A legújabb fitnesz trendek 8-a, amelyet érdemes megvásárolni

A fitnesz sokkal egyszerűbb, mint amennyit a marketingszakemberek gondolnának - a legjobb tendenciák és a legjobb tervek azok, amelyekbe beleszeret, és évekig folytatja folytatását. Ennek oka van arra, hogy a Jazzercise továbbra is fennmarad a következő 30 évben az indulása után: A kezdeti trendi mozgalmat olyan eredmények támogatták, amelyek a program mély szerelmét váltották ki követőikben..

Mi tehát a mai legjobb trendek, amelyek évekig ígérik a jazzercise-szerű követést? Íme néhány, amelyek ígéretes tartóerőt mutatnak.

Népszerű és legális fitnesz trendek

1. CrossFit

A CrossFit maga a testmozgás sportja. A WOD-okkal (a napi edzés), a nehéz emelő és szorosan kötött box-stílusú edzőtermekkel ez a mega-trend tovább növekszik. A CrossFit szépsége az, hogy egyszerre képessé teszi és hatékony. Az erősség, az agilitás, az erő és a sebesség növelésére összpontosító, nagy intenzitású edzések sportolókhoz hasonló eredményeket biztosítanak a követők számára. Amikor ezeket az eredményeket összekapcsolják a verseny szellemével és azzal a lehetőséggel, hogy új ismereteket kipróbálhassanak a helyi, regionális és nemzeti CrossFit játékokon, mélyreható elkötelezettség születik.

Ingyenes WOD-k generálhatók ingyenesen, különféle webhelyek segítségével. Választhat különféle típusú edzések közül, például az állóképességre, a testtömeg-gyakorlatokra, a kettlebell-gyakorlatokra stb. Például, ha kipróbálni szeretné a CrossFit Központ által kifejlesztett benchmark WOD-t, akkor választhatja a „Lányok” részt, ahol megjelenik a „Mary”, „Amanda”, „Karen” vagy a „Linda” edzés. A „Mary” edzés az alábbiakban felsorolt ​​gyakorlatok annyi körének elvégzéséből áll, amennyit csak tudsz 20 percen belül:

• 5 kézi állványzat
• 10 egylábú guggolás (pisztolygömb), váltakozó lábak
• 15 húzás

Az edzés 20 perc elteltével befejeződik, de garantáltan kimerül. És sok WOD opció közül lehet választani, nem valószínű, hogy valaha unatkozni fog.

2. Tabata stílusú edzések

Noha a tabata edzések évek óta működnek, ez a növekvő tendencia, Izumi Tabata japán kutató számára, évek óta fennmarad. Tanulmányai szerint egy adott típusú nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) négyperces ütései ugyanolyan hatékonyak lehetnek a kardiovaszkuláris fitnesz szempontjából, mint a hosszabb, egyensúlyi állapotú edzések. Ez azt jelenti, hogy kevesebb idő, nagyobb erőfeszítés esetén nagyobb fizikai megtérülést eredményezhet. Ki nem akarja??

Az igazi Tabata edzés végrehajtásához váltson 20 másodperces teljes erőfeszítést és 10 másodperces pihenést között, összesen nyolc fordulóban, vagy négy percig. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a 20 másodperces erőfeszítései valóban teljesek-e. Azok a gyakorlatok, amelyek eljutnak a korlátokba - például sprint, burpees, hegymászók és egyéb rétegek - sokkal hatékonyabbak, mint a lassabb, egyenletesebb gyakorlatok, például a súlyzó göndörítése vagy a pushups..

3. Zumba

A Zumba valóban az új évezred dzsesszérzéke. Ez a gyors tempójú, vidám tánc edzés megkönnyíti a csípő mozgatását és remegését, és irányítja a belső dívát. Könnyen követhető, ismétlődő sorozatokkal és valódi szórakozásra koncentrálva a Zumba szélesebb közönséghez szól, mint csupán a szokásos gimnasztikai patkány. Ha inkább félre vágyik, mint unalmas, unalmas kardioeseményre, keresse meg a közelben egy Zumba órát.

4. Témaversenyek

Egyszer régen a közúti verseny csak az elit férfi futókra korlátozódott, de ó, hogy változtak az idők. A közúti versenyzés az egyik legegyszerűbb sport, amelybe be lehet lépni, és az elmúlt 30 évben valódi beilleszkedési szellem alakult ki a futó közösségben. Ráadásul, mivel a versenyszervezők továbbra is új módszereket keresnek az emberek bejuttatásához, a versenyzés sarkon fordult, hogy kreatívabbá és izgalmasabbá váljon, mint a hagyományos 5k..

Noha a speciális témájú versenyek bőven vannak, számos kedvenc közül választhat:

• A színfutás: Nem időzített 5 kilométeres verseny, ahol a versenyzők fehéren viselnek, és folyamatosan nem toxikus színes porral bírják a pályát a pálya mentén..
• A Neon Splash Dash: Gondolj a színfutásra, de éjszaka a sötétben ragyogó színekkel. Ami félig unalmas, sötét versenyként indul, egy ragyogó kötőjelgel ér véget a cél felé!
• Spartai verseny: A harcos vándorlók számára a Spartan Race ott van, ahol van. A futóknak meg kell győzni az akadályokat a pálya során, falakon mászni, sáron mászni és az ember által létrehozott folyókon áthaladni. Bár nem a gyenge szíve miatt, ezek a versenyek egészen új szintre vezetik az edzést.
• Fuss az életedért: Ha a „The Walking Dead” rajongója vagy, akkor a Run for Your Lives rajongója lesz. Ezen 5 kilométeres események során a versenyzőket zombik üldözik, mivel az akadályok sorában navigálnak. Ha elkészíti a végét, itt az ideje bulizni. A versenyzők várják a DJ-ket, sört és sok móka.
• Osztriga verseny: A futó számára, aki egy kis extra meglepetést vár, az Oyster az Ön számára a verseny sorozat. Ezek a csapatversenyek több szakaszból állnak - ezek között futás, kerékpározás vagy kenu is lehet - egy olyan pályán, amely rejtély marad a végéig. Az atlétika és az intelligencia kombinációja révén a verseny fuss a pénzért.

5. Felfüggesztés edzés

Először volt a fizioball, aztán a BOSU labda, és most már a TRX hevederek. A felfüggesztés edzés a testtömeg edzés és az egyensúly edzés legújabb iterációja. A felfüggesztés edzője könnyű, hordozható és kihívásokkal teli, lehetővé téve a felhasználók számára, hogy változtassák meg az edzésüket, miközben az egész testüket megcélozzák.

A felfüggesztési edzés szépsége az, hogy bár ez az utóbbi években a fitnesz általános tendenciájává vált, valószínű, hogy az általános iskola óta egy kicsit megcsináltad. Ha nem engedheti meg magának a saját hevedereit, akkor csak menjen a helyi játszótérre, és tegyen rá egy hintát. Lehet, hogy nincs annyi lehetősége, mint az egyedi gyártású függesztő hevederek, de nincs ok arra, hogy nem használja felfüggesztés, tolódás vagy deszka végrehajtására.

6. Online források

Az online fitnesz világ felrobbant az elmúlt 10 évben. Keresd meg a „fitness blog” kifejezést, és több mint egymilliárd eredményt kapsz. Keressen a „fitnesz” kifejezésre a YouTube-on, és több mint hat millió eredményt talál. Az információk, a közösségek és az ingyenes edzésvideók mind kéznél vannak, és az Internet fél anonimitása megkönnyítheti az egyének számára a támogatás és az ítélet nélküli visszajelzés megtalálását oly módon, hogy a folyamatos eredményeket ösztönözze, nem pedig visszatartja.

Az egyik hátránya, hogy egy ilyen hatalmas online univerzumban először kicsit nehéz lehet csatlakozni. Keressen olyan csoportokat vagy blogokat, amelyek megbeszélik az érdeklődő otthoni gyakorlatokat, és ne habozzon, indítson el saját blogot. Hihetetlenül felhatalmazást adhat az utazásról szóló írás megkezdésére, és tapasztalatai írásos ütemtervét is nyújtja Önnek.

7. Kisebb edzőtermek

A 90-es és a 00-as évek eleji megalakású tornatermek kisebb, „minimalista” létesítményeket adtak el. Az Anytime Fitness, a Snap Fitness és a Koko Fit Club csak néhány a világon felbukkanó fő láncokból, a CrossFit dobozok, görbék és számos speciális stúdió mellett..

A nagy edzőtermekkel az a baj, hogy bár tele vannak nagyszerű kényelmi szolgáltatásokkal, költségeik vannak. Ha soha nem használja a kosárlabdapályát, a gyerekklubot, a szalonot, a lébárt vagy a medencét, miért fizetne érte? A kisebb klubok megfizethetőbbek, és gyakran olyan közösségi hangulatot kínálnak, amely barátságosabb és vonzóbb. Tehát ezek a tornatermek nemcsak jók lehetnek az alsó sorban, hanem visszatérhetnek.

8. Tapasztalati fitnesz

Az egészséges és egészséges lényeg az, hogy rendelkezzen az élet javításához szükséges eszközökkel. Azt akarja, hogy képes legyen futni a gyerekeivel, kipróbálni az új sportokat, és úgy érzi, hogy képes felvenni a fizikai kihívásokat - akár hegyre mászni, akár egy napot fák vágására tölteni..

Ugyanakkor nem kell várnia, amíg tip-top formába kerül, hogy élvezhesse munkája gyümölcsét. Miért nem érezheti meg az életet, miközben jobban illik? Erről szól a tapasztalati fitnesz. Egyre több osztály jelenik meg, amelyek arra koncentrálnak, hogy alkalmassá váljanak, miközben kipróbálnak valami újat és szórakozást. Paddle-boarding, a sziklamászás, a kajakozás és a trambulinozás csak néhány a felnőtt és a gyermekek számára egyaránt. És mivel nemzetünk középpontjában továbbra is az edzőteremben részt vevők mentalitása az életmódra és az egészségi állapotra összpontosul, ezeknek a tapasztalati fitnesz lehetőségeknek több lesz továbbra is.

Záró szó

A fitnesz szépsége az, hogy egy méret nem felel meg mindennek. Míg az egyik ember felfedezheti a futás szerelmét, a másik úgy dönthet, hogy a túrázás és a kalandtúra inkább a sebességük.

Ne kezdje el azzal, hogy összes tojását egy kosárba helyezi. Ne végezzen hatalmas befektetést a CrossFit dobozban, ha fogalma sincs, hogy tetszeni fog. Keressen olyan oldalakon, mint például a Groupon, vagy töltsön el időt online, meghatározva, hogy az edzés típusai milyen mélyen izgatják az izgalmat. Ha mindig is szerette a táncolást, próbálkozzon a Zumba-val vagy egy balett-bárral. Ha mindig is heves versenyző volt, jelentkezzen be egy helyi versenyre, vagy nézze meg a CrossFit versenyt, hogy megnézze, hogy az események vonzónak tűnnek-e..

A trend megkeresésének kulcsa az, hogy érdemes megvenni, hogy távol maradjon a túlzottan hyped infomercialitástól vagy a drága berendezésektől, amelyek csak egyetlen testrészre összpontosítanak. Keresse azokat a trendeket, amelyek tovább növekedhetnek és fejlődhetnek veled, amikor növekszik és fejlődik a fitneszben.

Mi a legújabb fitnesz trend, amelyet már kipróbálni akart? Találtál valamit, amit szeretsz, és azt tervezi, hogy hosszú ideig ragaszkodsz hozzá?