5 kulcs a jobb élvezéshez élvezze az üdülési szezonot családjával

Ehelyett tekintse meg az ünnepi időszakot mint lehetőséget arra, hogy békét kössön az elidegenedett családtagokkal, kísérletezzen az alacsony stressztartású ünnepségekkel, és tedd előbb magad és azok, akiket leginkább érdekel. Próbálja ki az alábbi tippeket, hogy segítsen csökkenteni a stresszt, és jobban élvezze az ünnepségeket, mint az elmúlt években volt.

Hogyan lehet jobban élvezni az ünnepeket családjával

1. Mutassa be ideális nyaralását

Ha megpróbálja kielégíteni a szülők, testvérek vagy gyermekek elvárásait az ünnepek alatt, mindenkit leboríthat. Az ajándékok kiválasztása, a dekoráció, az ételek elkészítése és az utazás megtervezése fizikailag és érzelmileg fárasztó.

Amikor a családok összegyűlnek, a tagoktól elvárják, hogy megfeleljenek régi szerepüknek, születési sorrend, nem, családi szabályok és rituálék alapján. De sem Ön, sem családtag nem ugyanaz az ember, aki megalapította a korai szerepeit és hagyományait.

A változások minden családban elkerülhetetlenek. A gyermekek felnőnek és szülőkké válnak. Az egészséges, független szülők elöregednek és függővé válnak. A testvérek országszerte költöznek, különböző karriert folytatnak, és különböző értékeket fejlesztenek ki. Ezek a változások új perspektívát, valamint a rítusok és kapcsolatok fejlődését vagy cseréjét igénylik, amelyek a múltban valószínűleg kielégítőek voltak, de már nem megfelelőek.

A boldog nyaralás első lépése annak meghatározása, hogy mit akar az élményből. Mi fontos neked? Melyek a prioritások a szezonban? Hagyja fel a tökéletes család, a tökéletes környezet és a tökéletes ajándékok gondolatát. Ezek a célok másoktól függnek, akiket nem tudsz ellenőrizni.

Gondoljon arra, hogy mit akar az ünnepekből, nem pedig azt, amit mások tőled akarnak. Mely hagyományok fontosak számodra, mely tradíciókat szeretné megváltoztatni, és melyeket hagyná inkább elhagyni? Ismerje fel az Ön és a család többi tagja életében bekövetkezett változásokat, és ennek megfelelően módosítsa elvárásait.

2. Egyszerűsítse

Az ünnepi stressz gyakori oka a túlterheltség. A szokásos ütemezésen túl ajándékokat kell vásárolnia, ünnepi üdvözleteket kell készítenie és küldenie, rengeteg szezonális partin kell részt vennie, utaznia kell, vagy ünnepi étkezést kell tartania..

A célok prioritása és a célok előzetes elrendelése csökkentheti a szorongást és helyreállíthatja az ellenőrzés olyan érzetét, amely hiányozhatott az előző ünnepek során. Okosan használja az idejét úgy, hogy csak azokat a dolgokat végzi, amelyek tetszik, és megszünteti vagy pótolja azokat a feladatokat, amelyek nem tetszik, vagy unalmasnak tűnik.

A feladatok egyszerűsítésének további módjai, így az ünnepi szellembe való bejutáshoz, a következők.

Online vásárlás

Az online vásárlás sokkal kényelmesebb - és gyakran megfizethetőbb -, mint a boltokban történő vásárlás. Kerülheti a tömeget és a túlköltekezés kísértését. Az online vásárlásait gyakran ajándékba csomagolhatja és közvetlenül a városon kívüli címzetteknek küldheti el.

Használjon professzionális összeszerelési szolgáltatást

A kiskereskedők időnként kapcsolt szolgáltatást kínálnak olyan játékok vagy összetett ajándékok összeszerelésére, amelyek mindig zavaró útmutatásokkal és nem megfelelő vagy hiányzó darabokkal érkeznek. Noha még néhány dollárt költene, ugyanakkor elkerülheti a csalódást, a családi viszályokat és az összecsapott dugattyúkat.

Adj tapasztalatokat és ajándék kártyákat

A mai gazdag társadalomban nehéz megtalálni mindenki számára különleges vagy egyedi ajándékot. Ahelyett, hogy valami olyat vásárolna, amelyet kevésbé használnak fel és gyorsan elfelejtnek, fontolja meg a tapasztalatok megszerzését a kedvezményezettek számára, például játékjegyet vagy éves tagságot a helyi állatkert meglátogatására. Ahelyett, hogy megpróbálná felismerni egy munkatárs vagy titkos Mikulás ízlését, adjon nekik ajándékkártyát és lehetőséget arra, hogy megvásárolja azt, ami tetszik.

Pare le a dekorációk

Ha szereti a koszorúkat az oszlopoktól a postáig húzni, lenyűgöző világítótesteket készít, és színes rénszarvasokat telepít a tetőre, folytassa a továbblépést ezekkel a hagyományokkal. De ha az ünnepi dekorációt csak egy újabb átélési feladatnak tekinti, akkor szüntesse meg az évek során felhalmozódó apróságokat és extrákat..

A mennyezet magas fa felöltése vagy a teljes kerámia falvak elrendezése rituálék lehet a kisgyermekes családok számára, mint a felnőtt gyermekek számára. Ha a hagyomány mindenki számára fontos, akkor haladja meg annak végrehajtását, amíg mindenki jelen van és részt vehet. Ha nem, akkor szüntesse meg.

Korlátozza a társadalmi eseményeket

A felek az ünnepek szerves részét képezik, és lehetőséget teremtenek a régi kapcsolatok megerősítésére, a teljesítmények megünneplésére és a közös érdekek megosztására. Ugyanakkor túl sok párt gyorsan váratlanná válhat, időigényes kötelezettségekkel járhat, és nem élvezheti őket. Ezenkívül arra kísértnek bennünket, hogy túlzottan nagy mennyiségű étkezésre és italra kerüljünk.

A pártmeghívás megérkezésekor mérlegelje, vajon valóban részt kíván-e venni, mielőtt elfogadja. Van időd? Körül leszel azokkal az emberekkel, akiket szeretsz, és akik elfogadnak téged olyannak, amilyen vagy? Befolyásolják-e egyéb kötelezettségeidet - különösen a családdal szemben?

Ha úgy dönt, hogy inkább máshol tölti az idejét, küldjön egy beszámolót a házigazdának, amelyben kifejezi a sajnálatát és a szezonra vonatkozó jókívánságokat, és bűntudat nélkül folytatja a többi tervét. Ha annyira megy az ünnepek alatt, a házigazdák megértik, ha nem vesz részt.

Felelősség megosztása

Sok esetben az ünnepi étkezés elkészítéséért és kiszolgálásáért a felelősség egyetlen személyre vagy a család egy részére hárul. Következésképpen ezek a családtagok a nyaralás helyett a konyha és az ebédlőasztal között futnak, és nem az étkezés élvezik.

Ha az étkezés elkészítése, főzése és tisztítása valakinek az idő nagy részét igényli egy különleges napon, akkor fontolja meg egy étterembe való eljutást, vagy annak megrendelését..

Vagy egyszerűen el is terjesztheti a munkát egy potluck segítségével. Az egyik testvér salátákat hoz, mások speciális köreteket és desszerteket hoznak, a házigazda elkészíti és szolgálja fel az előételeket. Mindenkit be kell vonni, beleértve az utólagos takarítást is.

3. Ellenőrizze a többletét

Sokak számára az ünnepek egy éven át tartó utazás csúcspontját jelentik. Ennek eredményeként hajlamosak vagyunk túlzottan ünnepelni. Túl sokat eszünk, sokat iszunk, és túl sokat költenek a következmények figyelembevétele nélkül.

A moderálás azonban a kulcs a sikeres szezonhoz, amely mentes az ünnepi súlygyarapodástól, a másnaposságoktól és a magas hitelkártya-egyenlegektől. Így lehet megtartani az ünneplést a sorban.

Étel

A Kalóriaellenőrző Tanács szerint az átlagos amerikai egy tipikus ünnepi étkezés során 4500 kalóriát és 229 gramm zsírt fogyaszthat - ez az átlagos napi kalória 2,25-szerese, ami a legtöbb embernek szüksége van. Ennek pótlására fontolja meg a kalóriabevitel csökkentését néhány nappal az ünnep előtt és után.

A rendezvények és étkezések során keressen alacsony zsírtartalmú alternatívákat, például nyers zöldségeket és hummust vagy gyümölcsöt előételekhez. Kerülje a forralást, amennyire csak lehetséges, és ha lehetséges, használjon helyettesítőket, például zsírtalan tejet.

Ha továbbra is szeretni akarja a szeretett ételeket, csökkentse adagjait, és fontolja meg a családi sétát a főétel és a desszert között.

Alkohol

Alternatív üdítőitalok és gyümölcslevek alkoholos italokkal és harapnivalókkal. Ha a gyomorban étel van, az alkohol sokkal lassabban szívódik fel és feldolgozódik. Ha borzasztóan érezte magát, hagyja abba az alkoholfogyasztást, amíg ellenőrzése alatt nem lesz.

Mivel az alkohol vizelethajtó is, kiszáradhat az ivás során. A Mayo Clinic szerint egyes hatóságok szerint a másnaposság a kiszáradás következménye. Tehát mindenképpen igyon sok vizet.

Költési

Míg a túl sok ivás napokon keresztül rosszullétét okozhatja, a túlzott fogyasztás hónapokig árthat. Készítsen előre egy ünnepi költségvetést, hogy korlátozza az általános költségeket, és a kamatdíjak elkerülése érdekében használjon hitelkártyák helyett készpénz- vagy betéti kártyákat..

Ahelyett, hogy mindenkinek ajándékokat vásárolna a nagycsaládban, hozzon létre egy családi ajándékcserét, ahol minden tag vásárol egy ajándékot, legfeljebb egy ajándékkal a családtag számára, akinek a nevét kalapból húzza ki..

Ahelyett, hogy a gyermekek teljes karácsonyi listáját teljesítené, válasszon egy vagy két különleges ajándékot. Ne feledje, hogy a gyerekek általában szeretik bármit is kapnak, és nem érdekli, hogy az ajándékok olcsók vagy sem. A legtöbb szülő megtapasztalta a kisgyermeket, aki inkább a dobozokkal játszik, mint maga a jelen.

4. Fogadja el, hogy a dolgok nem lesznek tökéletesek

Szinte mindenki élvezi a tökéletes, idilli ünnep ötletét. Ugyanakkor a legtöbb ember valósága inkább a „National Lampoon karácsonyi vakáció” -ra hasonlít, mint a „Wonderful Life” -ra.

Bármelyik szülő, aki gyermeke első tapasztalatait látta el a Mikulás áruházának ölében, tudja, hogy a tökéletes nyaralás tervei gyakran kisiklottak. Ennek ellenére hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat a tökéletes családok és a tökéletes nyaralás idealizált elképzeléseivel.

Laura Davis, az „Azt gondoltam, hogy soha többé nem beszélnénk újra” írója figyelmezteti, hogy senki sem várhatja el a Hallmark pillanatot, csak azért, mert ez az ünnepek. Azok a családok, amelyek külön élnek, de összejönnek az ünnepekre, hajlamosak a régi mintákba és a feszültségbe esni, nyitva a múltbeli sebeket és fájdalmas emlékeket váltva ki. Az egyeztetés hosszú, nehéz folyamat lehet.

Fontolja meg a múltbeli tévedések megbocsátását, és fogadja el, hogy bár nem tudod mások felett uralkodni, uralkodhatsz magad felett. A rossz akarat elengedése azoknak ellen, akik fájnak, személyes boldogsághoz, jobb egészséghez és nagyobb pszichológiai jóléthez vezethet, mondja a Mayo Clinic.

Ne feledje, hogy a megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfelejtünk, megbocsátunk vagy helytelenül bocsánatot kérünk. Ez egy döntés, hogy abba kell hagyni az áldozatot, és továbblépni az életeddel.

Ha olyan családtagja van, akivel csak nem tud megmaradni, kerülje el őket, ha lehetséges. Ha nem tudja, ne feledje, hogy Ön kezeli a reakciót. Felismerje a kiváltókat, és kerülje el a cinecnyi konfrontációt. Az érzelmi reakció elkerülhetetlenül kibomlik a konfliktusban, ezért ne váljon bele az egyikbe. Ellenálljon a harcra való hajlandóságnak, ha meghallgatja és nyugodtan felteszi a támadó kérdéseit. Vegye figyelembe, hogy tiszteletben tartja az ember érzéseit anélkül, hogy beleegyezett volna. Ha az ellenség folytatódik, sétáljon el.

5. Vigyázz magadra

Könnyű fizikailag és érzelmileg kimerülni az ünnepek alatt, különösen, ha másokra koncentrál, nem magadra. A munkával való együttlépés és az örömteli készítés gyakran alvásképesnek és leromlottnak tesz minket.

Ezen felül immunrendszerünk gyengébb a téli hónapokban. És az ünnepi utazások zsúfolt buszokon, vonatokon és repülőgépeknél a szokásosnál több légúti vírusnak tesznek ki minket. Következésképpen az influenza vagy megfázás valószínűsége nagyobb december közepétől január közepéig.

Ha lehetséges, szüntesse meg néhány napot az ünnepek előtt, és tegyen szert az egész szezonra, megelőző intézkedéseket tegyen a megfázás és az influenza ellen. Igyon sok vizet, és enni friss gyümölcsöt és zöldséget. Gyakran mosson kezet, és fontolja meg az influenza elleni oltás beszerzését.

Ha az ünnepi ünneplései különösen stresszesek, fontolja meg valami más elvégzését ebben az évben. Ahelyett, hogy felveszi a gyerekeket, és az ország szerte utazik a nagymama házához, kezdje meg saját családi hagyományát otthon ünneplésével. Ha a rokonok házában a szokásos tartózkodása három-négy nap, akkor csökkentse azt két napra. Hagyja magának időt a szezon élvezésére.

Záró szó

Az ünnepek évente alkalmat adnak a család összetartozásának érzéseinek újbóli felidézésére, az értékes gyermekkori emlékek és az elmúlt évek ártatlanságának emlékezetére. Kövesse ezeket a tippeket, hogy az ünnepi stressz ne maradjon hátra, és élvezze ezt a különleges évszakot szeretteivel.

Ön küzd a családi ünnepekkel? Mit csinálsz a stressz és a konfliktus csökkentése érdekében??