Stop Procrastination Help - 13 tipp a krónikus halasztás leküzdésére és elkerülésére

Az akadály leküzdésének első lépése az, hogy kitaláljuk, miért halasztjuk el késleltetését. Számomra több oka van annak, hogy elhalasztom a takarítást. Egyrészt unalmas. Azt is érzem, hogy soha nem tisztálok elég jól. Íme néhány általános ok, amiért az emberek elhalasztják:

• A feladat kellemetlen vagy unalmas.
• A feladat lenyűgöző.
• Ezek rendezetlenek.
• Perfekcionisták.
• Félnek.
• Túl figyelmesek.
• Nincs felelősségük.
• Hiányzik a motiváció.

13 tipp, hogyan lehet leküzdeni a késleltetést

Miután megértette azokat az okokat, amelyek miatt egy bizonyos feladat elvégzését elhalasztja, vagy fontos döntést hoz, elkezdheti maga kezdeni a halasztást. Íme 13 tipp, hogyan lehet harcolni a halasztással:

Kellemetlen és unalmas feladatokhoz:

1. Tegye a naptárába - Amikor van valami, amit nem akarok csinálni, blokkolom a naptárban lévő időt arra, hogy megtegyem. Amikor olyan döntés született, amelyet kellemetlen meghozni, határidőt helyezek a naptárba. Van egy régi munkatársam, aki rám nevetett, mert mindig blokkolnám a naptárban az időt, hogy projektjelentéseket írjak. De ezt meg kellett tennem; egyébként továbbra is elhalasztanám, hogy mindig kitöltsem őket.

2. Készíts egy játékot belőle, vagy vonzza magát - A nagymamám mindig is azt mondta, hogy készítsek belőle játékot, amikor nem éreztem magam valami dolgom mellett. Azt mondta, látjam, milyen gyorsan tudom megcsinálni. Zenét is hallgathat, vagy tévét is nézhet. Tisztításkor (ha megtisztulok), szeretek hallgatni a 90-es évek slágereit és énekelni.

Túlnyomó feladatok esetén:

3. Kezdje a kis feladatokkal - Időnként, ha sok tennivalója van, a legjobb kezdeni a kicsi dolgoktól, és a nagy dolgokig dolgozni, hasonlóan az adósság hógolyójának gondolatához. Motiváló lehet tudni, hogy hány kis feladatot hajtott végre, és kevésbé félelmetes, mivel most kevesebbet kell aggódni.

4. Végezze el először a legrosszabb feladatot - Alternatív megoldásként megteheti azt is, hogy előbb retteg a legrosszabb módon, hogy kiszabadítsa az útból. A többi az egész, innen domboldalon van.

A rendezetlen emberek számára:

5. Készítsen tervet vagy ütemezést - Az egyik dolog, amellyel igazán küzdök a takarítás során, az, hogy rendezetlen vagyok. Fogalmam sincs, hogy milyen gyakran kell tisztítanom, vagy hogyan kell tisztítani. A takarítási készleteim szétszórtan vannak a házban. Gyakran vesztegeti az idejét arra gondolva, hogy mit tegyek először. Ha azonban hosszú távú ütemtervet készítenék, akkor tudhatnám, mikor utoljára megtisztítottam, és mikor kellett megtisztítani. Előállíthatnék egy tervet is arra, hogyan lehetne megszervezni a készleteimet a takarítás hatékonyabbá tétele érdekében.

A perfekcionisták számára:

6. Gondolj pozitívan - Néha elkísértek attól, hogy nem tudok valamit helyesen tenni, és végül elbocsátom. De csak azért, mert nem tudok tökéletesen tisztítani, nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem kellene tisztítanom. Fontos a pozitív gondolkodás, ha megnézzük azt, ami jó, még akkor is, ha nem tökéletes.

A félelmetesnek:

7. Kövesse a „Csináld most” filozófiát - Időnként, ha félsz valamit tenni, a legjobb, ha megcsinálod és megbirkóznál vele. Ha félsz, akkor a késleltetés csak a legrosszabbat okozza ezeket a félelmeket. Amikor valami fontos dolgot kell megvitatnom valakivel, megpróbálok rögtön beszélni velük, ahelyett, hogy rajta maradnék és ideges lennék. Ellenkező esetben túl sokáig el fogom végezni.

A zavart személyek számára:

8. Csökkentse a zavaró képességeket - A legnagyobb figyelmemet az e-mail küldi. Például cikkeket írva ténylegesen leállítom az e-mailemet, mert egyébként minden alkalommal ellenőrizném, amikor valamit láttam a beérkező levelek mappájában. Ez hihetetlenül nem hatékony. Talán az Ön számára a TV zavaró. Vagy ha a saját otthonában van, ahol rengeteg más tennivaló van, megnehezíti a figyelmet. Távolítsa el magát a zavaró környezetből, hogy elvégezze a feladatait.

Azok számára, akiknek nincs elszámoltathatósága:

9. Keressen egy elszámoltathatósági partnert - Ha jelenleg senki sem vonja felelősségre téged, keressen valakit, aki ezt fogja tenni. Beszéljen házastársával, családtagjával vagy barátjával, akivel rendszeresen beszél. Mondja meg nekik, hogy segítségre van szüksége, és kérje meg őket, hogy tartsa ellenőrzés alatt. Csak ne kérdezd meg senkit késlekedik ha elszámoltatható!

Azok számára, akiknek nincs motiváció:

10. Adj magadnak szünetet - Sokat tettem ezt, amikor a főiskolai végzettségen tanultam. 50 percig tanulnék, ami egy standard osztály hossza, majd tíz perces szünetet adok magamnak. Állítson be egy időzítőt, ha szükséges (arra az időre, amíg dolgozik, és a szünetet). Is, amint tudod, néha az indulás nehéz. Ha elindulsz, előfordulhat, hogy nem olyan rossz, és még szünetet sem kell!

11. Készítsen egy Jerry Seinfeld haladási naptárt - A férjem Jerry Seinfeld által létrehozott rendszert használ, hogy motiválja őt a különböző napi feladatokhoz, például az edzéshez és az olvasáshoz. Seinfeld egy komikus társ tanácsát adta, hogy mindennap vicceket írjon, ahelyett, hogy leülne és egyszerre írná őket. Azt mondta, minden nap, amit ír, X-et helyez a naptárába. Néhány nap múlva van egy lánca. Azt mondta a fiatal komikusnak: „Ne szakítsa meg a láncot.” Kipróbálhatja ugyanazt a dolgot ... ne szakítsa meg a láncot. Ezzel a stratégiával nagyszerű lendületet hozhat.

12. Kávé vagy más motiváló édes - Ha le kell ülnöm és dolgoznom kell valamit, fagyasztott chai-nak teszem magam. Ez az egyik legjobb ínyenc kávé recept. Csak ügyeljen arra, hogy kissé egészséges maradjon!

13. Fontolja meg a költségeket - Az idő pénz, és ha késlelteti, potenciálisan pazarolja a pénzt, vagy elveszíti a különféle lehetőségeket. Fizetni fogsz, ha elhalaszt valamit, ami tőled megkövetel? Ez a munkaadó és a saját pénzét is költségessé teheti, ha a kockázat a kockázat az emelés vagy előléptetés lehetősége.

Záró szó

A halasztás meghódítása sok önfegyelmet igényel. Ha procrastinator vagy, először is elismezd azt, majd derítsd ki, mi okozza a késleltetést. Miután ezt megtette, ez a 13 tipp biztosan hasznos lesz.

Milyen tippeid vannak a halasztás elleni küzdelemről?

(fotó jóváírás: Rennett Stowe)