnőttnek szüksége lehet arra, hogy vonzó maradjon mások számára.

5. Lekapcsolódás a régi barátoktól, és helyettesítésük fiatalabb barátokkal
Semmi sem teszi az embert idősnek, ha észreveszi, hogy barátai öregednek. Valaki, aki átél egy középiskolai válságon, fiatalabb barátokkal veszi körül magát.

6. Megkötött érzés, nincs esély a változásra
A középtávú válság jelei között szerepel az általános reménytelenség érzése és az, hogy „beleakadtak egy rohamba”. Ezek közül a felnőttek közül sokan gondolják, hogy kevesebb lehetősége van a jövőjükhöz.

7. Halál vagy halál gondolatai
Sok ember, aki átél az életkori válság miatt, elkezdi gondolkodni saját halandóságáról. Ezek a gondolatok veszélyes megszállottsághoz vezethetnek a halállal, és depresszióhoz vezethetnek.

8. Karrier megváltoztatása
A középtávú válság magában foglalhatja a karrierváltások megváltoztatását, mivel ezek a felnőttek teljesíthetetlennek érzik magukat.

9. Házastárs elhagyása vagy viszonya
Néhány felnőttkorban élethosszig tartó válság miatt hűtlenség következik be, vagy válást kérnek. Ezek a felnőttek tiszteletet, figyelmet és szeretetre vágynak egy új partner iránt.

10. A depresszió rohamai
Az életkori válság tünetei között szerepelhet „szomorú, kék, boldogtalan, nyomorúságos vagy lemenő érzés”. A depresszió jelei között szerepelhet nehézségek az egyszerű feladatok elvégzésében és az összpontosításban.

11. Megnövekedett alkohol- vagy drogfogyasztás
A felnőttek gyógyszerekhez vagy alkoholhoz fordulhatnak, hogy elfedjék a megbánás és a depresszió érzéseit, amelyek együtt járnak az ilyen típusú válságokkal.

12. Lélektelen és unatkozó
Az életkori válságban szenvedő felnőttek könyörtelennek és unatkozni kezdhetnek életükkel. A szeretett hobbi unalmassá válik, az egyszer szórakoztató munka unalmasnak tűnik, és a lelki élet iránti elkötelezettség szégyenteljes lesz.

13. A felelősség kiosztása
A középtávú válság általános tünete magában foglalja a mások hibájának nyilvánítását. A felnőttek zavarban lehetnek a változások miatt a házastársakat, a családtagokat és a barátokat azzal vádolhatják, hogy rosszindulatúak, megbántják őket vagy megakadályozzák őket az előrehaladásban..

14. Legutóbbi traumák
A válás, a kirúgás, a családtag vagy barát halála vagy az üres fészek szindróma mindegyike középkori válságot válthat ki..

Tippek és stratégiák a közepes életű válság kezelésére

1. Nyugtázza a válságot
A változások elismerése segít megtalálni a módját, hogy a válságon túl tudjon lépni.

2. Gondolja át, mielőtt bármilyen radikális változást végrehajtana
Mielőtt lemond a munkáról, drága autót vásárol vagy házastársat hagy, beszéljen a családtagokkal és a barátokkal. Néha a külső vélemény megszerzése hasznos perspektívát jelenthet.

3. Kérjen szakmai segítséget
Ez magában foglalhat különféle terápiát, gyógyszert és holisztikus kezeléseket.

4. A középtávú válságok önmagában nem rossz dolog
Használjon új gondolatokat és ötleteket pozitív módon. Gondos mérlegelés és felkészülés mellett a hozzáállás javulhat a változásokkal, csökkentve a válság hatásait.

5. Haladjon kívül a kényelmi zónán
Új tevékenység kipróbálása, a tudásbázis növelése és az utazás szintén segíthet Önnek kijutni a kényelmi zónáktól.

6. Több önkéntes
Az önkéntesség mások segítése érdekében új perspektívát kínálhat a középtávú válság által okozott problémákra. Például hajléktalanokkal vagy a családon belüli erőszak áldozataival való együttműködés elősegítheti a kontextust egy közepes életű válság idején.

7. Beszélj a válságról szeretteinkkel
Időnként csak együttérző füle van, ami mindezt megváltoztathatja. Legyen nyílt beszélgetés szeretteivel, hogy enyhítse a középtávú válság fájdalmát.

8. Hozz létre új célokat
Ha a jelenlegi öregedési és nyugdíjazási terv elvesztette fényességét, a terv megváltoztatása segíthet. Gondolja át, hol éljen a nyugdíjazás ideje alatt, vagy hogy folytatja-e ugyanazon munkáltatónál a munkavégzést. A pozitív változások felé tett lépések új energiát hozhatnak a házasságba és a karrierbe. Készítsen egy listát a következő évben, a következő öt évben és a következő húsz évben elvégzendő dolgokról. Beszéljen házastárssal vagy szeretteivel az új személyes célokról és azok elérésének módjáról.

9. Gyakorlat és egészséges táplálkozás
A testmozgás, a jóga vagy a meditáció beépítése a napi rutinba segíthet az átmeneti életben bekövetkezett válságban szenvedő embereknek perspektíva elérésében. Enni bio szuper ételeket, és vegyen be kiegészítőket az energiaigény érdekében.

Záró szó

Sokan nem hisznek a középtávú válság fogalmában, amely még nehezebbé teszi az életét. Sokan átélõ életkorban átélnek életstílusos válságot vagy valami hasonlót a válsághoz, és a legközelebbi barátok és családtagok támogatására van szükségük. A középtávú válság a felnőtt életében a személyes, érzelmi és pénzügyi hanyatlás kezdete lehet. Vigyázzon a jelekre, és tegyen lépéseket a válság ennek megfelelő kezelésére.

Valaki vagy egy barátja átélte a középtávú válságot? Milyen stratégiák segítettek megoldani ezt?