A nyolc legfontosabb újévi megoldási tipp és ötlet - és hogyan lehet ezeket valóban megtartani ebben az évben
Megtettem az állásfoglalást, de igazán kételkedtem abban, hogy meg tudom tartani. Soha nem tudtam megtartani az újévi állásfoglalást. De valahogy meggátoltam minden esélyt, és futómá váltam. Majdnem kilenc évvel később hetente többször is futok. Sokkal egészségesebbnek érzem magam, és sokkal jobb formában vagyok. És ami a legfontosabb, egy hobbim van, amit szeretek.
Hogyan tudtam ragaszkodni az újévi állásfoglalásomhoz? Nyolc dolgot tettem annak érdekében, hogy megtartsa állásfoglalását, amit te is megtehetsz.
1. Összpontosítson egy felbontásra
A jogging-állásfoglalásom előtt mindig döntéseket hoztam, hogy megpróbáljam megtenni az életem.
De ha megpróbál mindent egyszerre megváltoztatni, akkor semmit sem változtat. Eloszlatja magát és a fókusz túl vékony. Gondolj csak az egyik dologra, amely a legfontosabb, hogy megváltoztasd az életedben, és válaszold meg ezt.
2. Terv előre - nem újév este
Számos ember szeszélyesen hozza meg az újévi döntéseket, beleragadva a szilveszteri izgalomba. Amikor másnap reggel felébrednek, elfelejtik, hogy készítettek egy felbontást, vagy lefújják. Ha igazán szeretne valamit megváltoztatni a következő évre, tervezzen korán.
Készítsen el egy játéktervet is arról, hogy miként hajthatja végre a felbontását. Például, ha fogyni akar, el kell döntenie a diétáról és az edzésprogramról. Beillesztheti az edzéseket a napjába, vagy megtervezhet egy másik módot a testmozgásra és az egészséges állapotra, miközben pénzt takaríthat meg.
3. Vállaljon 21 napra
A közös bölcsesség szerint 21 napot vesz igénybe a szokás kialakulása. Ha ez a helyzet, akkor összpontosítson arra, hogy csak január 21-ig teljesítse. Ha sikerült kialakítania a szokást, nagyszerű! Ha úgy dönt, hogy valóban nem kedveli az ön állásfoglalását, akkor legalább tisztességes esélyt adott neki.
4. Tegye meg a baba lépéseit
Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy az újévi állásfoglalása futó lesz, de soha nem futott korábban az életében. Valószínűleg nem bölcs dolog január első hétvégén jelentkezni a félmaratonra. Összpontosítson a napi egy perc futtatásra, majd hetente adjon hozzá egy további percet. Ezt tettem, és egészen a félmaraton futásáig képesek voltam dolgozni.
A baba lépéseivel motivációt szerez az előrelépésből, hogy továbbra is ösztönözze magát arra, hogy jobb verzióvá váljon.
5. Hozzon létre egy Jutalomrendszert
Jutalmazza meg magad, ha elért haladást. Az egyik tényleges jutalom az, ha eltölt egy napot. Ha egészségesebben akar enni, akkor hetente csak egy napot fogyaszthat, amit csak akar. De ne feledje, jutalomnapot csak akkor vegyen igénybe, ha a hét másik hat napján betartja a szabályait.
6. Állítsa be a következményeket
Ezzel szemben, ha tudjuk, hogy vannak következmények, ha nem ragaszkodunk az állásfoglaláshoz, erõs motiváció lehet. Például minden alkalommal, amikor nem tartja be a felbontását, egy dollárt helyez egy „büntető edénybe”. Kiegészítő bónuszként pénzt takaríthat meg, amelyet más célokra fordíthat.
7. Ne égesse ki magát
Amikor újévi döntést hoz, próbál megváltoztatni valamit az életében. De az újévi döntésed nem válhat az egész életedbe.
Ha úgy dönt, hogy költségvetést indít, készítsen költségvetést és tartsa be azt, de ne szenvedjen minden apró részlettel. Folytassa az életeddel, mint korábban, de ezzel az egy kiegészítéssel.
Hasonlóképpen, ha fogyni akar, akkor biztonságosan lefogy. Az étrend megszállóságra és súlyos korlátozására gyakorolt gyors visszatartás.
8. Ne feledje, miért döntött el
8. Ne feledje, miért döntött elSenki sem hoz döntést csak a móka kedvéért. Azért hoz döntést, mert van valami az életedben, amelyre szüksége van, vagy meg akarja változtatni. Ha erre az okra összpontosít, akkor valószínűbb, hogy ragaszkodik a felbontáshoz.
Használjon cetlik. Helyezze el a határidőt a naptárába. Írja be a felbontást a fürdőszobai tükörre. Tegyen meg mindent, amit meg kell tennie, hogy emlékezzen, hogy jobb verzióvá váljon. Ez segít elkerülni a halasztást is.
Ebben az évben az én döntésem az, hogy naponta fogselymet viseljen. Egyike azoknak az embereknek, akik csak mielőtt fogorvoshoz fordulnak, fogselyem lesz. Jó példa akarok lenni a fiamnak, és megtehetek valamit, ami számomra jó a folyamat során.
Mi az újévi állásfoglalása erre a következő évre, és hogyan tervezi megtartani??
(Fotó jóváírás: Shutterstock)
