Hogyan hagyja abba, hogy digitális adatgyűjtő legyen, és hogy becsapja az életét

Nem olyan gyorsan. Itt van a beérkező levelek mappája is, amelyben körülbelül 20 000 e-mail van, a digitális fényképei (újabb 30 000 elem), a laptopban található fájlok és mappák százai, valamint a napi hat óra, amelyet a közösségi médián keresztüli görgetés és az online vásárlás során tölt el..

Nehéz beszélni a minimalizmus által kínált szabadságról, anélkül, hogy foglalkoznánk azzal a mély hatással, amelyet digitális életünk gyakorol a boldogságunkra és a jólétünkre. A digitális fájlok lerombolása és a képernyő idejének csökkentése ugyanolyan fontos, mint a vagyon lerombolása - és ugyanolyan megszabadító.

Mit fogsz nyerni ezzel? Nagyobb szervezettség és termelékenység, amelyek mindkettő fontosak a karrierje során. Több idő, mert kevesebbet fog költeni elektronikus adatokkal és tudatlan internetes szörfözéssel. Több pénzt, mert kevesebb időt töltene online vásárlással és olyan dolgok vásárlásával, amelyekre nincs szüksége. És nagyobb a boldogság, mert ehelyett olyan dolgokat fog csinálni, amelyek értelmét növeli az életében, például több időt tölthet a családdal vagy élvezheti egy hobbi.

A túl sok képernyőidő hatása

Legtöbben felismerjük, hogy túl sok időt töltenek okostelefonokra és táblagépekre. De lehet, hogy nem ismeri a képernyőn töltött idő összes hatását. Tartalmazzák:

1. Csökkent jó közérzet

A kutatások azt mutatják, hogy minél több időt töltenek telefonjára vagy táblagépére nézve, annál rosszabb érzés.

Az Emotion folyóiratban közzétett 15 éves tanulmány szerint a serdülőkori jólét drámai módon csökkent 2012 után, amikor a kutatók megállapították, hogy több tinédzser használ okostelefon-technológiát. Minél több időt töltöttek a serdülők egy képernyő előtt naponta, annál alacsonyabb az önmaguk által bejelentett pszichológiai jólét.

Egy másik tanulmány, ez a Clinical Psychological Science kutatásában, azt találta, hogy azok a serdülők, akik több időt töltöttek az új médiumokon - ide értve a közösségi médiát és az okostelefonokat is - valószínűleg beszámoltak a mentális egészséggel kapcsolatos problémákról, mint azok, akik több időt töltöttek képernyő nélküli tevékenységeken, például házi feladat, személyes társadalmi interakció, sport és testmozgás. Az öngyilkosságok aránya magasabb volt azoknál is, akik több időt töltöttek a képernyő előtt.

2. Kisebb alvásminőség

A PLOS ONE folyóiratban közzétett 2016. évi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az okostelefonok fokozott használata, különösen lefekvés körül, rosszabb alvásminőséget eredményez..

Egy másik tanulmány, amelyet a Journal of Applied Physiology közzétett, megállapította, hogy az idő eltöltése egy rövid hullámú fényjelekkel rendelkező LED-képernyő előtt - más szavakkal, a kék fényű képernyők, például laptopok, táblagépek és okostelefonok esetén - jelentősen csökkenti a a melatonin hormon felszabadulása, amely segít elalszni és elaludni. A kutatók azt is észrevették, hogy a kék fényű képernyők növelik az éberséget. A fokozott éberség nagyszerű nappali órákban, de este hosszú távú alvási problémákhoz, depresszióhoz és még szív- és érrendszeri megbetegedésekhez is vezethet..

3. Nagyobb szorongás

Túl sok időt töltenek az okostelefonon, és ez fokozhatja a szorongás és a depresszió érzéseit. A Behavior & Information Technology folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy az okostelefon-függőséggel küzdő egyetemi hallgatók nagyobb eséllyel mutatják a magas szorongást, mint azok a hallgatók, akik nem voltak rabja a telefonjukhoz. A szenvedélybetegeknek nagyobb esélye van arra, hogy klinikailag jelentős családi problémákkal rendelkezzenek, mint azok, akik nem voltak rabja.

A szorongás a felnőtteknél is növekszik, annál inkább használják okostelefonjukat. Az ABC News interjújában Dr. Nancy Cheever, aki a mobiltelefon-használat és a szorongás kapcsolatát kutatta a Kaliforniai Állami Egyetemen, a Dominguez Hills-ben, azt mondja, hogy ez egy állandó, pozitív visszacsatolási kör: a telefonok tartósan szorongásos állapotban tartanak bennünket, és csak a megkönnyebbülés a szorongástól az, ha telefonunkra nézzünk. Minél többet használjuk őket, annál inkább idegesnek érezzük őket.

4. Több magány

Annak ellenére, hogy több emberhez kapcsolódunk, mint a történelem bármely más pontján, egyre magányosabbnak és elszigetelten érezzük magunkat. A több mint 20 000 felnőtt országos felmérésében Cigna megállapította, hogy az amerikaiak csaknem fele számolt be, hogy időnként vagy mindig egyedül érzi magát, míg ötödik közül egy azt állította, hogy ritkán vagy soha nem érzi magát az emberek közelében. Ezenkívül csak az amerikaiak fele számolt be arról, hogy mindennap értelmes társadalmi interakciókkal jár.

Rengeteg „barátunk” van az interneten, mégis ezek a barátságok gyakran üresek és értelmesek, főleg azokhoz az előnyökhöz viszonyítva, amelyek az ismeretes emberekkel való szemtől szembeni interakciókkal járnak..

Ön egy digitális hoarder?

Nevethet a „digitális felhalmozás” kifejezésről, de ez egy igazi dolog. A Computers in Human Behaviorban közzétett kutatás szerint a felhalmozás, amely a fizikai tárgyak felhalmozódásával jár, viszonylag új pszichiátriai rendellenesség. A digitális felhalmozás azonban még újabb jelenség.

A „digitális felhalmozás” alatt a digitális fájlok - személyes és munkával kapcsolatos - felhalmozódását értjük, és az elektronikus fájlok és képek törlésének vonakodását olyan pontra, ahol stressz, diszorganizáció és egyéb negatív következményeket okoznak. Nagyon kevés kutatás folyik a digitális felhalmozás előfordulásáról, mivel olyan új. Azonban a jelek arra vonatkozóan, hogy esetleg elektronikus adatait tárolják:

• Telefonjának memóriája gyakran fogy, mert olyan tele van képekkel, MP3-kkal, szövegekkel és PDF-fájlokkal.
• Nehéz megtalálnia egy fájlt vagy fényképet, amikor szüksége van rá, mert oly sok tartalmat kell átvágnia.
• Idegesnek érzi magát, amikor elkezdi törölni egy elektronikus fájlt, és azt gondolja: „Szükségem lehet valamikor”.
• Végtelen listája van az internetes könyvjelzőkről, amelyekre soha többé nem hivatkozik.
• A kezdőképernyőn alkalmazások vagy asztali ikonok vannak feltüntetve.
• Több száz „barátja” van a Facebook-on, fogalmad sincs róla, hogy kik ők, és mégsem akarja, hogy barátságot tegyél velük.
• „Minden esetre” több száz vagy akár több ezer e-mailt mentett el.

Fontos megérteni, hogy a felhalmozásnak sok köze van az irányítás érzéséhez. Ha 600 e-mail van, mégis ezek az e-mailek jól szervezettek, értékesek, és könnyen megtalálhatja, amire szüksége van, akkor ezt nem kell felhalmozni. Stresszszintje nem növekszik, ha hozzáférni kell egy adott e-mailhez.

Ha azonban úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni a digitális tartalmat, akkor nem találja meg, amire szüksége van, amikor szüksége van rá, és aggódik a fájlok törlése miatt, akkor ez stresszt okoz, és megfontolhatja digitális felhalmozás.

Hogyan szervezzem meg digitális életét?

A digitális dekódolás általában kétirányú megközelítést alkalmaz. Először is azt jelenti, hogy meg kell szerveznie és minimalizálnia kell a digitális fájlokat és fényképeit, hogy ne érje el jobban az online tartalom puszta mennyisége. Ez magában foglalja a képernyő előtti naponta eltöltött idő csökkentését, akár e-maileket olvas, akár az Instagram-on görget.

A probléma része az, hogy annyira egyszerű az elektronikus adatok felhalmozása. Telefonjaink hihetetlen mennyiségű tárhelyet tartalmaznak, mindössze öt évvel ezelőtt, és a felhőalapú tárolásnak köszönhetően könnyedén el tudjuk tárolni egy elképesztő mennyiségű adatot, anélkül hogy még fizetnénk is.

Tehát kezdjük az első lépéssel: a digitális fájlok rendezése és tárolása.

Tippek a digitális fájlok dekoltálásához

A BBC által hivatkozott tanulmány szerint az átlagos személy beérkezett üzeneteiben 102 olvasatlan és 331 olvasott e-mail található. Egy másik tanulmány, amelyet a McKinsey & Company készített, megállapította, hogy egy átlagos ember a munkaidő 28% -át tölti e-mailek olvasásával és írásával..

Az e-mail hihetetlenül hasznos, de sok ember számára is óriási stresszforrás. Szerencsére számos olyan stratégia létezik, amelyek segítségével jobban megszervezheti e-mailjeit.

1. Gyorsan reagáljon

Az egyik stratégia a „kétperces” szabály használata: Ha e-mail érkezik, és kevesebb mint két percig tart a válaszadása, azonnal vigyázzon rá, majd térjen vissza ahhoz, amit csinált..

Ez a stratégia jól működik néhány ember számára, de mások számára is nagyon elvonzó lehet. A nap folyamán az e-mailekre adott folyamatos válaszadás megakadályozhatja, hogy mélyreható figyelmet fordítson a legfontosabb munkákra vagy projektekre. Ha ez a választás az Ön számára, a termelékenység fokozása érdekében kapcsolja ki az e-mail figyelmeztetéseket, és próbálja ki a következő stratégiát.

2. E-mail feldolgozása meghatározott időpontokban

Sokan úgy találják, hogy sokkal eredményesebbek, ha külön időblokkot helyeznek el az e-mailek olvasására és feldolgozására. Például előfordulhat, hogy elsőként ellenőrzik az e-mailt reggel, közvetlenül ebéd előtt, és a nap végén.

Ha nem gondolja, hogy ügyfelei vagy munkatársai értékelni fogják a késedelmet, fontolja meg az e-mail válasz elkészítését, hogy az emberek tudják, mikor várhatják el a választ. Tim Ferriss „A 4 órás munkaidő” című könyvében megosztja, hogy ezt az automatikus választ használja:

„A nagy munkaterhelés miatt jelenleg naponta kétszer ellenőrzem és válaszolok az e-mailekre 12:00 óráig (vagy az Ön időzónája) és 16:00 óráig. Ha sürgős segítségre van szüksége (kérjük, győződjön meg arról, hogy sürgős), amely akár 12:00 óráig, akár 16:00 óráig nem tud várni, kérjük, vegye fel a kapcsolatot velem telefonon 555-555-5555. ”

Az ilyen e-mail válasz tudatja az embereknek, hogy nem hagyják figyelmen kívül őket, és számukra egy adott időpontban várhatnak választ tőled. És ha valóban vészhelyzet van, akkor felhívnak.

3. Szervezze meg a Beérkező levelek mappát

Ha az összes e-mail általában a beérkező levelek mappájába ül, arra az esetre, ha szüksége van rájuk, akkor létre kell hoznia egy fájlmappák rendszerét az elrendezéshez.

A hasznos rendszer létrehozásának trükk az, hogy széles kategóriákkal kezdődik, majd részletesebbé válik a fúrás során. Például létrehozhat három „szülő” kategóriát, például „Ügyfelek”, „Kollégák” és „Projektek”. A „Ügyfelek” mappában további két mappát hozhat létre: „Jelenlegi ügyfelek” és „Korábbi ügyfelek”. A „Jelenlegi ügyfelek” mappában minden aktív munkatárs számára létrehoz egy mappát. Amint befejeződik egy ügyféllel végzett munka, áthelyezi a mappáját a “Past Clients” mappába.

A „Kollégák” és a „Projektek” mappák ugyanúgy működnek; nagyjából elkezdi, majd az almappákkal pontosabbá válik.

Segíthet a régimódi toll és papír felhasználásával az e-mail szervező rendszerének megtervezésében. Ne feledje, hozzon létre néhány széles kategóriát, amely magában foglalja a leggyakrabban kapott e-maileket, majd pontosítsa az almappák minden szintjén.

4. Törölje az előfizetéseket

Hány hírlevelet és promóciós e-mailt kapsz minden nap? Valószínűleg sokkal többet szerez, mint amit szeretne.

Keresse meg a postafiókját, és kezdje el leiratkozását minden olyan levelezőlistáról, amelyhez már nem kell tartoznia. Ezt manuálisan is megteheti, vagy olyan szolgáltatást is használhat, mint például az Unroll.Me, amely azonnali listát készít minden meglévő e-mail előfizetéséről. Miután megszabadult a rendetlenségektől, azután összeállíthatja a megtekinteni kívánt előfizetéseket egy „Összegzés” elnevezésű e-mailbe.

5. Ütemezze be a declutterhez szükséges időt

Valószínűleg rengeteg fájl, MP3, letöltött film, PDF, fénykép és más digitális média található az eszközén. Erre a rendetlenségre vonatkozik a régi önsegítő mondás: „Az egyetlen út a végén”. bele kell sétálnia, és csak el kell kezdenie törölni azokat a cuccokat, amelyekre már nincs szüksége.

Fárasztó? Időigényes? Bosszantó? Igen mindháromnak. De csak akkor tudod, mi fontos és értelmes, és mi biztonságos törölni, ami azt jelenti, hogy csak te tudod megtenni. Tehát ütemezzen egy olyan időt, amellyel minden nap egy kicsit megtörténhet. Még öt, naponta készített perc is változtatni fog.

Profi tipp: Ha sok fotó, videó és egyéb dokumentum van az eszközödön, akkor fontolja meg azokat felhőalapú tárolási lehetőségre helyezése, például az iDrive. Az első 5 GB ingyen lesz, majd a 2 TB vagy az 5 TB árazási tervek majdnem felére haladnak az Amazon árán.

Tippek a konnektorból

Az egyik legérdekesebb és legmegfelelőbb beszámoló arról, hogy a digitális eszközök hogyan haladták meg az életünket, Andrew Sullivan blogger írta és közzétette a New York Magazine-ban. Ennek címe: „Régebben ember voltam.”

Sullivan esszéjében azt írja: „Nézz körül, csak nézze meg az embereket, akik telefonjuk fölé morgáltak, amikor utcákat járnak, autóikat vezetnek, kutyáikat járják, vagy gyermekeikkel játszanak. Vigyázzon magára, hogy kávét, gyors munkavégzést, vezetést vagy akár csak a fürdőszobába megy. Látogasson el a repülőtérre, és nézze meg a nyakú nyak és a halott szemek tengerét. A felfelé és körülnézéstől folyamatosan lefelé nézünk. ”

Ez egy komor értékelés a jelenlegi függőségünkről, de Sullivan azt mondja, ahogy van. Maga, mint digitális rabja, első kézből tudja, milyen káros lehet a digitális valós életének elhagyása. Esszé elolvasása talán csak az a motiváció, amire szüksége van a szokásainak megváltoztatására. Vegye figyelembe az alábbi tippeket.

6. Mutassa be legértékesebb tevékenységeit

Az NBC News interjújában Cal Newport, a legkeresettebb „Digitális minimalizmus” könyv szerzője azt sugallja, hogy 30 napig csak azt a technológiát használja, amelyre valóban szüksége van személyes és szakmai életének fenntartásához..

Például továbbra is szöveges vagy telefonos hívásokat kell használnia annak megállapításához, hogy a lánya megy az iskola után. De valószínűleg nem olyan fontos, hogy a Facebookon minden nap görgessen, miközben várja, hogy felvegye fiát az iskolába. Munkakeresés esetén a LinkedIn vagy más professzionális munkakeresési webhelyek használata értékes időfelhasználást jelent, míg a hírcsatornák kézi ellenőrzése a nap folyamán nem.

Ha az a gondolat, hogy egyszerre sok alkalmazást és webhelyet kikapcsol, a szívedre vezet, akkor menj lassan. Kezdje azzal, hogy törli egy alkalmazást vagy játékot, amelyről tudod, hogy időrabló. Néhány nappal később válasszon egyet. Folytassa, töröljön valamit néhány naponta, amíg úgy érzi, mintha csak olyan alkalmazásokat használna, vagy olyan webhelyeket látogat meg, amelyek jelentős hatással vannak napodra.

7. Keressen új felhasználási lehetőséget az Ön idejéhez

Azok az emberek, akik már átmentek egy digitális méregtelenítésen, teljesen lemondtak a közösségi médiáról vagy az internetről, gyakran ugyanazt mondják: Eleinte úgy érezték, mintha egy üresség lenne az életükben. Hirtelen megkapta ezt az extra időt, és nem tudták, mit kezdjenek vele.

Legtöbben panaszkodnak, hogy nincs elég idejük a dolgok elkészítéséhez, vagy arra, amit meg akarunk tenni. Tehát állj meg és gondolkodj: Mit tennél, ha további két vagy több órád lenne a napodban? Milyen érdekeit és tevékenységeit kívánja folytatni? Milyen életet hozhat létre, ha néhány percenként nem nézi a telefont, vagy végtelenül keres fájlokat és fényképeket?

Az internethasználat csökkentése vagy teljes leállítása hatalmas időt és energiát engedhet fel, amelyet felhasználhat például:

• Töltsön több időt a gyerekeivel.
• Szerezz több edzést.
• Kezdje meditálni.
• Hívjon valakit a családjában.
• Olvassa el a könyveket és csatlakozzon a könyvklubhoz.
• Töltsön több időt a természetben.
• Vegyen naplót.
• Könyvet írni.
• Találkozzon barátokkal vacsorára.
• Szervezze meg házát.
• Önkéntes.
• Legyen turista szülővárosában: tegyen szellemtúrát vagy sétáljon, és fedezze fel környéjét vagy belvárosát.
• Vegye fel a kulcsfontosságú projektet.
• Meglátogat egy múzeumot.
• Gondolj egy oldalsó koncertre, amelyben több pénzt kereshet.
• Vegyen részt egy osztályban, például festészet vagy kerámia.
• Főzzen több ételt otthon.
• Vegyen részt az osztályokban, hogy megszerezze a szakmai készségeit, például hogyan lehet hálózatba lépni vagy jobb nyilvános előadóként lenni.

A lehetőségek ugyanolyan végtelenek, mint a fantáziád. Valószínű, hogy a közösségi média nem sokat javít az életedben, így helyettesítve olyan tevékenységekkel, amelyek ezt teszik, sokkal több értelmet és boldogságot fog kapni neked..

A több olvasás különösen hasznos lehet, de először nehéz lehet megtenni. Nicholas Carr, a Pulitzer-díjas „A sekély: mit csinál az internet az agyunkhoz” című könyv szerzője az Atlanti-óceánban azt írja, hogy internethasználatunk szó szerint megváltoztatja az agyunkat. Most sorakozunk, ugrunk a témáról a témára, és folyamatosan zavarjuk meg a hirdetéseket vagy más beágyazott linkeket. Ez a megfékezés megakadályozza, hogy valóban elkötelezzük magunkat azáltal, amit olvasunk. Sőt, egyre nehezebbé válik a „mély olvasás”, azaz amikor hosszabb ideig ülünk és olvasunk, belemerülve a szövegbe.

Ez az oka annak, hogy több könyvet elolvashat. Meg fogja tanítani az agyát az információk mélyebb szintű feldolgozására. Megtanulja, hogyan lehet hosszabb ideig koncentrálni a szövegre. És kiépít olyan kritikus gondolkodási képességeket, amelyek elősegítik az információk jobb feldolgozását az élet minden területén.

8. Nehezebbé tegye az online hozzáférést

A képernyő előtt eltöltött idő csökkentésének egyik módja az online elérés megnehezítése.

Például, ha krónikus online vásárló, használjon olyan szolgáltatást, mint a StayFocusd, hogy blokkolja a webhelyek „műfaját”, például az online áruházat, így nem tud vásárolni. Ha a nap folyamán nem tudja abbahagyni a Google Hírek ellenőrzését, törölje az alkalmazást a telefonjáról. Ha olyan művész vagy, aki szereti az Instagram inspirációt, és törölje az adatait, és csak azokat, akik.

Tegyen meg mindent, amire szükség van az internetes akadályok felszámolására.

9. Helyezze el telefonját

Ha fókuszálni kell, akkor a legjobb stratégia, ha eldobja telefonját, ideális esetben egy másik szobában. Nem csak termelékenyebb lesz, hanem jobban gondolkodik. A Fogyasztói Kutatási Egyesület Journalban közzétett tanulmány szerint az okostelefon puszta jelenléte munka közben csökkenti kognitív képességét.

Tehát ne csak kapcsolja ki a csengetőt, amikor valami megvalósításra szorul. Találjon egy helyet a telefon tárolására, amely a közvetlen közelében található. A tanulmány szerint még akkor is, ha nagyszerűen összpontosít a jelenlegi feladatra, és figyelmen kívül hagyja a telefonját, akkor is gondolkodni fog, ha a szobában van, és ezek a gondolatok csökkentik a mentális képességeidet, amelyek rendelkezésre állnak a fontos munka.

10. Vágja le vagy hagyja ki a közösségi médiát

Sok embernél nagyon valódi a kimaradás félelme, ezért részben ezért a szociális média olyan elterjedt a társadalmunkban. Kapcsolatban akarunk maradni és tájékozódni szeretnénk, és azt szeretnénk, hogy érvényesítsük a „kedveltséget”. Amikor a gyerekeink valami aranyosat mondnak, ellenállhatatlan ösztönzésünk van arra, hogy ossza meg azt, hogy mások nevetjenek.

A probléma az, hogy a szociális média túl gyakran elfogyasztja napjainkat, és befejezi, hogy nagyon elégedetlennek érezzük magunkat életünkkel. Ahelyett, hogy jelen lenne, tapasztalatokat látunk arról, hogyan néznének ki tweeten vagy egy fotón az Instagramon. A közösségi média is egyszerű módja annak, hogy elvonja minket az érzésektől vagy helyzetektől, amelyekkel inkább nem foglalkoznánk jelenleg.

Ha egy adott közösségi média platform használata problémát jelent Önnek, törölje az alkalmazást a telefonjáról, és a számítógépet kizárólag közösségi médiához használja. Vagy vállalja, hogy csak a meghatározott időben, például ebéd közben ellenőrzi a közösségi médiát.

Fontos arra gondolni, hogy miért használja a közösségi médiát. Például sokan mentális megszakításhoz fordulnak a közösségi médiához, amikor munka kimerültek; ez különösen igaz 15 és 16 körül, amikor az agyuk a munkanapon megtelt. Ahelyett, hogy a szociális média felé fordulna, gondoljon rá, hogyan adhat magának egy kis szünetet más módon, például kint sétálni, egy csésze teát vagy kávét szerezni kollégájával, vagy felhívni egy barátját.

Azt is fontolhatja meg, ha teljesen lehagyja a közösségi médiát. Az emberek mindig ezt teszik; A Google „kiléptem a közösségi médiából”, és több mint 31 millió történetet fog látni azoktól az emberektől, akik a Facebook-ot, a Twitter-t, az Instagram-ot és minden mást átszeltek. Még az olyan hírességek is, mint az Aziz Ansari, megtették - bár Ansari jelentős digitális méregtelenítést végzett, és megesküdött még az e-mailekről és az internetről is. Ha készen állsz egy komoly változásra, akkor valószínűleg a közösségi médiáról való kilépéshez szükséged lesz.

További inspirációra van szüksége? Nézze meg a Newport 2016. évi TED-beszélgetését, „Kilépés a közösségi médiából”.

Záró szó

Évek óta álmatlanságom vagyok, egészen a közelmúltig, amikor kihúztam az összes digitális technológiát a hálószobámból

Éppen akkor hoztam le a telefont, hogy lefeküdtem, így lehetőségem volt az éjszaka közepén ellenőrizni az időt. Ennek megállításához vettem egy analóg órát, amely világít.

Az ágyban olvastam a Kindle-et, hogy pihenjek. De ugyanazon a napon, amikor felállítottam az új órámat, egy áramkimaradás megsütötte a Kindle-t, miközben töltöttem, tehát lefekvés előtt visszatértem a papírkönyvek olvasására, amíg nem vettem egy újat. Észrevettem azonban, hogy álmatlanságom eltűnt azon az éjszakán, és azóta minden este. Jóval több mint egy évtized alatt először állandóan teljes éjszakai alvást kapok. És ezt a változást a „digitálisan mentes” rutinnak tulajdonítom, amelyet most lefeküdtem.

Hihetetlenül felszabadító lehet a digitális tevékenységek visszaszorítása és a digitális fájlok rendezéséhez szükséges idő. Lehet, hogy visszanyeri az irányítás érzetét, szervezettebbnek és produktívabbnak érzi magát, és úgy találja, hogy egyáltalán nem hiányzik a közösségi média. Lehet, hogy jobban alszol.

Mi van veled? Használ-e valamilyen stratégiát a digitális fájlok kezelésére vagy korlátozza az online időt? Mi működik neked?