10 módszer a pénzügyi szorongás megfékezésére, ha stressz van a pénzről

Ha a pénz témája hideg izzadságot okoz, akkor a stressz mélyebb oka lehet. A jó hír az, hogy abszolút átadhatja magának a pénzügyi gondolatok és tevékenységek irányítását. Ha visszalép a legrosszabb félelmeitől és ellenőrzi a készpénzt - és nem fordítva, akkor elutasíthatja ezeket a negatív gondolatokat, és éjszaka aludni.

Hogyan kezeljük a pénzügyi szorongást és a stresszt

1. Összpontosítson a pozitívra

Sokat kell mondani, ha a negatív kérdések helyett a pénzügyeinek a jó szempontjaira koncentrálunk. Természetesen a pozitív gondolkodás varázslatos módon nem fizeti meg a számlákat, és nem feszíti meg a költségvetését, de így lesz tud segít megnyugtatni a félelmeit. Segíthet abban is, hogy felismerje és értékelje pénzügyi erősségeit, ami megoldást eredményezhet egyes problémáira.

Fogjon meg egy darab papírt, és kezdje el felsorolni pénzkezelési készségeinek pozitív aspektusait. Lehet, hogy nagyszerű munkája van, rendszeresen szed be pénzt 401 ezer vagy IRA-ban, és megtakarít egy szép sürgősségi alapot. Még akkor is, ha a dolgok szűkösek vagy a pénz szorongást okoz, a másodpercre való koncentrálás arra, hogy hova megy, jobbra segíthet, hogy nyugodt maradjon és tisztítsa meg a fejét.

2. Módosítsa a költségvetését

Amikor a legnagyobb aggodalomra ad okot pénzügyeimmel kapcsolatban, ez gyakran azt jelenti, hogy a személyes költségvetésem nem megfelelő. Ez bármi lehet, az egyes kategóriák túlköltekezésétől a vásárlások megfelelő megtervezéséig. A rendszeres költségvetési ellenőrzések nélkülözhetetlenek, mivel az élet és annak összes költsége ritkán állandó.

Jelölje be ezeket a tételeket a teendők listájából, amikor a költségvetése elkezdi stresszt okozni:

1. Felülvizsgálat. Végezze el a számlákat és a kiadásokat, és ellenőrizze, hogy az összes szám pontos-e, és ellenőrizze, hogy a bevételek és a számlák megfelelnek-e a költségvetésnek. Természetesen a dolgok havonta ingadozhatnak autójavítások, egészségügyi vészhelyzetek, utazások és egyéb kiszámíthatatlan események miatt. Lehet, hogy ez a tökéletes alkalom arra, hogy egy bizonyos összeget a sürgősségi alaphoz fordítsanak egy kicsit több nyugalom érdekében.
2. csökkentse. Ellenőrizze, hogy minden hónapban feketében van-e, mivel az adósságba kerülés általában a stressz legnagyobb oka. Ha több hónap alatt találja magát a vörösben, akkor ideje átgondolni a pénzkezelési vagy kiadási stratégiát. Próbálkozzon egy második munkával, hogy többet érjen el, vagy csökkentsen telefonszámláját, TV-csomagját vagy utazási terveit, hogy visszaállítsa költségvetésének egyensúlyát. Ha segítségre van szüksége bizonyos költségeinek csökkentésében, nézd meg Truebill.
3. Kifizet. Készítsen adósság-kifizetési tervet, és tartsa be azt, így van egy ötlete, mikor fizetik ki a hitelkártya-egyenlegeket, a diákhitelt vagy az autófizetéseket - önmagában ez az ismeret segíthet megkönnyebbülést engedni..
4. Ismétlés. Ismételje meg szükség szerint, hogy jobban ellenőrizze pénzügyeit.

3. Kényeztesse pénzügyi szégyenét

A múltbeli pénzügyi rossz irányítás szégyenteljes aurára vezethet, legyen szó pénzhiányról, helytelen költségvetés-tervezésről vagy egyszerű tudatlanságáról a megfelelő pénzügyi gyakorlatról. Sajnos ez a szégyen tartósítja a szorongás és a jövőbeni rossz irányítás körét. Ha ez úgy hangzik, nem vagy egyedül. Mivel a munkanélküliségi ráta 7% körül mozog, és a háztartások átlagos hitelképessége meghaladja a 7000 dollárt, egyértelmű, hogy nem minden amerikaiak azonosak a Warren Buffettel.

Amikor zavarban van a pénz miatt, ne felejtse el, hogy ha időt vesz igénybe oktatására és pénzügyeinek megszervezésére - akkor is, ha a számok összezavarodnak - egészségesebb útvonalon állhat a jövőben. Nincs szégyen, ha jobban akarunk pénzzel, tehát ne érezzük magunkat kínosan, ha a témát a partnerével kell megismernie, tanácsadót megkeresnie, vagy segítséget kérnie.

4. Lásd egy tanácsadót

A pénzügyi tanácsadóval történő találkozó elősegítheti a félelmeinek enyhítését, és biztosíthatja, hogy a pénzügyi célok elérése érdekében a helyes úton járjon. Akár többet akar megtakarítani nyugdíjba vonulásra, elkezdi befektetni, vagy csak segítségre van szüksége az elvárásainak meghatározásában, egy tanácsadó nagy segítség lehet. Ha jelenleg nincs pénzügyi tanácsadója, SmartAsset rendelkezik egy eszközzel, ahol megtalálhatja az Ön területén a javasolt tanácsadókat.

Számos pénzügyi tanácsadó nem kötelező, alacsony nyomású első kinevezést kínál arra, hogy megismerje egymást és megfontolja pénzügyeinek alapjait. A folyamat nagyon hasonlít egy terapeuta meglátogatására - de a pénzedért. Csak hozza a célok és kérdések listáját az első találkozóra. Ha jól érzi magát, tegye hosszú távú kapcsolatba.

5. Hozzájáruljon egy sürgősségi alaphoz

Az a gondolat, hogy a legmegfelelőbb terveket ismeretlen események, például munkahely elvesztése, betegség vagy halál, vagy akár természeti katasztrófák kisiklhatják, megbéníthatják. Ha azonban az ismeretlen félelem miatt másodszor kitalálja a pénzügyi terveit, akkor megfelelő ideje megbecsülni a sürgősségi alapját - a fészekben lévő készpénzes tojást, amely érintetlenül marad, kivéve sürgősségi célokat..

Ha még nem indította el a sürgősségi alapot, kezdje azzal a céllal, hogy mindössze 1000 dollárt takarítson meg egy magas hozamú számlán CIT Bank. Ezután, amint folytatja a hozzájárulását, dolgozzon fel legalább hat hónapos megélhetési költségekkel. Annak ismerete, hogy pénzt rendelt el vészhelyzetekre, sokkal könnyebben pihenhet éjjel.

6. Hagyja abba az önmaga összehasonlítását - különösen az interneten

A Facebook-, a Instagram- és a Twitter-fiókomat általában elárasztják a barátok képei az utakról, autókról és a jólét egyéb egyértelmű mutatói. Nem számít, mennyire pontosan érzékeltem gazdagságukat, ha összehasonlítom magamat és a pénzügyemet másokkal, ez határozottan stresszt okoz.

Úgy tűnik, hogy mi, mint emberek, szeretnénk tudni, hogy hol esünk a gazdagság, a külső és a siker mérőpálcájára, ezért másokkal mérjük fel álláspontunkat. A másokkal való folyamatos összehasonlítás azonban nem egészséges életmód.

Néhány dolgot meg kell emlékezni, amikor legközelebb vágyakozik arra, hogy pénzügyi szempontból összehasonlítsa magát másokkal:

• Nem tudod, mi van a bankszámlájukon. Noha úgy tűnik, hogy egy barátja rengeteg sikert élvez, hitelkártyákkal és adósságokkal járhat jóvoltából.
• Nem látja azt a kemény munkát és áldozatot, amely a pénzügyi sikerrel jár.
• Barátainak utazása nem a tiéd - a tapasztalatok egyediek.
• Sokan közlik életük legjobb verzióját a közösségi médiában, így az észlelés torz lehet.
• Az élet bizonyos tényezőit tartsa magántulajdonban, így nem érzi magának annak szükségességét, hogy barátainak reklámozza a gazdagság észlelését. Noha nem szabad megosztani a legutóbbi vakáció képeit, az online dicsekedés egészségtelen, és így többet költene a homlokzat karbantartására..
• Az egyetlen személy, akit megváltoztathat, önmaga. Ahelyett, hogy mások sikereit értékelné, hozzon létre egy mérőpálcát, amely révén jobban ellenőrizheti pénzét, például egy egészséges takarékos számlát és a pontos havi költségvetést. Ezek lehetnek gazdagságod és sikerének hatékonyabb mutatói - nem valakinek a Facebook fotóalbuma.

És ha minden más kudarcot vall, és még mindig nem tudja megállítani magát a stressz és depresszió elől, mert a barátja éppen Hawaiira ment, akkor lehet, hogy ideje tartani a közösségi média fiókjait, amíg meg nem szerezheti az irányítást érzései felett..

7. Fontolja meg a legrosszabbat

Intuitivitívnak tűnhet, hogy a pénzügyi szorongás kezelésének egyik legjobb technikája a legrosszabb szem előtt tartása. Végül is a "legrosszabb" valószínűleg kiváltja a pénzbeli stressz nagy részét. Bármi legyen is neked, szánjon néhány percet arra, hogy valóban elgondolkodjon azon, mi történne, ha ez eredményes lenne.

Miután felismerte és elismerte a félelmeit, készítse el a készenléti tervet, és csökkentse a hatalmát, amely felett vannak. Az igazság az, hogy rossz dolgok is előfordulnak, de előrejelzve őket és tudva, hogyan reagálna, szigorúan bármilyen helyzetet ellenőrizhet..

8. Nevelje fel magát

Ha az ismeretlen félelem miatt aggodalomra ad okot a pénz, fordítsa ezeket az ismeretleneket ismertekké. Például, ha nyugdíjba takaríthat meg, de fogalma sincs, hová kezdje, akkor aggódhat a jövő miatt. Vagy ha úgy gondolja, hogy életbiztosításra van szüksége, de nem érti a különbséget a különféle típusok között, akkor valószínűleg rendkívül zavaros.

Pénzügyek esetében a tudatlanság határozottan nem boldogság. Nyugodja meg félelmét az oktatás és a következő feladatok elvégzése révén:

• Kutatás a nyugdíj-megtakarítási lehetőségekről online.
• Vegyen részt egy tanfolyamon a helyi továbbképzési osztályon keresztül a pénzügyi irányításról és a költségvetés-tervezésről.
• Iratkozzon fel egy számviteli főiskolai kurzusra.
• Vegyen részt egy hatalmas online nyílt kurzuson (MOOC) a befektetések megkezdéséhez.
• Beszéljen egy pénzügyi tanácsadóval a lehetőségeiről.
• Kérjen tanácsot valakitől, aki érti az Ön pénzügyi kérdését.

Azáltal, hogy a kérdéseket a saját kezébe veszi és oktatja magát, a pénz nem áll stresszes rejtély, és valami olyanmá válik, amelyet meg lehet érteni és ellenőrizni.

9. Beszéljen partnerével

Ha valaki mással, például élettársakkal vagy házastársakkal kezeli a pénzt, akkor túl sok teher viselése magadnak - vagy nem elég vétkes - határozott stresszt okozhat. A pénzügyi felelősség egyértelmű megosztása segíthet abban, hogy kevésbé aggódjon attól, hogy hova kerül a pénzed, ha valaki más érintett.

Állítson be egy időt arra, hogy beszéljen partnerével pénzügyi gondjairól. A számok együttes áttekintésekor számos dolog történhet. Először is, a félelmed elmúlhat, amikor rájössz, hogy nem vagy egyedül a küzdelmedben és törekvéseiben. Másodszor, megkérheti partnerét, hogy vállalja a pénzügyi felelősség egy részét, így nem költségvetéssel kell fizetnie és egyedül kell fizetnie a számlákat. Harmadszor, elkészíthet egy új kiadási és megtakarítási tervet, amelyben megállapodhat, lehetővé téve, hogy mindketten békében érezzék magukat pénzügyi helyzetével..

10. Tartson fenn néhány aggodalmat

Noha a pénz iránti folyamatos aggódás káros az ön jólétére, a pénzügyeivel kapcsolatos némi aggodalom megóvása valójában megóvhatja Önt a rossz kiadási lehetőségektől és a megtakarítási döntésektől. Például a jövő iránti elfoglaltság arra ösztönözheti Önt, hogy komolyabban kezdjen megtakarítani. Vagy különös óvatosság a költségvetés betartásában megóvhatja Önt a havi túlköltekektől.

A félelem szintén hasznos lehet befektetéseknél. Ha a belek kockázatot jelentenek neked egy lehetőségről, érdemes beszélni pénzügyi tanácsadójával arról, hogy pénzt alacsonyabb kockázatú járműbe helyezzék. Ha házastársa arra törekszik, hogy megváltoztassa a munkahelyét és a helyét, és az ötlet kellemetlennek érzi magát, szükség lehet némi megbeszélésre a kiütéses döntés elkerülése érdekében..

Talán a „félelem” jobb szava a „tisztelet”. Noha a jövő iránti aggodalom a passzív módszer a pénzügyek kezelésére, a pénz aktív tiszteletben tartása és a megfelelő gondosság kezelése segíthet a jövő tervezésében - és ellenőrizheti a készpénzt.

Záró szó

A lényeg az, hogy: Éjszaka tartózkodva és a pénz iránti aggodalom miatt varázslatosan nem jelenik meg a készpénz a kimerült bankszámlán, vagy segít eldönteni, hogyan kell megtakarítani nyugdíjba vonulását. Ehelyett az, hogy megtanulja, hogyan kell megnyugtatni a félelmeit, és magabiztosan érzi magát pénzügyi döntéseivel kapcsolatban, oktatás, cselekvés és tisztelet kérdése. Amint proaktív módszereket talál a pénzügyeinek csúcsteljesítéséhez, egyszerűen azt tapasztalhatja, hogy a bankszámla-egyenleg ellenőrzésekor felmerülő szorongó érzés eloszlik az ellenőrzés és a bizalom javára..

Aggódik-e valaha a pénzügyei? Hogy tudsz megbirkózni??