7 módszer a megfázás vagy influenza megelőzésére és az egészséges állapotra

Mint azonban tudod, nem lehet barikádolni magát baktériumoktól mentes erődön belül, amikor a hideg- és influenza-szezon közeledik. Bár úgy tűnhet, hogy minden télen elkerülhetetlen a betegség, számos módon erősítheti védekező képességét, és minimalizálhatja annak esélyét, hogy betegséggel járjon.

Az első védelmi sorod

1. Tartózkodjon az egészségtelen szokásoktól

Az immunrendszere megóvja Önt. De mint minden védelmi rendszer, csak annyira erős, ahogy készíti. A megfelelő étkezés, a testmozgás és az alkoholfogyasztás korlátozása révén fellendítheti immunrendszerét. Ha úgy érzi, hogy további mérföldet tesz a dolgok elkerülése érdekében, fontolja meg a vitamin-kiegészítők, például a C és az E szedését, és gondoskodjon arról, hogy rengeteg pihenést kapjon - nagyobb valószínűséggel enged egy betegségnek, ha elfojtott, stresszes, vagy egészségtelen szokások bevonása.

2. Kap egy influenzafelvétel

Lehet, hogy az influenzafelvételek nem 100% -ban hatékonyak, ám ezek továbbra is az egyik első védelmi vonalod. Az influenzaoltások oly módon állítanak elő antitesteket a három influenzavírus ellen, amelyek az influenza-időszakban valószínűleg leginkább elterjedtek. Általában véve a vakcina az idősebb gyermekeknél és fiatal, egészséges felnőtteknél működik legjobban, de még azokban az emberekben is, akik nem tartoznak ebbe a csoportba, elérhetik a védelem bizonyos mértékét. A CDC azt ajánlja, hogy minden hat hónapnál idősebb személyt oltjanak be.

Noha az esés a legjobb alkalom az influenzalelőzés megszerzésére, a szezon későbbi oltása továbbra is védelmet nyújthat, mivel az influenzaellenes támadások általában csak két hétbe telik. A Betegségkezelő Központok (CDC) szerint az influenzaszezon általában januárban vagy februárban tetőzik, de a teljes szezon általában októbertől májusig tart..

3. Gyakorold a jó higiéniát

Milliószor hallotta, de a kezek gyakori mosása valóban az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a betegség megelőzésére. Mossa szappannal forró folyóvízben - minél hosszabb ideig mosol, annál több baktériumot távolít el a bőréről. Miközben a legtöbb ember kb. Öt másodpercig kezet mos, a CDC 20 másodpercig, vagy a „Boldog születésnap” kétszer dörzsöléséhez szükséges időt javasolja..

Magától értetődik, de minél távolabb tartózkodsz az emberektől, akik köhögnek és tüsszögnek, annál jobb lesz. Az influenza emberről emberre terjedhet legfeljebb hat méter távolságra.

Ezenkívül ne érintse meg a szemét, az orrát és a száját, mivel ezek a baktériumok és vírusok bejutásának legfontosabb pontjai a rendszerbe. Ha lehetséges, tartson magával kis kézi tisztítószert vagy törlőkendőt tartalmazó fiolákat, és gyakran fertőtlenítse a kezét, különösen a közös felületek megérintése után. Az alkohol alapú kéztisztító készülék a baktériumok akár 99% -át képes megölni.

4. Törölje le a felületeket

Mindannyian tudjuk, hogy az iskolák hírhedt csíragyárak, de az irodák is rosszak. Ha irodában dolgozik, valószínűleg más kezek megérintették az összes ajtógombot, a mikrohullámú ajtót, a hűtőszekrény fogantyúját vagy az asztal felületét, és némelyikükben vírusok lesznek. A Mayo Clinic szerint a megfázás vagy influenza vírus akár 48 órán keresztül is képes a felszínen élni. A vírusok általában hosszabb ideig maradnak aktívak a kemény felületeken - például rozsdamentes acélon és az asztallapokon -, mint a puha felületeken, mint például a szövet.

Rendszeresen törölje le a munkahelyén és otthonában egyaránt érintkező felületeket alkoholos törlőkendővel (legalább 60% alkoholt tartalmaz), különös tekintettel a gyakran érintkező felületekre. Ezenkívül ne felejtsd el megtisztítani a saját íróasztalukat. Csak azért, mert nem vagy beteg, nem azt jelenti, hogy nincsenek „hibák”, amelyek a közelében lévő billentyűzeten rekednek. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a tipikus számítógépes munkaállomás akár 400-szor több baktériumot tartalmazhat, mint egy WC-ülőke. Ha dolgozni kell enni, előbb mosson kezet, és alkoholos törlőkendőkkel rendszeresen sterilizálja a munkahelyet.

Ha beteg vagy

A megelőzés csak annyira ment messze. Ha mindent megtett, és még mindig megfázik a megfázás vagy influenza, győződjön meg arról, hogy gyorsan cselekszik.

1. Vegye fel a kapcsolatot orvosával

Ha úgy érzi, hogy influenza miatt jön le, 48 órán belül próbáljon meglátogatni orvosát. Az olyan vírusellenes gyógyszerek, mint a Tamiflu és a Relenza, amelyek a betegség kialakulásától számított két napon belül adhatók be, hatékonyan csökkenthetik az influenza súlyosságát és időtartamát. Ezek a gyógyszerek megakadályozzák a súlyos szövődmények kialakulását is, mint például a sinus fertőzések, fülfertőzések, hörghurut és tüdőgyulladás. Különösen fontos, hogy a szövődmények kialakulásának leginkább veszélyeztetettjeit kezeljék.

2. Készlet a jogorvoslatokra

Ha úgy érzi, hogy megfázik, olyan termékek, mint a Cold-EEZE, amelyek cink-glükonátot tartalmaznak, segíthetnek a betegség leküzdésében, ha a tünetek első észlelésekor azonnal beveszik. Ezek azonban nem valószínűleg segítenek az influenza megelőzésében. A fájdalomcsillapítók és a dekongesztánsok enyhíthetik mind a megfázás, mind az influenza tüneteit, de nem akadályozzák meg a vírus megtartását.

3. Korlátozza a másokkal való kapcsolattartását

Ha beteg, korlátozza a kapcsolatot másokkal, és maradjon otthon a munkahelyen. Körülbelül az első három napban fertőző lehet, amikor hideg tünetek mutatkoznak. Az influenza esetén a tünetek megjelenése előtt egy nappal, akár öt-hét nappal a tünetek megjelenése után is fertőző lehet.

Záró szó

Az influenzát gyakran összekeverik az úgynevezett „gyomorinfluenza” néven. Az influenza légúti betegség, amelyet hányás és hasmenés kísérhet, de általában nem. Ezzel szemben a gyomorinfluenza egy gyomor-bélrendszeri betegség, amely gyakran émelygést, hányást és hasmenést tartalmaz, de nincs felső légúti komponense. Az orvos irodájába történő felhíváskor fontos, hogy tisztában legyen a tünetekkel, ahelyett, hogy tévesen elnevezett öndiagnosztikát kínálna.

Mi a legmegfelelőbb a betegség elkerülésére??