Hogyan lehet visszatérni a munkába szülési szabadság után - 7 tipp

Az anyák többsége érzelmi forgószélben szenved, amikor csecsemő után visszatér a munkájába. Néhányan szomorúak, még depressziósak is. Mások izgatottak és megkönnyebbültek. Néhányan ideges, mások pedig bosszúsan viselkednek. Lehet, hogy megéli ezeket az érzelmeket vagy mindegyiket. Ez normális.

A csecsemő után született munka visszatérése óriási átmenet, és sok anya alábecsüli, milyen nehéz lehet. Íme néhány tipp és stratégia, amelyek segítségével kicsit megkönnyítheti a munkaerőpiacra való visszatérést.

Szülési szabadság az Egyesült Államokban

Amikor az Egyesült Államokban a családi szabadságról van szó, a dolgozó szülőknek ez durva. Különösen igaz ez az anyákra, akiknek a szövetségi törvény szerint szinte nincs védelme.

A The Washington Post szerint az Egyesült Államok a fejlett világban az egyetlen olyan ország, amely nem követeli meg a munkáltatóktól, hogy a dolgozó anyáknak fizetett szabadságot biztosítsanak egy gyermek születésére vagy örökbefogadására. A családi és orvosi szabadságról szóló törvény (FMLA) értelmében a támogatható munkavállalók legfeljebb 12 hetes fizetetlen szabadságban lehetnek, hogy gyermeket szüljenek vagy örökbefogadjanak, és visszatérés esetén továbbra is munkát végezzenek. Azonban a kulcsszavak itt „jogosult alkalmazottak” vannak, ami azt jelenti, hogy az FMLA nem mindenkit védi.

Például az 50 főnél kevesebb embert foglalkoztató cégeknek nem kell betartaniuk az FMLA törvényeit. Ezenkívül 12 hónapig dolgoznia kell a munkáltatónál, és be kell számítania az 1250 órás munkaidőt, hogy az FMLA fedezze. Még egy őrült figyelmeztetés? A vállalatának legalább 50 alkalmazottnak kell lennie, egy központban; ha munkatársaik a fő munkaterülettől 75 mérföld távolságban vannak, a vállalatnak nem kell követnie az FMLA törvényeit.

Az FMLA másik szégyenteljes aspektusa az, hogy fizetetlen szabadság. Kevés vállalkozás - köztük a nagyvállalatok - fizetõ szabadságot kínál a dolgozó anyák számára. Az Emberi Erőforrás Menedzsment Társaság szerint a vállalatok csak 6% -a kínál teljes fizetést a szülési szabadság alatt. Ennek eredményeként az USA Today jelentése szerint négy anyja egyedül tíz nappal a szülés után tér vissza a munkába.

A gyermek születése szorosan pénzügyi kötődést eredményez a dolgozó anyák számára. A Washington Post beszámol arról, hogy a nők most közelebb állnak az esedékesség napjához, és a szülés után sokkal hamarabb visszatérnek a munkába, főleg azért, mert nem engedhetik meg maguknak, hogy több időt vegyenek igénybe.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint most már több mint 233 000 dollárba kerül a gyermek felnőttkorba juttatása. A dolgozó szülők hatalmas költségnövekedést tapasztalnak, csakúgy, mint a szülési szabadság miatt jelentős jövedelemcsökkenést. A Városi Intézet jelentése szerint a tipikus családban - amelyet két dolgozó szülõként határoznak meg - legalább 10% -os jövedelemcsökkenés látszik gyermekeik születésekor. Az egyedülálló anyák jövedelme 42% -kal esik vissza.

A szülést követően a munkahelyre való visszatérés lehetőségei az Ön pénzügyi helyzetétől, családi helyzetétől és a munkáltató által kínált rugalmasság függvényei. A „get-go” -ból visszatérhet teljes munkaidőben, vagy visszatérhet részmunkaidőben, és fokozatosan megkezdi munkáját a teljes munkaidős foglalkoztatásig. Bármit csinálsz, íme, hogyan lehet az átmenetet a lehető legalacsonyabbá tenni.

Hogyan lehet sikeresen visszatérni a munka után kisbabája után

Újszülött fárasztó. Folyamatos gondozást igényelnek a nap folyamán, majd az éjszaka nagy részében fel van téve a takarmányozáshoz és a pelenkaváltáshoz. Adja hozzá a megbízásokat, a vacsora előkészítését és a házimunkát, így könnyű belátni, hogy az új szülők miért néznek zombiknak.

Képzelje el, mennyire nehezebb lesz ez, ha visszamegyél dolgozni. Önnek álmatlan éjszaka után öt és hat órakor fel kell kelnie, készen kell állnia magára és a babájára, és ki kell lépnie az ajtón, le kell dobnia őket a nappali ellátás során, majd ténylegesen 8 órán keresztül termelnie kell, mielőtt rohan, hogy felvegye az említett babát a nappali gondozásból. és hazafelé haladva vacsorára készítünk, és remélhetőleg jó minőségű családi időt vesz igénybe, mielőtt teljesen kimerülne az ágyba.

Nem könnyű, és nem csoda, hogy sok anyának komoly fenntartása van a csecsemő után visszatérő munkába. De vannak olyan stratégiák, amelyek segítségével ez az átmenet kissé kevésbé stresszes lehet.

1. Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat

Ne várja meg, amíg vissza nem tér az első napjához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban készen áll-e magára és gyermekére, és időben ki tudja nyitni az ajtót. Gyakorolja az új rutinját egy-két héttel, mielőtt visszatér a munkájához.

Ehhez próbáljon meg úgy gondoskodni, hogy gyermekeinek gondozása korán kezdődjön, talán egy félnapos alapon a munka visszatérése előtt. Állítsa be a riasztást úgy, hogy ébreszt téged ugyanúgy, mint egy normál munkanapon, és folytassa a reggeli rutinját.

A reggel ilyen gyakorlása segít kiszámítani a váratlan csuklásokat anélkül, hogy stresszbe kellene lépnie az irodában. Segít abban is, hogy megszokja magát, hogy távol van gyermekétől, amelyet sok anyának először nagyon nehéznek talál.

2. Tanuld meg, hogyan kell mondani

Függetlenül attól, hogy izgatott vagy szomorú a visszatéréshez a munkához, egy dolog biztos: egy döbbenten fog látni, hogy mennyi munkát kell tennie. A munkaterhelése nemcsak túlterhelten fog érezni magát, hanem abban az időben, amikor feltétlenül ki kell szállnia az ajtón, délután 4: 30-kor, hogy időben felvegye gyermekét a gyermekgondozásból..

Ezért kell megtanulnia, hogyan kell nemet mondani főnökének és kollégáinak. A munkában időt kell fordítania a kiemelt fontosságú projektekre összpontosítva, ami azt jelenti, hogy gondolatlanul elfoglalt munkát végeznek, és a kollégák segítségnyújtási igényei egy időre elkerülhetők az út mentén..

Nem mondani nem könnyű, különösen akkor, ha nemrégiben visszatért a szülési szabadságból, és nyomást érez a termelékenység és elkötelezettség bizonyítása érdekében. Segíthet a diplomáciai módszerek kutatásában a kérelmek kezelésére az első visszatérés napja előtt. A Harvard Business Review e cikkében található néhány hasznos stratégia, amellyel nem mondhatják el a munkahelyünket, csakúgy, mint a CNBC jelen cikke.

3. Kérdezze meg, hogy tud-e távmunkálni

Számos munka beállítható a távmunkára, még akkor is, ha csak heti egy napra szól. Ha úgy gondolja, hogy a tiéd lehet, kérdezze meg a főnököt, ha hetente egy vagy több napot otthon tudna dolgozni. Mielőtt azonban felveszi velük a kérést, gondolja át. Készítsen egy tervet annak működésére, és írja le azokat a konkrét feladatokat vagy projekteket, amelyek a legjobban működnek a távbeszélés napjain.

El kell ismernie azt is, hogy a távmunka haszonnal jár mindenki számára. Hogyan profitál a csapata, a főnöke és a vállalata, ha hetente egy vagy több napot otthon dolgozik??

Határozza meg a főnökének valószínűleg felmerülő aggodalmakat. Például valószínűleg aggódnak a megszakítások miatt, ha gyermeke otthon lesz veled. Hogyan tudod bizonyítani, hogy produktív leszel? Ki fogja figyelni a gyermekét, miközben dolgozik?

Segíthet egy dátum meghatározásában is, amikor ketten közösen újraértékelhetik a helyzetet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez működik-e. Előfordulhat, hogy a főnöke jobban érzi magát, ha igennel válaszolja, ha tudják, hogy ez ideiglenes. Ha ez a dátum még mindig bizonyítja a nagy termelékenységet, akkor dönthetnek úgy, hogy a megállapodást állandóvá teszik.

Végül: esélye van arra, hogy a szervezet más szakemberei legalább részmunkaidőben távozzanak. Tudja meg, kik ezek az emberek, és beszéljen velük arról, hogy miként győzte meg főnökét kérésük jóváhagyásában. Lehetséges, hogy értékes tanácsokat adhatnak neked; Legalábbis felhasználhatják példájukat az ügy megerősítésére.

4. Kidolgozza a szoptatási megállapodást

Ha ápolót szed, akkor munkaidő alatt pumpálnia kell. Ez újabb bonyolultságot eredményezhet a dolgozó anyák számára, különösen akkor, ha már túl sok tennivalója van. A szoptatás azonban az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz a baba számára, ezért fontos, hogy mindaddig folytassa, amíg képes.

A jó hír az, hogy a megfizethető ápolási törvény (ACA) értelmében a munkáltatóknak időt kell adniuk a szoptató anyáknak az anyatej szivattyúzásához. Szükségük van egy fürdőszobától eltérő helyre is, amely látásból árnyékolt, mentes a munkatársak és a nyilvánosság beavatkozásától, hogy az anyák ezt megtehessék..

Ha azt tervezi, hogy folytatja a szoptatást, miután visszatért a munkahelyére, hívja vissza a cég HR osztályát a visszatérés előtti héten, és derítse ki, hogy van-e laktációs szoba. Ha nem, akkor dolgozzon velük a megfelelő hely megtalálásában, még akkor is, ha ez zárak beszerelését jelenti az irodai ajtón. Ne feledje, hogy olyan helyet kell biztosítaniuk, ahol nem a fürdőszobát kell pumpálni. Ha kopognak, emlékeztesse őket, hogy ez a törvény. Olvassa el az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériumában a szoptató anyákat védelmező szövetségi törvényt.

Ezenkívül az alábbi tippek egy kicsit megkönnyíthetik a munkahelyi pumpálást.

Nézze meg helyét

Az első visszatérés napja előtt menjen az irodába, és ellenőrizze a HR helyiségének a szoptatás helyét. Tiszta? Van bezárható ajtó? Van mosogatója? Ha nem, hol van a legközelebbi fürdőszoba? Van egy kényelmes szék, ahol ülni? Asztal az emlőpumpához?

Ha valami hiányzik, forduljon aggodalmainak a HR-hez, így van idejük kijavítani az első visszatérő napod előtt.

Hozzon extra alkatrészeket

Mindig töltsön be egy teljes kiegészítő részletet az emlőszivattyúval, a csövektől a palackokig és a szívópoharakig. Soha nem tudhatod, mikor lesz szüksége rájuk, de időről időre meg fogod tudni.

Csomagoljon extra ápolópadokat

A szoptató anyák tudják, hogy kiszámítandó időpontokban szoptatniuk vagy szoptatniuk kell őket. Ha elmulasztja az egyik ilyen alkalmat, a mell gyorsan úgy érzi, hogy felrobban.

Otthon viszonylag könnyű betartani a táplálkozási ütemtervet. De a munka során elkésődő beszélgető kollégákkal és találkozókkal rendelkezik, és senki sem gondolja azt a tényt, hogy az egész ingedre szivárogsz. Tehát mindig tartson rengeteg extra ápolópárnát az asztalán olyan alkalommal, amikor nem tud pumpálni, amikor szükséges.

Maradj hidratált

A szoptató anyáknak sok extra folyadékra van szükségük a hidratáláshoz; szülői weboldal Kérdezze meg Dr. Sears azt javasolja, hogy a szoptató anyák 8 uncia vizet igyanak minden alkalommal, amikor táplálkoznak vagy pumpálnak, plusz egy-egy nap. Tehát mindenhol vigyen magával vizes palackot, és ellenőrizze, hogy hidratált marad-e munka közben.

Nézd meg a képeket

A pumpálás hidegnek és személytelennek érzi magát a csecsemő szoptatása után. Egyes anyák úgy találják, hogy nehéz vagy lehetetlen, hogy tejük folyjon munka közben, különösen akkor, ha időre szorítják őket.

Ha ez történik veled, próbáljon megnézni a telefonján a babája képeit vagy videóit, miután bekapcsolta a szivattyút. Segíthet ellazulni, és emlékeztetheti a testét, kinek készül.

Adj magadnak egy kis szünetet

Mindezek mellett a szoptatás normál körülmények között nehéz, és még nehezebb, ha visszatér a munka. Ha a szoptatás munkáját elvégezheti, amikor visszatér a munkájához, akkor jó az ön számára. Ha túl sok idő és stressz, akkor az is rendben van. A baba mindkét irányban rendben lesz, és itt nincs helyes vagy rossz választás. Tegye meg azt, ami az Ön számára működik, és hagyja rajta.

5. Fontolja meg az alternatív gyermekgondozási lehetőségeket

Ha a gondolat, hogy gyermekét naponta hagyja el a nappali gondozásban, megfázja a vérét, ideje lehet fontolóra venni más lehetőségeket is.

Például egyes dolgozó szülők összevonják erőforrásaikat és létrehoznak egyfajta „babysitter co-op” -t. Ez azt jelenti, hogy egy teljes munkaidős dada (a Care.com vagy a Sittercity webhelyen foglalkozik) bérel minden gyermekét együtt. Többet fizet, ha a dada egyszerre több gyermeket figyel, de gyakran olcsóbb, mint amit fizetne valaki, hogy csak a gyermekeit figyeli..

Ha Ön és partnere ütemezése kissé rugalmas, fontolja meg a váltakozó munkaidő ütemtervét, hogy mind dolgozhasson, mind pedig a gyermekeket figyelje. Például, az Ön partnere esetleg 18: 00–12: 00 között dolgozhat, miközben Ön gondozza a gyermekeket, és akkor 12: 00–17: 00 között dolgozhat, míg a gyerekeket felveszi..

A férjemmel és én váltakozunk ilyen módon, és ez nekünk jól működik. Teljes napot fog dolgozni, míg én elveszem a fiúkat, aztán másnap elviszi őket, miközben egész nap dolgozom. Mi iskolában vagyunk, és ez az elrendezés lehetőséget ad nekünk arra, hogy tanárként legyünk, időt töltsünk a fiúkkal, és továbbra is jövedelmet keressünk. Emellett évi 7680 dollárt takarít meg nekünk a gyermekgondozásra, és erre fordítottuk az óvodai munkát - részmunkaidőben - mielőtt elfogadtuk ezt az ütemtervet..

6. Keressen egy családbarát munkáltatót

Ha kilép a munkájáról, mielőtt gyermeket szül, és azt akarja, hogy visszatérjen a munkaerőbe, vagy ha jelenlegi munkáltatója nem olyan családbarát, mint szeretné, akkor fontolja meg az Après használatát egy újszerű nagyszerű munkához..

Az Après egy olyan munkaerő-felvételi oldal, amely kizárólag a dolgozó anyákra összpontosít - azok számára, akik a szülési szabadság után visszakapcsolják a munkaerőt, vagy akik jelenleg dolgoznak, de családbarátabb munkáltatót keresnek. A társaság alapítói, maguk a két dolgozó anya, tudják, hogy sok munkáltató több nőt akar felvenni, és hajlandóak rugalmasságot és fizetett szabadidőt kínálni, amelyre a dolgozó anyáknak szükségük van. Tehát felkutatják azokat a cégeket, amelyek ezeket az „anya-barát” munkákat kínálják, és felteszik őket az oldalra.

Évente 99 dollárba kerül a webhely használata, de a díj megéri, ha álmainak feladatát végzi el.

7. Fizessen a napi feladatokkal kapcsolatos segítségért

A munkába való visszalépés remek alkalom a segítségre való befektetésre, ha pénzügyi szempontból is képes rá. Például fontolja meg az étkezés kézbesítési szolgáltatás igénybevételét, például a Home Chef használatát az első héten vagy két munkanapon. Ez segíthet a stressz enyhítésében, és nem kell aggódnia az étkezés megtervezésével és vásárlásával kapcsolatban. Ha nem engedheti meg magának étkezési szolgáltatást, fedezze fel néhány lassú tűzhelyreceptet, így hazaérkezéskor forró étel várja Önt.

Sok anya tisztítási szolgáltatást bérel az első hónapra, hogy visszatérjen a munkájába - vagy hosszabb ideig, ha megengedheti magának. Nézze meg egy olyan társaságot, mint a Handy.com. Az interneten mindent el lehet látni - beleértve az ütemezést és az ütemezést. Ha valaki más feladata a takarítás, az óriási időmegtakarítást eredményez, és több időt adhat neked ahhoz, hogy kötődjön a babájához.

8. Adj magadnak beállítási időt

Minden dolgozó anya ugyanazt fogja mondani neked: Időbe telik, mire a csecsemő után visszatér a munkába. Eleinte valószínűleg teljesen elárasztottnak érzi magát, és kísértést kaphat - újra és újra -, hogy csak kilép. Aggódni fog, mert a babáját valaki más kezébe hagyja, attól tart, hogy nem teljesíti a lehetőségeit, mert annyira alvásmentesek, és attól fog aggódni, hogy nem vagy jó anya , nem számít, mit csinálsz.

Menj könnyedén magadra. Hónapokig is eltarthat, mire a munkába állnak, és nincs helyes vagy rossz módszer erre. Csak ne add fel. Idővel könnyebb lesz.

Záró szó

Magam dolgozó anya vagyok. Önálló vállalkozóként szabadúszóként nem kapok fizetett szülési szabadságot - vagy bármilyen fizetett szabadidőt. Nyolc hetet vettem szabadon az első gyermekem születésére és 24 hetet a második születésére, és ez pénzügyi szempontból határozottan sújtotta számunkra..

Amikor visszatértem a munkámhoz, az újszülöttemmel a mellkasra szorítottam egy hevederen, míg a másik gyermekem az ölébe aludt. Szoptam az ügyfelekkel folytatott konferenciabeszélgetések során. Nehéz volt, de mint sok új szülőnek, működésbe kellett állítanom. Rengeteg stresszes nap volt, és rengeteg csodálatos, és végül is nagyon jól sikerült.

Hogyan érzi magát a szülési szabadságát követően visszatérni a munkába? Ha már visszatért a munkaerőhöz, akkor mit kell tennie, hogy ez működjön??