7 hatékony módszer a gyermekek képernyőidejének korlátozására - ajánlások

Lehet, hogy több, mint gondolnád. Az amerikai gyermekgyógyászati ​​akadémia (AAP) szerint a mai gyermekek átlagosan hét órát töltenek minden nap valamilyen képernyő előtt, legyen az televízió, táblagép, e-olvasó vagy mobiltelefon. Ez gyakorlatilag teljes munkaidőben jár.

Szóval, hogyan lehet csökkenteni az elektronika expozícióját, és arra késztetni a gyerekeket, hogy több testmozgást végezzenek? Lássuk.

Az elektronika káros hatásai

Jó ok van arra, hogy a későn élő Steve Jobs szigorúan korlátozta a saját gyermekei számára a képernyőn tartózkodási időt - mondja a New York Times egyik cikke. Nagyon tisztában volt a technikai eszközök káros hatásaival a fejlõdõ elmékre. A cikk kimondja, hogy más technológiai óriások követték nyomában, még a hét folyamán betiltották gyermekeiknek az elektronikus eszközöket, és korlátozták a hétvégén történő használatot..

Mit tudnak ezek a technológiai vezetők, hogy sok szülő nem? Tudják, hogy a technológia a gyermekek számára általában ártalmasabb, mint hasznot okozhat.

1. A képernyők játékokat cserélnek

Ma a képernyők átveszik azokat a játékokat, amelyek évszázadok óta szórakoztatják és tanítják a gyermekeket. A CNet-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az érintőképernyő-játék eltakarította a gyermekek játékának minden más formáját, ideértve a babákat, blokkokat, társasjátékokat, kézművességeket és az ötletes játékot..

2. A képernyők befolyásolhatják a nyelv fejlődését

A kisgyermekek képernyő expozíciója szintén befolyásolhatja a nyelv fejlődését. A kanadai beteg gyermekek kórháza által közzétett és a Time Magazine által idézett tanulmány megállapította, hogy a képernyő minden 30 percében 49% -kal növekedett az expresszív beszéd késése.

3. Az expozíciót nehéz megfigyelni

Ezen expozíció másik problémája az, hogy a szülőknek lehetetlen folyamatosan figyelemmel kísérni, amit gyermekeik néznek. Egy BBC cikk szerint minden ötödik gyermek azt mondta, hogy valami látványt láttak az eszközükön, amely felborította őket.

4. A képernyők miatt a gyermekek túlzott erőszaknak vannak kitéve

A képernyők a gyermekeket fiatalkorban is erőszaknak teszik ki, és ez az expozíció pusztító hatással lehet a fejlődésükre. A J Youth Adolescence folyóiratban közzétett 2007. évi tanulmány megállapította, hogy az erőszakos videojátékok vagy műsorok által rendszeresen kitett tinédzserek agresszívebbek és nagyobb valószínűséggel vitatkoznak és harcolnak társaikkal..

5. A képernyők negatívan befolyásolhatják az agy fejlődését

A túl sok képernyő expozíció fiatal korban tartósan befolyásolhatja az agy fejlődését. Pszichológia ma interjút készített Dr. Aric Sigmannel, a Brit Pszichológiai Társaság munkatársával és a Nagy-Britannia Királyi Orvostudományi Társaságának munkatársával, aki kijelenti, hogy a kisgyermekeknek speciális ingerekre van szükségük a külső környezetből. A képernyők nem utánozzák azt, ahogy a gyermek agya feldolgozza az anyja hangját, amikor egy történetet mesélt el, vagy azt, hogy a gyermek agya hogyan jeleníti meg a képeket. Ha ezeket az alapvető készségeket nem használják elég gyakran, akkor tartósan megbotlik.

A képernyő előtti idő eltöltése más emberekkel való interakció helyett befolyásolhatja a fiatal gyermek empatikus képességét, esetleg tartósan.

A villogó fények és színek, valamint a gyermekek azonnali reakciója, amikor játékot játszanak, növelik a dopamin szintjét az agyban. A dopamin, a „jól érzi magát” kémiai anyag, nagyon addiktív, és a gyermekek megtanulhatják, hogy az elektronikus interakció „gyors javításának” érzését részesítik előnyben a kevésbé intenzív - de még kedvezőbb - hosszú távú emberi interakcióval szemben..

6. A képernyők megnövekedett fogyasztóképességhez és kiadásokhoz vezethetnek

Mint gondolnád, ez az elektronikus expozíció nagyszerű segítséget jelent a marketingszakemberek számára. A mai gyermekek több hirdetést látnak, mint a történelem bármelyik generációja. Ez viszont hihetetlenül korai életkorban fogyasztássá teszi őket.

A szülők fizetnek azért az expozícióért, amikor a gyerekek könyörögnek és sóhajtanak ételért, játékokért és egyéb tárgyakért, amelyeket látnak a képernyőn. Ez nem csak bosszantó, hanem drága. És folyamatos beszerzési ciklushoz és elégedetlenséghez vezethet, amely a felnőttkorban drámai módon megnövekedett kiadási szokásokhoz vezethet.

Mennyi a képernyő ideje megfelelő?

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia határozott álláspontot képvisel a kétéves és fiatalabb gyermekek képernyőkijelölésekor. Ez a csoport egyáltalán nem nézhet semmit a képernyőn, még akkor sem, ha a műsort vagy játékot oktatási címkével látják el. Az AAP megállapította, hogy a gyerekek a felnőttekkel és más gyermekekkel folytatott élő interakciókból tanulnak a legjobban, nem pedig a képernyőről.

A 18 hónapos és annál fiatalabb gyermekek különösen érzékenyek a képernyőkre; könnyen túlerősítik őket, és a televízió fényei és hangjai, még akkor is, ha nem nézik közvetlenül a képernyőt, gyorsan megterhelhetik rendszerüket.

A képernyők is negatívan befolyásolhatják a szülő és a gyermek közötti kapcsolatot ilyen fiatal korban. A szülők, akik a képernyőn bámulnak ahelyett, hogy gyermekeikkel kölcsönhatásba lépnének, megfosztják a fiatal gyermekeket a figyelmüktől. Idővel ez negatív hatással lehet a szülő-gyermek kötelékre, és más kérdéseket vethet fel.

A 2–5 éves gyermekeknek napi egy órát vagy annál kevesebb minőségi műsort kell nézniük. A gyermekorvosok tisztázták a „kiváló minőségű” programozást, hogy olyan műsorokat tartalmazzanak, mint a Sesame Street és a PBS Kids más műsorai.

Az AAP nem határoz meg meghatározott korlátokat a hat éves vagy annál idősebb gyermekek számára. Azt tanácsolják a szülõknek, hogy kövessék nyomon a médiahasználatot, és állítsanak be következetes korlátokat annak alapján, hogy érezzék gyermekeiket. A média nem helyettesítheti a fizikai játék helyét, és nem szabad más egészséges tevékenységekbe bevonni, például alvás vagy étkezés.

Fontos felismerni, hogy az elektronikus eszközök használata előnyös lehet kétéves és idősebb gyermekek számára. Ezek az eszközök elősegíthetik a nyelvi készségek javítását, növelik a koordinációt és élesítik a reakcióidőt. Egyes alkalmazások és játékok segíthetnek az idősebb gyermekeknek a kreativitás felépítésében és a kifejezésben is. A túl sok expozíció azonban több kárt okoz, mint hasznot.

Hogyan csökkenthető a képernyő ideje

Ha úgy érzi, hogy gyermekei túl sok képernyő-időt vesznek igénybe, akkor sokat tehet annak érdekében, hogy korlátozza expozíciójukat, és olyan tevékenységekre helyezze át őket, amelyek további előnyöket kínálhatnak..

1. A képernyő képernyő ideje

A régi üzleti mondás: „Amit megmérnek, az irányul” helyesen vonatkozik a gyermekek médiahasználatára. Tehát kezdje el nyomon követni, hogy mennyi időt töltnek gyerekei egy képernyő előtt.

Kezdje reggel, és figyelje meg, hogy mennyi expozíciót érnek el gyermekei bármilyen képernyőn, beleértve a televíziót, a laptopot vagy a számítógépet vagy az okostelefont. Írja le, mennyi időt tölt gyermeke minden eszköz előtt, és mit csinál.

Az átlag elérése érdekében nyomon követheti felhasználásukat több nap alatt. Ezután biztosan tudni fogja, ha gyermekei túl sok-e, vagy éppen a megfelelő mennyiségű expozíciót érik-e el.

2. Csökkentse a képernyők számát

Ha kevesebb elérhető képernyő van a házban, akkor gyermekeinek nehezebb lesz nézni és játszani ezeken az eszközökön.

Először ne tegyen televíziót gyermeke hálószobájába. A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) szerint azok a gyermekek, akiknek hálószobájukban televízió van, napi 1,5 órát több televíziót néznek, mint azok, akiknek nincs szobájuk a szobában.

A mobiltelefonokat és a tablettákat más helyiségben, például a konyhában is fel kell tölteni. Ez megakadályozza a képernyő expozícióját lefekvés után, valamint a késő esti ébresztéseket, amikor szöveg vagy riasztás érkezik.

Ezután alaposan gondolja át, hogy megengedi-e gyermekeinek okostelefonját. Nincs meghatározott iránymutatás arra vonatkozóan, mikor kell a gyermeknek saját telefonjával rendelkeznie vagy sem, mivel ez nagyon individualista döntés. Kérdezd meg magadtól: „Van-e gyermekem? igazán szüksége van a saját telefonjára? Milyen előnyei vannak neki egy személyes telefonról? Megéri-e az előnyök (biztonság és védelem szempontjából) a kockázatokat? ”

Ha azt akarja, hogy a mobiltelefon biztonságot nyújt-e, fontolja meg gyermekének szokásos flip-telefonját, amely nem fér hozzá az internethez.

3. Állítson be egy jó példát

Gyermekeid folyamatosan figyelik, amit csinálsz. Ezért fontos jó példát mutatni, és korlátozni a saját képernyőidejét.

A WebMD szerint a szülők okostelefonok használata negatív hatással lehet gyermekeik viselkedésére. A gyermekek elcsúszhatnak, amikor a szülők mindig a telefonjukra nézik, nem rájuk. Ez viszont arra készteti őket, hogy cselekedjenek a figyelem felkeltése érdekében.

Saját képernyőidejének korlátozásához kapcsolja ki a telefont, vagy hagyja egy másik szobában, amikor gyermekeivel játszik. Légy tudatában annak, hogy a nap folyamán milyen gyakran ellenőrzi a szövegeket vagy a közösségi médiát, és próbáljon meg korlátozni vagy elkerülni ezeket a tevékenységeket, amikor gyermekeivel tartózkodik..

Amikor teljes figyelmet fordít a gyermekeire, jobb viselkedéssel reagálnak. És könnyebb lesz megfékezni a saját technológiájuk használatát, ha látják, hogy ugyanaz van.

4. Menj hideg Törökországba

Egy másik lehetőség a hideg pulyka felvitele és a képernyőn kívüli politika végrehajtása.

Két kisgyermekem van, és ami a legjobban működött, az a televízió teljes eltávolítása volt. Évekkel ezelőtt abbahagytuk a TV-nézést, és most már annyira hozzászoktunk más dolgokhoz, hogy nehéz elképzelni, hogy visszatérünk. Szigorúan betartom az egyéb elektronikus expozíciókat is. Soha nem játszanak táblagépekkel, laptopokkal vagy mobiltelefonokkal.

Ez sok szülő számára szélsőségesnek tűnhet, és ez a képernyőn kívüli megközelítés egyes családok esetében nem fog működni. Van azonban egyértelmű előnye a képernyőn kívüli házirendek elindításának. Gyerekeim olyan környezetben nőttek fel, amely mentes a mindig működő televízió zajától és figyelmétől. A hagyományos játékokhoz, például blokkokhoz és építőipari járművekhez fordulnak, hogy szórakozzanak.

A képernyőn kívüli megközelítés örökre működni fog? Reális vagyok, és tudom, hogy végül technológiát kell használniuk kutatási és házi feladatok elvégzéséhez. Remélem azonban, hogy addigra elegendő fejlődésre kerülnek, hogy egészséges, kiegyensúlyozott kapcsolatot alakítsanak ki a technológiával, tiszteletben tartják azt eszközként, majd könyveket, barátokat vagy ingyenes szórakoztató játékot vegyenek igénybe.

5. Mozgás

Azok a gyermekek, akik sok időt töltöttek egy képernyő előtt játékot játszani vagy filmet nézni, gyakran nem kapnak elegendő fizikai aktivitást. Azok a gyermekek, akiknek elegendő testmozgásuk van, jobban alszanak, kevesebb viselkedési problémájuk vannak, és jobban tudnak összpontosítani, mint azok, akik nem.

Szóval, mennyi testmozgásra van szükség a gyerekeinek?

Az iskolás korú gyermekeknek minden nap 60 percig kell folytatniuk a közepesen erőteljes intenzitást. A JAMA Pediatrics közzétett tanulmány kimondja, hogy a fizikailag aktív gyermekek fokozott kognitív funkciókat mutatnak inaktiv társaikhoz képest..

Annak érdekében, hogy a gyerekei többet gyakoroljon, kezdje azzal, hogy jó példaként szolgál. Vegyen részt a saját testmozgási rutinjában otthoni testmozgással, jógázással vagy gyors napi sétákkal. Ha tudsz, vásároljon olyan testmozgást ösztönző játékokat, mint például trambulin, vagy fektessen be olyan csoportos edzésórákba, mint az úszás.

Aktív időben is dolgozhat -ba a gyermekek képernyőideje. Például, amikor egy műsort nézel, keresse meg a mozgásmódját kereskedelmi szünetek alatt. Kelj fel és nyújtózkodj, versenyezz egymással a helyiségben, vagy vegyen részt push-up versenyen.

6. Jó döntéseket hozhat

A műsorok nézése lehetőséget adhat a családok számára, hogy együtt töltsenek időt és csak együtt töltsenek részt. És ott vannak rengeteg olyan előadás és játék, amelyek a gyermekek számára előnyösek. De honnan tudja, mi a jó, és mit kell kerülni?

Filmeket vagy TV-műsorokat kereshet a Common Sense Media oldalon, egy nonprofit szervezetnél, amely pártatlanul nyújt áttekintést a gyermekek médiajáról, a gyermekfejlesztési perspektíva felhasználásával. Saját webhelyükön filmeket kereshetnek, és az alábbi kategóriákra tekinthetik meg értékelésüket:

• Oktatási érték
• Pozitív üzenetek
• Pozitív példaképek
• Erőszak és ijesztőség
• Szexi cucc
• Nyelv
• Fogyasztás
• Ivás, drogok és dohányzás

Ide tartoznak a szülők által írt áttekintések, és külön kategóriában a gyermekek által írt áttekintések.

Ellenőrizheti a Parent's Choice oldalt is, amely elemezi a gyermekjátékokat, mobilalkalmazásokat, szoftvereket, könyveket, DVD-ket, TV-műsorokat és videojátékokat, majd az egyes kategóriák legjobbjait odaadja az áhított Parent's Choice-díjnak. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy megtalálják a minőségi gyermekprogramokat (valamint nagyszerű játékokat és könyveket)..

7. Készítse el saját családi tervét

Minden család különbözik. A fenti tippek egy része jól illeszkedik gyermekeihez és rutinjaihoz, míg mások egyáltalán nem fognak működni.

Segíthet egy olyan konkrét terv kidolgozásában, amely felvázolja, hogy mikor fognak Ön és gyermekei használni a médiát, mikor nem, és mit fog tenni ehelyett. Készíthet egyedi médiatervet családjának a HealthyChildren.org webhelyen.

Záró szó

A technológia továbbra is nagyobb és nagyobb szerepet játszik társadalmunkban, jó okkal. A technológia lenyűgöző: Összekapcsol minket az emberekkel a világ minden tájáról, olyan hangot ad az embereknek, akiknek másképp nem rendelkeznek ilyenekkel, és felfedhet minket olyan nézőpontokra, lehetőségekre és ötletekre, amelyekkel esetleg soha nem találkoztunk volna..

A gyermekeket ki kell nyitni ezeknek a lehetőségeknek és ötleteknek. De a szülőknek is meg kell határozniuk a határokat, hogy idejük és szabadságuk legyenek a dolgok elvégzéséhez, például a gyerekekkel való barátság felépítéséhez, a játékhoz és a képzeletük kihasználásához..

Úgy érzi, hogy gyermekei túl sok képernyő-időt kapnak, vagy éppen elég? Ha úgy gondolja, hogy túl sokat keresnek, hogyan határoztad meg a korlátokat? Mi működött, és mi nem?