Hogyan készüljünk fel stresszmentes karácsonyi ünnepekre?

A Grinch gondolatai, amikor a karácsony jelentésének a „Hogyan a Grinch ellopta a karácsonyt” című jelentésében rejtőzik, érdemes elgondolkodni a túlteljesítmény, az elvárások és a csere következő évadában. A tudósok a karácsony kezdetétől a Skandinávia téli napfordulójáig nyomon követik, amelyet Róma elején Saturnaliaként a Mezőgazdasági Istennek ünnepeltek, és a keresztények Jézus Krisztus születéseként. A korai puritánusok dekadensnek tekintették, és 1659-1681 között Bostonban tiltották. Ulysses S. Grant elnök 1870. június 28-án, az újév, a függetlenség napja és a hálaadás napján végül amerikai ünnepnek nyilvánította..

A Nemzeti Kiskereskedelmi Szövetség szerint a karácsonyi ünnepi időszak a kiskereskedők éves árbevételének 20–40% -át képviseli, több mint 563 milliárd dollárral számolva 2011-ben. Kína, Amerika új „északi sark” -ja az ország legnagyobb karácsonyi szállítója. fa díszek, műfák és játékok. Az év legforgalmasabb utazási hete a légi közlekedésben karácsonykor van, bár az utazók 88,6% -a autóval jár. Az Egyesült Államok Postai Szolgálata több mint 19 milliárd kártyát, levelet és csomagot szállít a Hálaadás és a Karácsony közötti napokban..

Az amerikaiak szeretik a karácsonyt - és azoknak az embereknek a 50% -a, akik valóban karácsonyra készültek, mindig többet költenek, mint az eredetileg tervezték.

Tegyen lépéseket a stressz megelőzésére

Annyira szeretjük a karácsonyt, ez a szokatlan stressz periódusa. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség szerint az emberek 69% -át stressz okozza „idő, pénz és / vagy nyomás az ajándékok adására vagy megszerzésére”. Januárban magasabb a válókérelem, mint bármely más hónapban, és 5% -kal nagyobb valószínűséggel szenved szívroham a karácsonyi szezonban, mint bármely más időpontban. A szezon élvezete valószínűbb, ha csökkenti az elvárásait, több időt fordít az előkészítésre és „megy az áramláshoz”. Szerencsére néhány lépés megtehető ezen célok elérése érdekében:

1. Határozza meg, hogy megtartja-e vagy sem a családi hagyományokat
A folyamatos családi hagyományok a múlthoz kötik bennünket, különös tekintettel gyermekkorunk gondtalan napjaira, amikor a Mikulás valódi volt, és a karácsonyi reggel volt az év legizgalmasabb napja. A legtöbb család ünnepi hagyományokkal rendelkezik, néhány egyszerű, mások meglehetősen kifinomult.

Bármi legyen is a családi gyakorlatra a szezon során, ha a múltban végzett tevékenységek ma nem működnek, hagyja abba vagy változtassa meg a gyakorlatot. Csak azért, mert valami hagyományos, nem indokolt tovább folytatni.

2. Készítsen költségvetést
Az amerikaiak több mint fele nem készít költségvetést a karácsonyra. A családok, akik csinál A költségvetés várhatóan 750 dollárt költene ajándékokra 2012-ben, vagy átlagosan gyermekenként 271 dollárt, kissé meghaladva a 2011-ben elköltött összeget.

Noha nehéz lehet a karácsonyi költségvetés korlátozásain belül tartani kiadásait, sokkal könnyebb, mint megbirkózni a 2013. évi adósság-visszafizetések hónapjaival, olyan ajándékokat vásárolni, amelyeket januárban az eBay-en adhatnak el. Az adósságot kísérő stresszt el lehet kerülni, ha realisztikusan figyelembe veszi a jelenlegi pénzügyi helyzetét és a jövőbeli igényeit, elszámol egy olyan összegre, amelyet kényelmesen megfizethet, és e határon belül marad.

3. Karbantartja az ütemtervet
Sok családnak két dolgozó házastársa van; az egyedülálló szülők gyakran két vagy több munkát végeznek, hogy végeredménybe kerüljenek. A szokásos munkahéten felül az ünnepekre való felkészülés követelményei a legtöbb ember számára elnyomóak lehetnek. Általában a szezon izgalma és a tökéletes karácsony várhatóan ösztönzi Önt energiakészlet levonására a dolgok elvégzéséhez, általában a szabadidő és az alvás feladásával. Remélhetőleg az elkerülhetetlen összeomlás az ajándékok nyitva tartása, a vendégek etetése és a látogatók távozása után következik be - de nem mindig.

Mindenki emlékszik karácsonykor a kettőre vagy a lezuhanásra. Fontos, hogy mindennapi és heti némi leállítási időt ütemezhessen a józanságán, és élvezze szeretteinek társaságát.

Tervezze meg a tökéletes nyaralást

Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a karácsonyon kívül sokkal inkább ajándékokat adunk és kapunk - vannak dekorációk, amelyeket el kell készíteni és felfüggeszteni, ételeket elkészíteni és kiszolgálni, valamint otthonokat megtisztítani a vendégek számára. Ha azonban képes maradni a költségvetés keretein belül, és elegendő időt fordíthat e feladatok elvégzésére, Ön és vendégei stresszmentes és emlékezetes ünnepre vágynak..

Ajándékok

Az egyes karácsonykor töltött idő és pénz nagy része az ajándékok körül fordul - ajándékok kiválasztása, vásárlása és csomagolása azoknak, akiket szeretünk. Idén vegye figyelembe a következőket:

Családi ajándékcsere. Ahogy a családok egyre nagyobbá válnak, az ajándékok vásárlásának költségei pénzügyi terhet jelenthetnek. A költségek és a vásárláshoz szükséges idő csökkentése érdekében állapítson meg egy dollárkorlátot az egyes ajándékokra, valamint minden egyéb kívánt kritériumot (például csak ruhák, játékok, könyvek és ajándékkártyák).
Ajándékkártya. Az ajándékkártyák lehetővé teszik a címzettnek, hogy kiválassza tökéletes ajándékát. Valójában a vásárlók több mint 77% -a kapott ajándékkártyákat 2011-ben. A legtöbb kiskereskedő saját, és elfogadja a nagyobb hitelkártya-társaságok által kiadott ajándékkártyákat is, amelyek kombinálhatók drágább termékek vásárlásához. Azonban az ajándékkártya kiválasztásakor vegye figyelembe, hogy egyesek egy év elteltével inaktivitási díjat számíthatnak fel, ha a kártyát nem használják.
Internetes vásárlás. Az online vásárlás gyorsabb, gyakran olcsóbb és sokkal kényelmesebb, mint a tégla- és habarcsüzletek látogatása. Könnyű összehasonlítani az árakat, az ajándékcsomagolás gyakran rendelkezésre áll, és a vásárlást bárhová eljuttathatja. A legtöbb internetes kiskereskedő garantálja a kézbesítést egy meghatározott időpontra.
Ár-összehasonlító alkalmazások. A bevásárló alkalmazások lehetővé teszik a bolti ár-összehasonlításokat, és egyszerű módon ellenőrizhetik és megszerezhetik kedvezményes kuponokat, így több pénzt takaríthat meg. Fontolja meg az ingyenes alkalmazásokat, például az Android-eszközök Ár-ellenőrzését és az iPhone-ra vonatkozó Google Shopper-et.
Személyre szabott, olcsó ajándékok. Ezek egyedi és értelmesek. Például a kis, illusztrált „I Like You” könyvet, amelyben személyes megjegyzés található egy családtagnak, üzleti munkatársának vagy barátjának, ápolják és egész életen át megőrzik. Levél egy barátjának, amely emlékeztet egy különleges alkalomra vagy egyszerűen elmondja egy szeretettnek, hogy mennyit jelent számukra, évekig emlékezni fog, és mindig értékelni fogja.
Fizetett ajándékcsomagolás. Az ajándékok csomagolása fizetésével időt és pénzt takaríthat meg a csomagolópapír, szalag, íjak és ajándékkártyák felesleges csomagolásán. Sok kiskereskedő házon belüli szolgáltatást kínál, és minden vásárláshoz ingyenes ajándékcsomagolást kínál. A professzionális ajándékcsomagolók eltérő díjat számítanak fel a különféle méretű csomagokért, amelyek akár 5 dollárba is kerülhetnek.
Jótékonysági adományok. Ha jótékonysági adományokat szerez az ajándékok vásárlása és fogadása helyett, akkor jó érzés lehet, és ez megtanítja gyermekeire az adomány örömét, miközben segít a kevésbé szerencséseknek. Fontolja meg az alternatív ajándékokat, ahol a 45 dollár egy ötéves amerikai családot héten át táplál; A Heifer International, amely háziállatokat, például teheneket, juhokat, kecskéket és csirkéket biztosít a szegény családoknak szerte a világon; vagy a Kiva, amely mikrohiteleket nyújt harmadik világbeli vállalkozóknak.

Ha nyaralásában gyermekek is vannak, vonja be őket az ajándékozási folyamatba, hogy megtanulják, mennyire jobb az ajándéka, mint a fogadása. Vedd őket bevásárolni olcsó karácsonyi ajándékokat vásárolni, amelyeket magukkal csomagolhatnak. Hagyja, hogy kinyomtassa nevét az ajándékkártyára, és adja át a megvásárolt és becsomagolt ajándékokat.

Dekorációk és kártyák

A dekoráció olyan egyszerű lehet, mint egy koszorú a bejárati ajtón, a ragyogó folyókig, többszínű fényekig, animált figurákig és forgó kijelzőkhöz. Ezeket egyetlen estén keresztül lehet felállítani, vagy hónapokig tartó gondos megfontolások, aprólékos előkészítés és a bonyolult építés napjaiba telik..

Ha inkább a minimalista megközelítést használja, vagy ha ideje és költségvetése korlátozott, vegye fontolóra az alábbi ötleteket:

Mesterséges fa. Noha a kezdeti kiadás nagyobb lehet, mint egy valódi fa, a mesterséges fákat évekig tárolhatja és újra felhasználhatja. Különböző magasságban kapható, tűzálló és gyakran előzetesen díszített. Az újabb műfák szinte megkülönböztethetők a valódi fenyőből vagy fenyőből, csak az aromájuk hiányzik. Könnyen felépíthetők és szétszerelhetők anélkül, hogy a száraz tűket a földről kellene szivattyúzniuk, és nem fojtják el a hulladéklerakókat.
dísztárgyak. A dísz megjelenése kevésbé fontos, mint annak jelentése vagy a hozzá kapcsolódó emlékek. Kedvencem egy fánk tetejére eső, sárgás angyal, hiányzó haloval, amelyet örököltem és még mindig emlékeztetek a legkorábbi karácsonyimra. A gyermekek rendkívül kreatívak és lehetőségük szerint házi készítésű díszekkel és láncokkal borítják a fát, mindegyik annál inkább megbecsült, amint az évek.
Üdvözlőkártyák és éves levelek. A tíz vagy száz szezonális üdvözlőkártya küldésének gyakorlata évente egyre kevésbé figyelhető meg, különösen azok, amelyek tömeges nyomtatása és aláírása alatt állnak. Kevés címzettek nem csupán egy kártyára pillantnak, rögzítik a küldő személyét, és mentálisan hozzáadnak egy új nevet a kártyák listájához, amelyeket cserébe adnak. Nem személyes, generikus kártyák küldése a közeli idegenek csoportjára nem éri meg erőfeszítéseket vagy költségeket. A tömeges levélű képeslapok még inkább ártatlanok, és a vevő negatívan tekintheti azokat. Másrészt a személyes feljegyzés és az aláírás az egyedi kártyán vagy az előző évi családi események / személyes események krónikus eseményei, amelyeket családtagoknak és barátoknak küldenek, olyan szokás, amely soha nem megy ki a stílusból. Ez egy házimunkát is elvégezhető a karácsonyi időszakban megkövetelt többszörös feladatok megkezdése előtt.

Étel

Míg a pulyka a karácsonykori vacsorák során a leggyakoribb étel az egész világon (helyettesíti az apró Tim sült libát), a sült csirke, sonka és hal továbbra is népszerű. Gyermekkori emlékeink a múltbeli karácsonyról gyakran tartalmaznak aromás, ízesítő, hasi töltő, sós húsos ételeket, friss zöldségeket és cukros, habcsókos desszerteket, de ritkán az átfogó előkészítés óráit, a piszkos edények és serpenyők halmazait, és kötelező takarítás az újjáért felelős személyek részéről.

Próbálja ki az alábbiakat, hogy idén takarítson meg konyhában időt:

Süssük és fagyasztjuk előre. Tekercs, kávé sütemény, muffin és kenyér készíthető, formázható, edénybe helyezhető és legfeljebb hat hónapig fagyasztható. A nem sütött tortákat és süteményeket legfeljebb két hónappal étkezés előtt lehet elkészíteni. Az előételek és a főzõk ugyanolyan ízek, ha hónapok óta fagyasztják őket. Az ételek elkészítése több hétvégén, a szezon kezdete előtt eloszthatja a józanul és pihenést.
Használjon szakembereket. Számos élelmiszerbolt és vendéglő olyan ünnepi különlegességeket kínál, ahol teljes ételeket kézbesítenek, vagy karácsony előtt egy nap felvehetnek, tehát az egyetlen kötelessége, hogy sütőben süsse és tálalja. Az à la carte választási képessége nemcsak különféle ételek, hanem különféle vendéglátók számára is lehetővé teszi a választást.
Ossza meg a főzési és tisztítási kötelezettségeket. A munkaterhelés elosztása érdekében a család egyik tagja előételeket hozhat, egy másik növényi ételt, másik pedig desszertt szolgálhat fel, amelyet már előzetesen megállapodtak, hogy mindenki kedvence elérhető legyen. A takarítást szintén megosztják - azoknak, akik esznek, de nem főznek, tisztítani kell.

itthon

A családi összejövetelhez otthoni előkészítés időigényes és idegesítő lehet, különös tekintettel az évszak minden egyéb nyomására. Még azok is, akik hajlandóak az év nagy részét véletlen rendetlenségben élni, gyakran megtisztulnak, amikor a szülők és a testvérek meglátogatják. Ilyen szabványokat nehéz fenntartani, ha a gyermekek a család tagjai.

Ha a tiszta otthona iránti elvárásai meghaladják annak valószínűségét, hogy ezt biztosítani tudja, fontolja meg a rutin megváltoztatását:

Béreljen tisztítószolgálatot. Az egynapos, nagy teljesítményű takarítás csodákat hozhat - még ha drága is, úgy gondolja, hogy a szolgáltatást jelenléte jeleníti meg magának.
Éjszakai vendégeket küldjön egy szállodába. A legtöbb embernek nincs olyan nagy ház, hogy extra embereket tudjon befogadni anélkül, hogy az otthon már meglévő emberek feláldoznának. Néhány vendég úgy érzi, mintha impozáns lenne, míg mások csak néhány csendes pillanatot élveznek az ünnepségektől távol. Keressen otthona közelében egy szállodát, ahol tartózkodhatnak, és tudassa vele a potenciális vendégeket, hogy bár a jelenlétük 24 órás, hétfőn várható, nem kötelező.
Mozgassa a ünnepi eseményeket. A fiatal családoknak gyakran az a szokása, hogy évről évre meglátogatják szüleik otthonát az ünnepekre. Amikor azonban a szülők már nem járnak körül, a fiatal családoknak nincsenek saját hagyományaik. Fontolja meg az üdülési úti cél megváltoztatását egy másik családtag otthonaként minden évben, hogy hangsúlyozza a családi egységet, nem pedig a helyszínt. Ez azt eredményezi, hogy minden családtag megosztja az ünnepi összejövetelek előkészítésének, tárolásának és takarításának terheit.

Záró szó

Az ünnepi időszak lehetőséget kínál arra, hogy értékes időt töltsön a családdal és emlékezzen az elmúlt évek korábbi örömeire, amikor csak részt vett, nem pedig az esemény előkészítője vagy előadója. A karácsony különleges, de gond is, különösen azok számára, akik a feladatok súlyát viselik.

Az ünnepek témája az önzetlenség - önmaga másoknak adása -, de az önzésnek is helyet kell találnia az asztalnál. Önnek joga van annyira élvezni a karácsonyt, mint bármelyik vendége.

Milyen más módszereket alkalmaz a stressz enyhítésére az ünnepek alatt?