5 hírességek diéta és súlycsökkentési tervek, amelyek hosszú távon nem működnek

Nyilvánvalóan működik - az olyan hírességek, mint Jennifer Aniston és Lady Gaga fenntartották vékony fizikusságukat ezekkel a módszerekkel. Itt van a nagyobb kérdés: biztonságos? Még jobb, ha kellene te kipróbálni ezeket a diétákat? A biztonság kedvéért a válasz nem.

Hírességek által elkerülendő diéták

1. mítosz: Jennifer Aniston bébiétel diéta

A „Just Go With It” című főszerepére való felkészülés során Jennifer Aniston színésznő állítólag lecsökkent a „Baby Food Diet” című recepttel, amelyet Tracy Anderson hírességek edzője dolgozott ki. Anderson azt állítja, hogy a bébiételek „tisztítanak” kiküszöbölhetik a méreganyagokat, miközben elősegítik az emberek fogyását. Aniston állítólag 14 adagot bébi ételt evett egy egészséges vacsora mellett.

Az igazság
Senki sem biztos abban, honnan származott Anderson az a gondolata, hogy a bébiételek méregteleníthetik a testet, ám biztos, hogy semmilyen megbízható tanulmányon vagy megállapításon alapul. Sok dietetikus, például az NBC „Today” közreműködője, Joy Bauer, kritizálta ezeket az úgynevezett tisztítószereket, mert csak a vízmennyiséget engedik le, és általában nem hatékonyak a súlyuk leépítésében..

Noha Aniston étrendje nem lehet annyira szélsőséges, mint a rendszeres tisztítás, még mindig nem fogyaszt sok kalóriát. A bébiételek adagja átlagosan bárhol 35–80 kalóriát tartalmazhat, napi kalóriafelvétele pedig 490–1120 kalória között marad..

Alsó sor
Amit Anderson készített, nem más, mint egy egyszerű kalóriahiány, amely valószínűleg segített Anistonnak elkerülni a nem kívánt súlyt. Noha a bébiétel evésében nincs semmi természetéből fakadóan veszélyes, ebben az étrendben kevés kalóriát fogyaszthat. Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, elveszítheti az izmokat és a zsírt is, ami csökkentheti az anyagcserét. Szuper hangulatos és éhes is. Jobb, ha eszel igazi táplálékot, fenntartva a fenntartható hiányt a biztonságos, folyamatos fogyás érdekében.

2. mítosz: Lady Gaga részeg étrendje

Lady Gaga nem idegen a vitákhoz - egyszer azt állította, hogy a popsztároknak nem szabad enniük -, de legújabb étrendjében sok ember dühös. Miután megkérdezték étkezési szokásairól, a popsztár beismerte, hogy betartja a „The Drunk Diet” elnevezésű diétát, amelyet újra, újra megint barátja, Luc Carl használt, 40 fontot ejtett. Táplálkozási szokásairól nem mondana mást - csak állította, hogy whiskyt iszik munka közben, és minden nap erőfeszítést tett arra, hogy mindennapi edzést végezzen, még akkor is, ha átölelte..

Az igazság
Míg a mérsékelt alkoholfogyasztás ártalmatlan lehet, Gaga kijelentette, hogy olyan mértékig iszhatja azt, hogy zümmögni vagy részeg legyen, és így lógjon. Sajnos a túlzott alkoholfogyasztásnak számos katasztrofális hatása lehet a testre, például pankreatitiszt, alkoholos májbetegséget vagy a központi idegrendszer károsodását okozhatja - nem is beszélve arról, hogy addiktív lehet és alkoholizmushoz vezethet.

Ne felejtsük el, hogy az alkohol kalória-sűrű - csupán egy gramm alkohol hét kalóriát eredményez, tápanyagok nélkül. Jó érzésnek tűnhet, ha a fogyás miatt részeg lesz. Ez egyszerűen egészségtelen és számos súlyos kockázatot hordoz.

Alsó sor
Mint az alkohol? Ezután inni kell mérsékelten, például egy adag bor vagy sör naponta egyszer. A túlzott alkoholfogyasztás azonban nem egészséges - befolyásolja az ön megítélését és addiktív lehet. Számos egészségügyi szakember azt is javasolja, hogy ejtsék le a booze-t, ha fogyni akarnak, mert az alkohol kalóriákkal teli, egyik sem tápanyagokból vagy vitaminokból származik.

3. mítosz: Sarah Michelle Gellar káposztaleves diéta

A font gyors leeresztéséhez az egykori „Buffy the Vampire Slayer” sztár, Sarah Michelle Gellar lecsillapodik, ha betartja az ellentmondásos „Káposztaleves diétát”, amely azt állítja, hogy egy speciális káposzta alapú leves evésével azonnal elveszti a zsírt és a súlyt. A leves feltöltése mellett ez a diéta más furcsa szabályokkal is rendelkezik, például lehetővé teszi, hogy bizonyos napokon csak bizonyos zöldségeket vagy gyümölcsöket enjen. Még ennél is rosszabb, hogy tiltja sok más ételt, amelyek állítólag veszélyeztetik a leves zsírégető képességét.

Az igazság
Ebben az étrendben semmi varázslatos - eltekintve attól, hogy önmagában okozza az éhezést. Csak egy kb. 50 kalória adagonként levesenként a legtöbb étkező nem fogyaszt napi 1000 kalóriát, 200 kalóriával kevesebb, mint a napi 1200 kalória minimális étrendi ajánlása..

A fogyás éhezése nem szórakozás és rendkívül egészségtelen. Idővel az éhezéshez vagy az étkezési rendellenességekhez kapcsolódó kellemetlen tünetek léphetnek fel, például hangulati problémák, depresszió, fáradtság és gyengült immunrendszer. A nők számára az elhúzódó éhezés is okozhat amenorrhoeát vagy időszakos veszteséget. A menstruáció hiánya növeli a csontvesztés és a meddőség kockázatát.

Alsó vonal
Ha nagyon szeretne fogyni, akkor nem kell olyan szélsőségekbe mennie, mint a Gellar. Próbáljon több zöldséget és gyümölcsöt enni, miközben csökkenti a magas kalóriatartalmú ételek, például a pizza és a sajtburgerek bevitelét. Ne felejtse el belefoglalni a mérsékelt testmozgást, és kerülje az egész ételcsoportok kivágását, mivel ez elvonást okozhat, amely idővel fingóssá válhat..

4. mítosz: Brooke Shields grapefruit diéta

Ez a diéta egy idősember, de a csillagok, mint például a Brooke Shields, még mindig esküsznek rá. Minden étkezés előtt az étvágyók fele grapefruitot fogyasztanak, amely állítólag zsírégető enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fogyást. Annak érdekében, hogy működjön, be kell tartania a „Grapefruit Diet's” szigorú étrendjét, amely napi 800 kalóriára korlátozza az étrendjét. yikes!

Az igazság
Ismét semmi különös a grapefruitnál - nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a grapefruit tartalmaz-e különleges zsírégetõ enzimeket. Ehelyett a súlycsökkenés valódi oka az önmagában okozott éhezés, amelynek kalóriaszintje összehasonlítható azzal, amit a diagnosztizált anorexikumok esznek, az „Éhségfájdalmak” könyv szerint.

A Minnesota Starvation Study szerint az éhezésnek katasztrofális következményei lehetnek az ember egészségére, például a depresszió jelentős növekedése, a társadalmi elvonulás, valamint a koncentráció és az ítélőképesség csökkenése.

Alsó vonal
Ha fogyni akar, akkor nem kell veszélyes szélsőségekbe mennie. Ha igazán szereti a grapefruitot, akkor rendben van, ha felveszi az étrendjére, de ne éhezze magát a nap hátralévő részében. Egyszerűen kevesebbet eszik, mint most, és végezzen több fizikai aktivitást.

5. mítosz: Beyoncé juharszirup-étrendje

Annak érdekében, hogy felkészülhessen a „Dreamgirls” szerepére, Beyoncé énekes-színésznő állítólag közel két hétig édes citrom-szirup italt kortyolt, hogy drasztikusan csökkentse súlyát. A „Juharszirup-diéta” -ból származó gyümölcsleveket Beyoncé fogyasztotta mind a kéthetes étrend során, ami miatt több mint 14 kiló lefogyott. Az étrend támogatói azt állítják, hogy a juhar-szirupból, citromléből és a cayenne-borsból álló juice segít magas szinten tartani az anyagcserét, miközben méregteleníti a testet..

Az igazság
A fogyás mögött rejlő titok nem ennek az édes citromlének a varázslatos előnyei vannak - a kalóriahiány. Az étrendben részt vevő emberek gyakorlatilag nem fogyasztanak kalóriát, kivéve az ital minimális mennyiségét. Emellett a cayenne paprika a bél gyorsabb ürítését is ösztönözheti, aminek következtében az emberek elveszíthetik az esetleges bél- és víztömegüket.

Táplálkozási szempontból ez az étrend szörnyű. A követők veszélyeztetik a vitamin-, ásvány- és fehérjehiányt, amely sok szempontból befolyásolhatja az ember egészségét, például nem kívánt izomvesztést okozhat. Ha elveszíti az izomzatát, csökken az anyagcseréje, ami lelassíthatja a fogyást.

Ez az étrend, amely alapvetően éhezési diéta, az éhezés tüneteit is okozhatja, mint például fáradtság, hangulat és gyengült immunrendszer. Ha fáradt, akkor nem lesz elég energiája más egészséges szokások gyakorlására, például a rendszeres testmozgáshoz.

Alsó vonal
Ez az étrend egyszerűen nem jó ötlet, ha fogyni szeretne, és le szeretné tartani, főleg egészséges módon. Ahelyett, hogy gyorsabban haladna egy karcsúbb és vitaminszegényebb test felé, egyél inkább kalóriatartalmú étrendet, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más nélkülözhetetlen tápanyagokkal gazdag ételekkel. Több energiád lesz, ami lehetővé teszi fizikailag aktívabb maradását, ami viszont javítja a fogyást.

Záró szó

Ha itt van egy dolog, amit meg lehet tanulni, akkor ez a következő: A szélsőségekhez való lépés nem okos módja a fogyás megközelítésének. A fogyás éhezése számos tápanyag- és fehérjehiányt okozhat, ami nemkívánatos egészségügyi hatásokhoz vezethet. Hosszú távon nagyobb valószínűséggel megsérül, ami visszavonhatja a súlycsökkentési erőfeszítéseit.

A hírességek diétahullámának helyett inkább egészséges ételek fogyasztása mellett lassan fogyjon. Az élelmezés nagy részét a teljes kiőrlésű gabonaféléknek, zöldségeknek, gyümölcsöknek és fehérjeben gazdag forrásoknak kell tartalmazniuk. Tartsa a feldolgozott ételeket minimálisra, és gyakorolja rendszeresen az ellenállás és az aerob testmozgás egyaránt.

Próbáltál valamelyik ilyen étrendet? Milyen volt a tapasztalata??

[fotóhitel: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar és Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]