10 szórakoztató szabadtéri téli tevékenység gyerekeknek és felnőtteknek

A téli idő azonban lehetőséget kínál a természet megtapasztalására. Kevesebb ember van kint és több csend van. A fák levelei nélkül többet láthat a tájról. Gyakran megfigyelheti a vadon élő állatokat, amelyeket nyári hónapokban elrejthettek volna a lombozatban.

Nagyon sok előnye van annak, hogy télen szabadon járunk. A szabadban való aktív életmód segíthet elérni a kalóriák csökkentésének és a fogyásnak a célját. Ez egy hatékony módszer a szezonális érzelmi rendellenességek leküzdésére. A friss levegő jobban érzi magát, és sokkal élvezetesebb és olcsóbb, mint egész nap tévénézés vagy szörfözés az interneten. Röviden: a télen kívüli idő eltöltése sok jót hozhat Önnek és családjának, és jobb hangulatban fog hazaérni.

A szabadban eltöltött idő előnyei

A Föld egyik leghidegebb és sötétebb éghajlatában élő svédek idejük nagy részét a szabadban töltik. A friluftsliv (kiemelkedő szabadlábúak) vagy „szabadtéri élet” északi koncepciója mélyen beépül a kultúrájukba. Ennek eredményeként ők a legjobbak és legboldogabb emberek a bolygón.

Természetesen haszna lenne, ha egy oldalt kivesznénk a könyvükből. A téli hónapokban a szabadban tartás mind fizikai, mind pszichológiai előnyöket kínál.

Jobb kreatív gondolkodás

Ha szüksége van kreatív ötletekre, akkor a legjobb megoldás az, ha sétálsz kint.

A Journal of Experimental Psychology közzétett kutatás azt találta, hogy a séta elősegítette a kreatív gondolkodást a tanulmányban résztvevők 81% -ában, és a szabadban történő séta kreatívabb ötleteket hozott létre, mint a taposópadon történő beltéri séta..

Több D-vitamin

Fokozza a D-vitamin termelését, amikor napfényen kimegy. A Harvard Health jelentése szerint a D-vitamin alapvető elem lehet a szívrohamotól a rákig és a depresszióig folytatott küzdelemben. Sajnos, a Környezetvédelmi Ügynökség szerint időnk 90% -át beltérben töltjük, tehát nem kapunk elegendő napfényt. És a JAMA-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy az amerikai tizenévesek és felnőttek kétharmadában hiányzik a D-vitamin.

A jó hír az, hogy nem igényel sok napfényt a napi adag beszerzéséhez - 10–15 perc alatt kell csinálnia a trükköt.

Pozitív egészségügyi hatások

A Nature folyóiratban közzétett tanulmány szerint az emberek, akik hetente legalább 30 percet töltöttek zöldövezetben, például egy parkban, alacsonyabb a vérnyomásuk és a depresszió aránya. A tanulmány 17 olyan további kutatási projektet idéz elő, amelyek a szabadban töltött időt pozitív egészségügyi hatásokkal kapcsolják össze, például:

• Csökkent stressz
• Kevesebb allergia
• Nagyobb társadalmi jólét
• Alacsonyabb mortalitás a szív- és érrendszeri betegségek miatt

A szabadban töltött idő is segít megelőzni a természet-hiány rendellenességeket, különösen a gyermekeknél. A természethiányos rendellenesség nem orvosi diagnózis. Ez egy hasznos kifejezés, amely leírja a külföldről való elidegenedést. Richard Louv, az „Utolsó gyerek az erdőben” szerzője az UC Berkeley Greater Good Magazine interjújában elmondta, hogy a természethiányos zavar több fizikai és mentális betegséget okozhat, ideértve az érzékek csökkent használatát, a fizikai és érzelmi magasabb arányt. betegségek, figyelmi nehézségek, megnövekedett látóképesség, gyermekek és felnőttek elhízása.

Gyógyító képességek

A szabadban eltöltött idő valójában felgyorsíthatja a test gyógyulási folyamatát.

A Pittsburgh-i Egyetem kutatói a Psychosomatic Medication folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy gerincműtéten átesett és a kórház legnaposabb osztályában tartózkodó betegek kevesebb fájdalmat és stresszt szenvedtek, és óránként 22% -kal kevesebb gyógyszert igényeltek, mint a sötétebb egységekben szenvedő betegek..

Felkészülés a hidegre

A svéd szülők azt mondják, hogy gyakran megismételik gyermekeiknek: "Nincs olyan helyzet, mint a rossz időjárás, csak a rossz ruházat."

Ha élvezni szeretné magát, a hideg időjárási felszerelés kötelező. Ne csak fejjel cipőt, farmert és pulóvert viseljen a kabátja alatt. A rétegek nélkülözhetetlenek. Viseljen pulóver alatt termikus nadrágot és több nedvességet hordozó réteget. Viseljen kalapot és kesztyűt.

Ha nem hideg és kényelmetlen, akkor valószínűbb, hogy élvezi magát és öt perc elteltével nem fut vissza. Befektetés a minőségi kültéri ruházatba, mint amilyen a márkákhoz hasonlóan lesz Patagónia vagy Stio, határozottan élvezetessé teszi a téli tevékenységeket.

Ha gyerekei vannak, mindig ellenőrizze, hogy megfelelően vannak-e öltözve. A fiatalabb gyermekek különösen hajlamosak szabadban futni, csak kabátjuk alatt pólóval. Amikor kimegy, mindig csomagoljon minden gyermeknek ruhát, rengeteg ételt és italt.

10 téli szórakoztató ötlet

Sok ember számára kihívást jelent, hogy motiválja magát télen a kimenthez. Természetes hajlamunk az, hogy odabújik és hibernáljon, amíg március meg nem forog.

Szóval hogyan lehet arra késztetni magad, hogy odamenjen? Kezdje kicsi. Mondja el magának, hogy csak 15 percre megy kint. Ez az. És ha elmúlik a 15 perc, visszatérhetsz befelé.

Sok ember számára működik, mert nem sok elkötelezettség. Nem beszéli magát egy napos hótalpas kirándulásra - 15 percig kint állsz. Bárki megteheti.

És amikor kint állsz, és elkezdesz mozogni, felmelegedsz. A hideg levegő élénkíti a rendszert, és jól érzi magát. Ez az első 15 perc gyorsan 30 percré változhat, mielőtt rájössz.

1. Korcsolyázás

Mindig élvezetes siklás fagyos tavacska vagy korcsolyapálya körül. Ha nem rendelkezik pár korcsolyával, először ellenőrizze a takarékosság-áruházat, mivel általában néhány dollárért keres egy pár. Használt korcsolyát is találhat az eBay-en.

2. Menj a Plogging-hez

A svéd fitnesz-őrület, a plogging mostantól világszerte elterjedt. A „plogging” két szó kombinációja, a „plocka”, ami azt jelenti, hogy „válasszuk” és „jogging”. A plogolás részben edzés, részben társadalmi felelősségvállalás.

A plogálás közben kocogni vágysz, és egyidejűleg felvenni az almot. A Washington Post arról számol be, hogy a plogging valóban jobb edzés, mint a kocogás, mert guggolásokat és kanyarokat épít be a futásba, és a ploggerek átlagosan 50 kalóriát égetnek el egy 30 perces edzésen, mint a szokásos kocogók..

És nem kell sokkal ahhoz, hogy elkezdd. A hideg időjáráshoz használt futómű, mint például a termikus futó harisnya és a nedvességet elviselő sapka, kötelező. Szüksége van műanyag vagy latex kesztyűre is, hogy a szemetet felvegye, és egy szemetes zsákot, hogy be tudja vinni.

3. Festék a hóon

A hófestés szórakoztató szabadtéri tevékenység azoknak a gyerekeknek, akik beltéri beragadás után elszakadnak a falaktól. Van néhány kellék, amelyekre kéznél kell lennie:

• Élelmiszer-színezés a három elsődleges színben: piros, kék és sárga
• Egy kis spray-palack minden gyermek számára, vagy egy kis tálak és ecsetek

A „spray-festék” elkészítéséhez töltsön minden palackot vízzel, és adjon hozzá néhány csepp ételfestéket, amíg el nem éri a kívánt színmélységet. Ha gyermeke inkább kefével fest, inkább keverje össze az ételfestéket és a vizet egy tálba.

A három elsődleges szín használatával készíthet több más színt is. Sok ételfesték-dobozban vannak utasítások több szín létrehozására, vagy használhatja ezeket a kombinációkat:

• Sárga + kék = zöld
• Piros + kék = lila
• Piros + sárga = narancssárga

Ösztönözze a gyerekeket, hogy készítsenek hóember vagy erődöt, majd díszítse őket a festékkel.

4. Jéghorgászni

Ha a családja melegebb hónapokban élvezi a horgászatot, akkor nincs oka megállni, ha az időjárás hideg lesz. A jéghorgászat egyedülálló és izgalmas módja a halászatnak. De veszélyes is lehet, ha nem vagy óvatos. Ha a jég nem elég vastag, akkor áteshet, amely gyorsan halálossá válhat, ha nem azonnal menti meg.

A legtöbb csalibolt és halászati ​​üzlet tudatában van a helyi feltételeknek. De a biztonság kedvéért soha ne haljon jégen, amelynek vastagsága kevesebb, mint 4 hüvelyk. És kerülje a folyókat, mivel a víz mozgatása nehezebb vastag jég kialakulásához. A tavak és tavak biztonságosabbak. A Popular Mechanics egy informatív cikket tartalmaz a jéghorgászat tennivalóiról és ne teendőiről, valamint arról, hogy mi szükséges az induláshoz.

5. Lapátos hó a rászorulók számára

A hólapás nagyszerű szabadtéri edzés, és 30 percenként kb. 223 kalóriát égethet el. Az edzés pozitív érzéseit felerősítheti, ha hóval lapítja a szomszédságában vagy a közösségében élő személyeket, például egy közeli idősebb embert vagy egy barátot, aki beteg.

Figyelem: Noha a hólapítás nagyszerű edzés, ez az intenzív testmozgás jelentős terhet jelent a testének. A BBC News jelentése szerint minden télen körülbelül 100 ember hal meg, miközben hólapátot hoz. A lapátos hó növeli a pulzusát és a vérnyomását, mint a testmozgás más formái, mivel a test sok különböző részét használja. A hideg az ellen is hat, mert összehúzza az érét, ami azt jelenti, hogy a szívednek még keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásában. Ezenkívül sok ember lapáttal tartja a lélegzetét, ami még nagyobb terhet jelent a rendszerének. Ha nincs formájában vagy 55 évesnél idősebb, Barry Franklin kardiológus azt tanácsolja, hogy ne tegye ezt egyáltalán.

6. Készítsen képeket

A tél kopárnak és csúnyanak tűnik néhány ember számára, főleg a nyári fényes és színes fejvadományhoz képest. De a tél ritkaságának és tiszta vonalának megvan a maga szépsége, ha megállsz és megnézed.

Hozza ki kameráját az erdőbe, és készítsen képeket a téli tájról. Gyaloglás közben figyeljen apró részletekre, például fenyőtobozra, amelyet részben elrejt a hó, vagy egy élénkvörös galagonyabogyó ágára, amelyet a madarak még nem találtak. Hallgassa meg a lábad ropogását a hóban, vagy a felette lévő ágakon csapkodó csicseripohácsot.

A szabadban tele van élettel és szépséggel a téli hónapokban, így lehetősége van csodálatos fényképek készítésére. Csak annyit kell tennie, hogy kimegy és megnéz.

7. Menj kempingbe

Igen, ezt olvastam jól. Az emberek télen táboroznak. Ha hó van a földön, akkor azt nevezik „hó kempingnek”. És izgalmas és emlékezetes élmény lehet, ha van megfelelő felszerelés.

Számos oka van annak, hogy meg kell próbálnia a hó kempingjét. Először is, nagy esély van arra, hogy csak ott leszel. Csak te, a családod és az érintetlen erdők vagytok, és nem kell aggódnia, hogy a nagy tömeg egy kempingért harcol. Nincsenek hibák, kullancsok, méreg borostyán és eső is.

Miután elkészítette kempingjét, rengeteg módon élvezheti a vadot.

• Menj hócsövekbe
• Stargaze - a csillagok gyakran könnyebben láthatók télen a tiszta légkör miatt
• Készítsen egy máglya, és készítsen s'more
• Szánkózni
• Fedezze fel az erdőket téli kiránduláson
• Azonosítsa az állatok nyomvonalait a hóban

A téli kempingnek kihívásokkal kell szembenéznie, és ez egy olyan tevékenység, amely különleges és néha drága felszereléseket igényel. A hideg időjárású ruházat, a hideg időjárású hálózsákok, amelyek legalább 10 fokkal alacsonyabbak a vártnál legalacsonyabb hőmérsékleten, alvó párnák és négyéves sátor mind nélkülözhetetlenek. A REI-nek van egy cikke a téli kemping alapvető elemeiről, amelyeket kiindulási pontként lehet felhasználni.

8. Menj hótalpashoz

A hótalpas kirándulás egy izgalmas élmény, amelyet családja mindenki kipróbálhat. Bár felszerelést kell vásárolnia, ez nem jelentős beruházás. Egy szép hótalpas pár ára alacsonyabb, mint amit két nap síelés esetén fizetne. És a hótalp sokáig tart, ha vigyáz rájuk. Ha még soha nem csinálta, a REI tartalmaz egy informatív cikket a hótalpas megtanulásáról.

9. Menj egy kincsvadászatra

Az ételfestés a szülő legjobb barátja, és ezt a varázslatos hozzávalót felhasználva fagyasztott „drágaköveket” hozhat létre a gyerekek számára.

Töltsön meg egy jégkocka-tálcát vízzel, tegyen be néhány csepp ételfestéket mindegyik formába, és tegye a tálcát a fagyasztóba. Amikor a víz lefagy, jégkockákat hoz létre, amelyek drágaköveknek tűnnek. Elrejti ezeket a drágaköveket az udvar körül, és hagyja, hogy gyermekei kincsvadászaton menjenek.

10. Játssz a hátsó udvarban

Lesz olyan napok, amikor csak nem akarnak elmenni otthonból. Szerencsére rengeteg kreatív szabadtéri tevékenységet végezhet a hátsó udvarban.

• Készítsen hó angyalokat.
• Ha a hőmérséklet 32 ​​fok alatt van, menjen ki, és fújjon buborékokat, amelyek megfagynak a pálcán.
• Vigye ki a süteményvágóját, és hagyja, hogy gyermekei készítsenek „hó sütiket”.
• Készítsen állati hószobrokat.
• Tűvel és cérnával húzza fel a pattogatott kukoricát vagy a gabonafélét, és díszítse a fát, amelyet a ház belsejében lévő ablakból láthat. Néhány napig figyelheti a madarakat és más vadon élő áldozatokat.
• Ürítsen ki egy narancsot, és töltse meg a héját madármaggal, hogy madáretető legyen.
• Kezdj egy hógolyó harcot.
• A juharszirupot tegye taffyossá a hóból - az utasításokat lásd Kitchn cikkében.
• Botokkal rajzolj a hóban.
• Készítsen hólámpákat a Little Green Fingers oktatóanyagából.
• Fogd meg a tengerparti játékokat, és hagyd, hogy a gyerekek hóvárakat és várárokba készítsenek.

Záró szó

Szoktam imádni a téli a szó minden értelmében. Számomra a kényszer elszigeteltség ideje volt, egy évszak, amely megakadályozta, hogy csináljam azt a dolgot, amit akartam - nevezetesen a szabadban maradni..

A hideg nem zavar. A családommal és én teljes munkaidőben utazunk, és egy 423 négyzetméteres lakókocsiban élünk, ami azt jelenti, hogy sok időt töltünk szabadban, függetlenül attól, milyen az időjárás.

A legjobb tanácsom, ha hideg hideg órákra menekülünk, az, ha öltözünk az időjárásra. A meleg kabát, több kiváló minőségű, nedvességet hordozó réteg és meleg csizma a télen a szabadban töltött időt kínzás helyett szórakoztatóvá teszi.

Családja is nagy inspirációt nyújthat téli tevékenységekhez. Kérdezze meg gyerekeit, mit érdekelnek ezen a télen kívül. Csodálatosak azok a kreatív ötletek, amelyekkel a gyerekek felmerülnek.

Mit szeretsz csinálni kívül, ha hideg van??