Hogyan lehet több időt otthon a családi időre

1990-ben Barbara Bush szólalt meg ezeket a halhatatlan szavakat a massachusettsi Wellesley Főiskola végzős osztályának. És bár beszéde már majdnem 30 éves, ez az üzenet még relevánsabb ma. Sokan túlmunkáltak, zavartak és állandóan azon töprengenek, hogy vajon elég időt töltenek-e családjával.

Fontos azonban az akkori minőség, nem feltétlenül a mennyiség. Ha napi egy órás jelen van és tudatában van a gyermekeivel, akkor mindig felülírja a két jelenlétet töltött órát, miközben elvonja magát a telefonján.

Több minőségi idő eltöltése a gyerekekkel szintén pozitív hatással lehet a családi költségvetésre. Ahelyett, hogy étterembe mennék enni, együtt vacsorázhatnának. Családi kirándulás helyett a bevásárlóközpontban, ahol mindannyian különféleképpen járnak, művészeti projektet is megtehetsz. Az együtt eltöltött időnek nem kell pénzt fizetnie. Az idő és a figyelem egyaránt szabad, és ez a két dolog az, amire a gyerekeik leginkább törekednek - bár az idősebb gyerekek ezt nem ismerik be.

Szóval, hogyan lehet kiválogatni egy extra 20 percet vagy egy órát minden nap, hogy kizárólag a családjával töltsön? Lássuk.

Hogyan tegyen több időt a családjának

A jó hír az, hogy több időt töltünk gyermekeinkkel, mint a múltban. Az The Economist szerint 1965-ben az anyák napi 54 percet töltöttek gyermekeik gondozására, míg az apák átlagosan csak 16 percet töltöttek gyermekeik gondozására. A Munkaügyi Statisztikai Hivatal szerint a szülők naponta átlagosan 2,18 órát töltenek gyermekeik segítésére és gondozására.

A gyerekek azonban mindig több időt akarnak a szüleikkel. És őszintén szólva: szükségük van rá. A családként töltött idő óriási osztalékot fizet a gyermekek önbizalma, nyelvi ismeretei és viselkedése szempontjából. Ez az idő hozzájárul a közt fennálló kapcsolatok megerősítéséhez és a bizalom kiépítéséhez is, amely elengedhetetlen a kommunikációs vonalak nyitva tartásakor, amikor a gyerekek belépnek a sziklás serdülőkorba.

Íme, amit tehet, hogy minél jobb családi időt töltsön be az ütemtervébe.

1. Ne kezdje el többé mondani

A szabadidejét könnyedén el kell engednie kötelezettségvállalásoknak: születésnapi partik, munkamegbízó, játékidő, sport- vagy zenei gyakorlatok, önként jelentkező kérések a szülő-tanár éjszakára… a lista folytatódhat.

Kerülje el a túlzott családtagok megadását, ne többször mondva. Amikor nemmet monda olyan embereknek és tevékenységeknek, amelyeknek nem igazán számít, akkor igennel mondom az embereket és tevékenységeket. Ebben az esetben igennel mondom több időt a családjával. Amikor rájössz, hogy a „nem” szabadságot ad a család prioritásainak meghatározására, a kérés vagy meghívás elutasítása könnyebbé válik.

2. Nézze meg a médiát együtt

A Common Sense Media jelentése szerint a 8 éves és annál fiatalabb gyermekek átlagosan 2 órát és 18 percet töltenek a képernyő előtt minden nap; Ennek az időnek a 72% -át televízió vagy videó nézésére fordítják. A 8–12 éves gyermekek átlagosan 4 órát és 38 percet töltenek a képernyőn.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy a 2–5 éves gyermekek ne töltsenek napi 1 órát a képernyőn, és ideális esetben csak olyan magas színvonalú műsorok nézését, mint például a PBS. Az AAP elkerülte az órás korhatár meghatározását az idősebb gyermekek számára, mondván, hogy ehelyett a szülőknek saját döntésük alapján kell megválasztaniuk azt az időtartamot, amelyet egy gyermek a képernyő előtt tölt..

Ha attól tart, hogy gyermekeinek túl sok a képernyőideje, a műsorok együttes nézése lehetővé teszi, hogy ezt az időt minőségi idővé változtassa. Az AAP kijelenti, hogy a gyermekekkel való együttnézés nagyszerű lehet a szocializációhoz és a kötelékhez, különösen, ha a saját élettapasztalatairól vagy az előadás során felmerülő leckékről beszél. Ahogyan Tim Cumming újságíró röviden kijelentette a The Telegraph cikkében, „a jó családi idő nem az általános digitális tilalom bevezetéséről szól, hanem egyszerűen egy kiegyensúlyozottabb játékmódról”.

Egy másik lehetőség az, hogy kivágja a héten legalább egy napot figyelő médiát, és ezzel az idővel valami mást csinál, mint például a parkba járás vagy a gyerekekkel való szabad játék.

3. Fizikussá váljon

A gyermekeknek, különösen a kisgyermekeknek minden nap egészséges adagokra van szükség a durva-dohányos játékhoz. Az orvosok Anthony T. DeBenedet és Lawrence J. Cohen a New York Times interjújában azt mondták, hogy a nagykereskedelem számos fontos előnyt jelent..

Először is, a szülőkkel - elsősorban az apjukkal - durván dolgozó gyermekek nyilvánvalóan fizikailag alkalmasabbak. DeBenedet és Cohen szerint ezek a gyerekek szintén jobb osztályzatot kapnak és jobb barátokat szereznek, mint azok, akik nem vesznek részt a fizikai lóversenyen. Azt is megszerezik a szülőktől, hogy szeretik a fizikai kapcsolatot; ez a fizikai kontaktus jó érzékenységű vegyszereket szabadít fel, mint például az oxitocin és az endorfinok az agyban. Végül: azok a gyerekek, akik otthon durván dolgoznak, kevésbé erőszakosak, mert feltehetően megtanulják megmondani a különbséget a durva gondozás és az agresszió között.

Tehát fizessen a gyerekeivel. Dobd el őket a kanapén, játssz repülõt, vagy kezdj birkózó mérkőzést. Ha további ötletekre van szüksége a gyerekekkel történő nagykereskedelem elindításához, olvassa el DeBenedet és Cohen „A durvatartás művészete: a jó régimódi lójáték és miért minden gyerek számára szüksége van” című könyvet.

4. Használja a házimunkát a kötéshez

A padlót söpörni kell, a ruhaneműt össze kell hajtani, és hamarosan el kell készíteni a vacsorát, különben nem fogsz enni, amíg a lefekvés elmúlt..

Csábító, ha járatát járatja a gyerekei a szobájukba, hogy megcsinálhassa ezeket a dolgokat, de ennél több időt töltenek el tőled. Ehelyett tedd ezeket a házimunkákat a gyerekeiddel. Igen, valószínűleg hosszabb időt vesz igénybe, főleg, ha gyermekei fiatalok, és egészséges adag türelemre lesz szüksége. Meg kell azonban tanítania nekik, hogyan kell helyesen elvégezni a házimunkát, miközben beszélnek velük a napról, a napikról és a köztük lévő mindenről..

A kétéves fiatal gyermekek megtanulják, hogyan kell megmosni és összehajtani a ruhákat, és mély büszkeséget érzékelnek, mihelyt rájönnek, hogy ők is hozzájárulhatnak a családjukhoz. A fiatalkori házimunkák megtanítása is elősegíti számukra az erős etika kialakítását.

A házimunkát javító házimunkák egy másik módja annak, hogy kapcsolatba léphessen a gyerekeivel és értékes életképességeket tanítson nekik. Kisgyermekek tarthatják a zseblámpát az Ön számára, miközben javít egy szivárgó csapot, vagy visszaállítják a megszakító dobozt, amikor az áram kimarad. Amíg tisztítja a csatornákat vagy tömíti az ablakokat, beszéljen a gyerekeivel arról, hogy mit csinál, és miért csinálja. Mindent el fognak venni, és amikor egy kicsit öregednek, aktívabb szerepet játszhatnak a háztartás karbantartásában.

5. Maximalizálja az étkezés előkészítését

A vacsora megtervezése, elkészítése és főzése esténként egy hatalmas értékes időt vesz igénybe - ideje lehet a szabadban játszani vagy a napról beszélni. Ennek ellenére továbbra is meg akarja táplálni családja otthoni egészséges ételeit. Mit csinálsz?

A probléma megoldásának egyik módja az, hogy vacsorákat főz dupla adagokban. Például ahelyett, hogy csak egy húsgombócot vagy egy tálcát lazanát készít, készítsen kettőt, és egyiket fagyasztja be a jövő héti vacsorára. Az előzetes fagyasztó ételek megtervezése és elkészítése óriási időt és stresszt takaríthat meg a hét folyamán, mivel még a forgalmas napokon is tudja, hogy egészséges, már elkészített ételeket fogyaszt a fagyasztóban..

A gyerekekkel heti legalább egy éjszakát főzhet. A gyermekekkel való főzés hozzájárulhat az önértékelés fokozásához, a matematikai készségek fejlesztéséhez és a fiatalabb gyermekek alapvető motoros képességeinek megerősítéséhez a mérés és öntés révén. Ösztönözheti az egészséges táplálkozási szokásokat is; a gyerekek sokkal inkább egészséges ételeket esznek, amelyek segítették az előkészítést.

Igen, a gyermekekkel való főzés hosszabb ideig tart, és valószínűleg több rendetlenség lesz a kezedben. Az együtt főzés azonban lehetővé teszi, hogy a hét folyamán érdemes időt töltsön gyermekeivel és tanítson nekik értékes útmutatásokat..

A családi együttélés szintén fontos; tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakori családi étkezés pozitív hatással van a gyermek fejlődésére és társadalmi készségeire. Az egyik tanulmányban, amelyet a Journal of Adolescent Health közzétett, úgy találták, hogy a gyakori családi étkezés a serdülőknél a kockázatvállalási magatartás - például a kábítószerrel való visszaélés, az erőszak és a szexuális tevékenység - csökkenéséhez, valamint a depresszió és az öngyilkosság alacsonyabb arányához vezet. Egy másik, az Eating Disorders folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy azok a női serdülők, akik a legtöbb napot vacsoráztak a családjukkal, kevésbé valószínűleg vesznek részt radikális étkezési magatartásban, mint például a túlsúlyos étkezés és az öblítés.

Ha a gyerekeket a családi vacsora ideje alatt szeretné felvenni, tervezzen meg egy témát a hét néhány éjszaka számára. Lehet például kedd-Taco éjszaka vagy péntek Pizza Night. Élvezze a vacsorát, és a gyerekek nagyobb valószínűséggel fognak megjelenni, kihúzni és elkapni. Természetesen ez mindkét irányba megy; győződjön meg arról, hogy vacsora közben Ön és házastársa vagy élettársa jelen van és elszámoltatva van. Kapcsolja ki a telefonját, és teljes figyelmet fordítson a gyerekeknek.

6. Csinálj hobbit együtt

Érdeklődésetek vannak, a gyerekeid pedig az övék. De miért ne tegye egy ideig félre a saját hobbijait, és vegyen részt abban, amit csinál? A hobbi sokkal szórakoztatóbb, ha együtt végezzük őket, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy emlékeket készítsen és minőségi időt töltsön gyermekeivel. Néhány példa a szórakoztató hobbikra, amelyeket közösen végezhet:

• Küzdősportok
• Modellépítés, például rakéták vagy autók
• origami
• Lovaglás
• Csillagászat
• Bélyeggyűjtés
• Geocaching
• Cupcake sütés
• Szappankészítés
• Tánc
• Genealógia
• Bábok készítése
• varázslat
• Rajzolás vagy festés
• Lego épület
• Kemping, túrázás, hegymászás vagy hegyi kerékpározás
• Vitorlázás
• Jóga
• Dráma
• Madarászat
• Fémdetektálás
• A polgárháború története feltárása
• ping pong
• Tudományos kísérletek készítése
• Rockhounding
• Garázs-értékesítés és takarékoskodás, vagy szüreti leletek átalakítása művészet és kézművesség segítségével
• Ékszerkészítés vagy fémmegmunkálás
• Érme gyűjtése
• Kertészkedés
• Bowling
• Hangszer lejátszása

Ha gyermeke már részt vesz egy kedvelt hobbiban, vegyen fel aktív érdeklődést és kérje meg, hogy mutassa meg, hogyan kell csinálni. Például, ha gyermeke gitározik, kérje meg őket, hogy tanítson meg néhány alapvető akkordot. Ha jiu-jitsu-ba kerülnek, kérje meg őket, hogy tanítson meg néhány lépést. Ha naponta futnak, menjen velük. Ha megmutatja, hogyan kell csinálni valamit, nagy lendületet ad önbizalmának, és ez érzelembe veszi őket, amikor látják, hogy valóban érdekli őket az általuk élvezett dolgok..

7. Használja fel hétvégéjét a kötvényre

Sok család nem tudja elkerülni a tipikus iskolai és munkahéthez kapcsolódó stresszt és zűrzavart. Teendőknek kell lennie, ebédeket készíteni, házi feladatokat elvégezni, részt venni sportgyakorlatokban - és ez nem foglalja magában mindent, amit meg kell tennie a munkahelyi és otthoni munkavégzés érdekében.

Ahogyan a Szülők magazin rámutat, csak 940 szombat van gyermeke születése és 18 éves születésnapja között. Persze, hogy nagyon sokat hangzik. De hány már elhaladt téged? Mennyi maradt?

Annyira fontos, hogy maximalizálja a hétvégén töltött időt gyermekeivel. Igen, kísértés, ha manapság felzárkózik a takarításra, a megbízások futtatására, és talán visszatér néhány munka-e-mailt. A Szülők magazinnak még egy hatékony bölcsesség kínálkozik: egyik nap, amikor elhagyják otthonát, gyermekeinek rendetlen szobái üresek és pöttyösek. Egy nap nem fog látni egy kis cipő-hüvelyet a hátsó ajtó mellett, nem lesz piszkos, morzsával borított autósülék, amely felszívja a labdát, és a padlóra szétszórt játékok mindegyike szépen összerakódik a „memóriában”. polc ”, csendes végrendelet egy drága időről, amely már elmúlt. Olyan elkerülhetetlen, mint a napkelte.

Van egy 4 éves és egy 3 éves. Tudom, mennyire csábító megkísérelni a hétvégén minden szabad percet kihasználni, hogy elkapjon, hogy lélegezzen. De egy nap mindannyiunknak rengeteg időnk lesz - annyi idő, hogy nem tudjuk, mit kezdjünk vele.

Tehát ahelyett, hogy a hétvégén versenyezne a házimunkák után, vigye gyermekeit a mezőgazdasági termelők piacára, és hagyja, hogy válasszon zöldségeket, hogy vacsorára főzzenek. Tervezze meg a családi játék estét. Menj kirándulni. Pizsamában is sétálhat; készítse el a gyerekeket teljesen ágyra készen - fürdés, fogak fogmosása, hüvelyek bekapcsolása -, és egy rövid sétára menjen zseblámpákkal. Gyerekei imádni fogják az új élményt, és a friss levegő közvetlenül a lefekvés előtt segít jobban aludni.

Ezen a hétvégén zárja be a laptopját, kapcsolja ki a telefont, és ossza meg a figyelmét gyerekeinek. Nem állíthatja meg az időt, de a legtöbbet kihozhatja.

Záró szó

Amikor második fiam született, egy szomszéd azt mondta nekem: “Két kicsivel a napok hosszúak, de az évek rövidek. Ne pislogj.

A legtöbb új szülő gyakran hallja ezt a mondást, de a szomszédomnak teljesen igaza volt. Úgy tűnik, hogy csak néhány hónappal ezelőtt volt ez a beszélgetés, de ez volt néhány évvel ezelőtt. Mindkét fiúm most óvodában van, és már rájöttem, hogy milyen gyorsan feszíti együtt az időt a munka, az utazási idő és a reggeli és lefekvés rutinjainak szorongása..

Az egyik olyan tevékenység, amely hatalmas különbséget jelent a családunk számára, az esti 10 vagy 15 percnyi munkavégzés. Kihúzunk egy hatalmas párnát, és elkezdjük dobni a fiúkat, miközben őrjöngés közben úgy kapkodnak. Ez a fizikai játék nyugodtabbá és boldogabbá teszi őket, és élvezzük, mert túl hamar túl nagyok lesznek ahhoz, hogy felvegyék.

Tudatosság és erőfeszítés szükséges a lassuláshoz, és valóban lenni a gyerekeiddel. Ez a tennivaló mindig felhívja a figyelmet, és néha jó lenne öt percig leülni és semmit sem csinálni. Értem; Tudom. De ezek az évek deformációs sebességgel járnak, és csak úgy tűnik, hogy gyorsabban haladnak. Nagyon sajnálhatja, hogy elmulasztotta lehetőségeit a családjával, ha nem megragadja őket.

Mit csinálsz, hogy több héten maradjon a gyerekeid? Van valamilyen speciális rutinja vagy tevékenysége, amelyeket mindannyian együtt csinálsz, hogy az esték vagy hétvégék különlegesen érezzék magukat?