5 rossz szokás, amelyek pénzbe kerülnek, és hogyan lehet megtörni őket

Szerencsére van egy dolog, amely megakadályozza, hogy minden nap megfékezzem a cukrot: a költség. Például egy Baskin-Robbins meleg brownie-fagylalt ára 5,49 dollár, plusz adó. Az egyik letapogatása heti 40 dollárba kerülne, vagyis évente több mint 2000 dollárba kerülne. Ez elegendő ahhoz, hogy megakadályozzam a robbantást, még akkor is, ha a kemence 800 kalóriája nem.

Természetesen az édesség nem az egyetlen rossz szokás, amely a magas árat tartalmazza. Valójában az egész bántalmazás, amely károsíthatja az egészségét, szintén káros a pénztárcájára. Jól, keményen megnézve, hogy ezek a káros szokások mennyibe kerülnek, az lehet a kulcsa annak, hogy jóra rúgja őket - vagy legalábbis ellenőrzés alá helyezze őket..

Rossz szokások, ami pénzt fizet

1. Dohányzás

Az összes rossz szokás anyja, ez minden lista tetején megjelenik. És ennek jó oka van. A dohányzás szinte minden egészségügyi probléma miatt növeli a kockázatot, beleértve a szívbetegségeket, agyvérzést, emfizemát és legalább egy tucat fajta rákot. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a cigaretta dohányzása „szinte minden testét károsítja”.

Nem hiányzik az ujjaival csábító cikkek az interneten, amelyek mindezen egészségügyi kockázatokkal kapcsolatban nagymértékben folytatódnak. Azonban nem sokan beszélnek a dohányzás egyéb költségeiről: a költségek dollárban.

Mit fizet ez a szokás?
Kezdjük maga a cigaretta. Az The Awl szerint 2016 közepén egy csomag cigaretta Kentucky államban 5,19 dollártól kezdve a New York állambeli óriási 12,60 dollárig terjedt. Ha egy átlagos csomag ára 7,17 USD / csomag, akkor egy napi csomag szokása évente 2617 dollárt fog fizetni. És ez még csak nem számolja azt a kamatot, amelyet ebből a pénzből kereshet, ha inkább befektetési számlára helyezi azt.

Akkor ott vannak minden közvetett költség, amely a dohányzónak lenni. A dohányosok jelentősen magasabb egészségügyi és fogászati ​​költségeket viselnek. Emellett elveszíthetik a jövedelmet, ha a dohányzáshoz kapcsolódó egészségügyi problémák miatt a munka hiányzik, vagy korlátozza termelékenységüket. És a mai társadalomban van bizonyos mértékű elfogultság a dohányosok ellen, ami szintén árthat karrierjüknek.

2017-ben a WalletHub tanulmányt készített, amely becsülte meg, hogy ezek a költségek hogyan növelik az ország összes dohányzóját. Megállapította, hogy a legolcsóbb állam a dohányzás Kentuckyban, ahol a költségek „csak” 22 825 dollár évente, vagyis 1,1 millió dollár egy életen át. New York-ban a dohányosok 45 353 dollár díjat fizetnek évente, vagyis évi 2,3 millió dollárt fizetnek. yikes.

Hogyan lehet pénzt megtakarítani
Nyilvánvaló, hogy a dohányzás költségeinek csökkentésének legjobb módja a leszokás. A teljes dohányzásról való leszokás minden költséget felszámol - mind a pénztárca, mind az egészség szempontjából. Ennek többféle módja van:

• Hideg pulyka. A dohányzásról való lemondás legnépszerűbb módja a „hideg pulyka” elhagyása - azaz csak egyszerre hagyja abba az ablakot. A WebMD szerint a dohányosok kb. 90% -a választja ezt a módszert. Sajnos legtöbbjüknek nem sikerül. Ha egyszerre hagyja abba a testét, a nikotin elvonási állapotba kerül, és a legtöbb dohányzó nem képes kezelni a tüneteket. Csak körülbelül 4–7% -uk tud segítséget nélkül így dohányzásmentes maradni. Ráadásul a hideg pulyka módszer semmit sem fizet.
• Nikotinpótló terápia (NRT). Sok dohányzónak könnyebb leszokni a leszokásról, ha nikotint helyettesítő termékeket, például tapaszokat, gumit vagy akár e-cigarettát használnak. Ezek a termékek csökkentik az elvonási tüneteket, így a dohányosok összpontosíthatnak viselkedésük megváltoztatására. Az NRT használata azonban nem olcsó. Larasig az NRT költségeit az első hat hét során bárhol 80 dollártól 302 dollárig terheli. Ez kevesebb, mint egy napi cigarettacsomag átlagos költsége, de nem ennyivel. Az NRT használata azt is jelenti, hogy továbbra is ragaszkodik a nikotinhoz, még akkor is, ha kevésbé káros formában van. Előbb vagy utóbb át kell lépnie a leszokás második fordulóján, hogy maga elhagyja az NRT-t.
• Gyógyszer. Vannak olyan vényköteles gyógyszerek is, amelyeket a dohányosok fogyaszthatnak a nikotin iránti vágyaik csökkentése érdekében. Ide tartoznak a bupropion (Zyban) és a varenicline (Chantix). Ezek a gyógyszerek ugyanolyan vagy hatékonyabbak lehetnek, mint az NRT, a dohányosok abbahagyásában. Ennek ellenére mellékhatásaik is lehetnek, például fejfájás, émelygés és alvási problémák. Ezek a gyógyszerek szintén drágák. A Drugs.com szerint az általános bupropion kb. 25 dollárba kerül egy 30 napos ellátásért, vagy 75 dollár egy tipikus 12 hetes kurzusért. A Chantix, amelynek nincs általános verziója, tablettánként körülbelül 3,50 dollárba kerül, vagy 12 hét alatt 294 dollárba kerül. Egyes biztosítási tervek fedezik ezeket a költségeket, mások azonban nem.
• Kognitív viselkedésterápia (CBT). Néhány dohányzó tanácsadóval dolgozik, hogy jobban megértsék szokásukat. A tanácsadó segít nekik megtalálni a dohányzás „kiváltó tényezőit” - gondolatokat, érzéseket és helyzeteket, amelyek miatt a dohányzás vágyakozik -, és körülvéve dolgozni. A CBT önmagában nem olyan hatékony, de kombinálva NRT-vel vagy gyógyszeres kezelésével jelentősen javíthatja a kilépés esélyét. A CBT hozzáadása ugyanakkor növeli ezen módszerek költségeit - és a biztosítás nem mindig fedezi azokat.

Egyesek, függetlenül attól, hogy megpróbálják, egyszerűen nem tudják elrontani a szokást. Legalább azonban csökkenthetik a költségeket - és az egészségügyi kockázatokat - a kevesebb dohányzás révén. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi és Egészségügyi Intézete (NICE) ezt a „káros csökkentésnek” nevezett megközelítést javasolja azoknak az embereknek, akik nem tudják abbahagyni vagy nem fogják abbahagyni a dohányzást.

A NICE azt javasolja, hogy azok a dohányosok, akik nem hajlandóak leszokni, csökkentsék a cigarettaik számát. Ha szükséges, az NRT termékeket használhatják a csökkentésükhöz. A NICE azt mondja, hogy azok a dohányosok, akik csökkentik és használják az NRT-t, később gyakran könnyebben hagyják el a teljes kilépést. A NICE azonban azt is hangsúlyozza, hogy ha egyszerre képes az egyszerre történő leszokás, akkor a legnagyobb előnye van az egészségének.

2. Alkoholfogyasztás

Az alkoholfogyasztás közel sem olyan nagy veszélyt jelent az egészségre, mint a dohányzás. Valójában vannak bizonyítékok arra, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás - naponta körülbelül egy ital a nők számára, vagy két a férfiak számára - szintén jó lehet neked. A Harvard Közegészségügyi Iskola jelentése szerint a mérsékelt alkoholfogyasztók esetében alacsonyabb a szívbetegség, cukorbetegség és epekövek kockázata, mint a nem alkoholfogyasztóknál..

A súlyos ivás viszont súlyos károkat okozhat egészségében. Hosszú távú kockázata a magas vérnyomás, a szív- és májkárosodás, valamint a rák több fajtája. Rövid távon szerepet játszhat az ittas vezetés miatti erőszakos bűncselekményekben és közúti halálesetekben.

Természetesen vannak olyan emberek, akiknek egyáltalán nem szabad inni. Például az alkoholisták nem képesek ellenőrizni az ivott mennyiséget, ezért kerülniük kell az összes alkoholt (vagy pedig gyógyszert kell fogyasztaniuk vágyaik ellenőrzése érdekében). A terhes nőknek azt is tanácsolják, hogy kerüljék teljesen az alkoholt, mert ez károsíthatja a fejlődő csecsemőt. És bárki, aki 21 éves kor alatt iszik, letartóztatást, pénzbírságot és vezetői engedély elvesztését kockáztatja.

De még azoknak az embereknek is, akik mérsékelten is tudnak biztonságosan iszni, és az alkohol is, az alkoholnak meg kell fizetnie a költségeit. Lehet, hogy egy napi ital nem károsítja az egészségét, de mégis hatással van a pénztárcájára.

Mit fizet ez a szokás?
A Munkaügyi Statisztikai Hivatal éves fogyasztói felmérése szerint az átlagos amerikai háztartás évente 515 dollárt költ alkoholos italokra. Ez azonban csak egy átlag. Az alkoholra ténylegesen költött összeg attól függ, mit iszik, mennyit inni, és hol iszik.

Tegyük fel például, hogy alkalmi itató vagy, aki néha szeret egy üveg házi sört vacsorával. Fizet fizet 7 dollárért egy hat csomag kedvenc söréért, tehát ital körülbelül 1,17 dollár. Ha hetente két sört iszik, akkor ez csak valamivel több, mint 121 dollár évente.

Ha azonban szeretne inni divatos bárokban, számíthat arra, hogy sokkal többet fizet italonként. Ilyen helyeken egy koktél 10 dollárt vagy ennél többet fizethet. Ha két koktélt iszik egy éjszakánként, hetente öt éjszaka, akkor összesen 5200 dollárt számol.

A legtöbb ember számára az ivási szokások költsége valószínűleg valahol e két szélsőség között esik. Az Alkoholfogyasztással és Alkoholizmussal foglalkozó Nemzeti Intézet egy egyszerű számológépet kínál, amelynek segítségével kiszámíthatja, mennyit jelent Önnek. Csak írjon be néhány tényt az ivás gyakoriságáról és az Ön által választott ital átlagos költségeiről, és megmondja, hány, havonta és évente mekkora összeget költ a szénsavas italra..

Hogyan lehet pénzt megtakarítani
Az alkohol költségének csökkentésének legegyszerűbb módja az, ha kevesebb italt fogyaszt. Ha alkoholos ital vagy, ez a megközelítés egészségügyi előnyeivel is jár. Napi egy-két italra csökkentve elkerülheti azokat az egészségügyi problémákat, amelyek pénzbe kerülhetnek az út mentén. Ha azonban nem kell, vagy kevesebbet akar inni, akkor még egy módja annak, hogy csökkentsék ennek a szokásnak a költségeit: Kevesebbet fizetnek minden ital után. A legjobb módja ennek az, ha otthon iszik, ahelyett, hogy bárba menne.

A Chron.com egyik cikke szerint a bárok tulajdonosainak az italok árait általában a likőr tényleges költségének négy-ötszörösére kell beállítaniuk, hogy jó profitot szerezzenek. Ez azt jelenti, hogy egy koktélt, amely 10 dollárba kerül egy bárban, valószínűleg csak 2 dollárba kerülne, ha otthon összekevernéd. Ha öt divatos bárban öt koktélt kicserélne hetente öt házi készítésű bárra, akkor évi 2080 dollárt takaríthat meg Önnek.

Sok ember számára azonban a bárban történő italfogyasztás legjobb része nem a képzeletbeli koktélok íze; ez a légkör. Ha élvezi a barátaival a bárban való lógás élményét, koktélok sörre vagy olcsó borra váltásával csökkentheti a költségeket. Megtanulhatja egy ital fogyasztását egész éjjel, vagy iszik egy italt, majd válthat az üledékes italra és a mészre. Bónuszként ez is hozzájárul ahhoz, hogy biztonságosan otthon érkezzen.

Pénzt takaríthat meg a borra is, ha enni megy. Válasszon egy helyet, amely lehetővé teszi a saját palackjának, vagy a BYOB szállítását. Ez lehetőséget ad jó bor kiválasztására alacsony áron. Lehet, hogy fizetnie kell „öntségi díjat”, de ennek az árnak továbbra is alacsonyabbnak kell lennie, mint az, ha bort vásárol az üveg mellett.

3. Szerencsejáték

A legtöbb amerikai fogadott valamit legalább életében. A Nemzeti Problémás Szerencsejáték Tanácsa (NCPG) szerint az amerikai felnőttek mintegy 85% -a játszott legalább egyszer, 60% pedig az elmúlt évben. Ez a szám a szerencsejáték minden formáját lefedi - a futball játék véletlenszerű fogadásáról a slot-játékra Vegasban.

A dohányzástól és az alkoholfogyasztástól eltérően, a szerencsejáték nem jelent veszélyt az Ön fizikai egészségére. Mentális és érzelmi egészsége azonban egy másik történet. Minden szerencsejátékos néha veszít, és minél többet veszít, annál nagyobb terhet jelent a háztartás pénzügyei. Ez stresszhez vezethet és károsíthatja a kapcsolatait.

Néhány ember számára a szerencsejáték függőség lehet. Az NCPG szerint az amerikai felnőttek 3–4% -a problémás szerencsejátékos. Nehezen tudják ellenőrizni a szerencsejáték iránti vágyukat, és ez kisebb vagy nagyobb problémákat okoz az életükben.

Még akkor is, ha a szerencsejáték nem függőség, ez drága szokás lehet. Az amerikaiak összesen 142,6 milliárd dollárt veszítettek a szerencsejátékok miatt 2014-ben. Az Egyesült Államok lakossága abban az évben 318,9 millió volt, tehát ha csak 60% -uk játszott, átlagosan 745 dollár lenne darabonként..

Mit fizet ez a szokás?
Néhány ember számára a „szerencsejáték” szó a ritzy kaszinók látványait idézi fel. A szerencsejátéknak azonban számos formája van. Bármi, amellyel pénzt fogad - legyen az alkalmi póker játék a barátokkal, egy fantasy labdarúgó bajnokság vagy egy utazás Atlantic Citybe - egyfajta szerencsejáték.

Így ennek a szokásnak a költségei túlságosan változhatnak, attól függően, hogy milyen tétet játszanak. Ha havonta 10 dolláros tétot tesz egy lóra, akkor szokása legfeljebb évente 120 dollárba kerül, még akkor is, ha válogatásai soha nem nyernek. Ezzel szemben lehetséges, hogy egy óra alatt 180 dolláron keresztül bejuthat, és negyedeket pumpál egy játékgépbe. Ha hetente két órát játszik, potenciálisan 18 720 dollárt költhet egy év alatt.

A legtöbb szerencsejátéknak van egy közös vonása: Az esélyek nem az Ön oldalán vannak. A GamblingFacts.ca játékköltségi táblázata mutatja az átlagos összeget, ha egy órát különféle kaszinójátékokkal játszik. A költség 0,95 és 165 dollár között mozog, de nincs olyan játék, mint amikor a játékos kijön. Tehát szinte bármilyen választható szerencsejáték esetén hosszú távon pénzt veszíthet.

Az egyik legrosszabb fogadás a lottójáték. Igaz, hogy egy sorsjegy csak 2 dollárba kerül - de a jackpot elérésének esélye apró. A Powerball hivatalos statisztikája szerint a nagy jackpot nyerésének esélye mindössze 1 a 292,2 millióból. Természetesen számos kisebb díj is létezik, 4 és 1 millió dollár között. Ténylegesen a belépőknél, és minden adott jegynek esélye van arra, hogy nyerjen egy díjat 24,87-ből - de valószínűleg ez csak egy kicsi.

Az The Awl egy cikkében számolják, hogy a 2 dolláros Powerball jegy „várható hozama” körülbelül 0,94 dollár. Más szavakkal: ha 10 évente minden nap 2 dollárt költ egy jegyre, akkor összesen kb. 7300 dollárt költ, és valószínűleg körülbelül 3431 dollárt fog nyerni. Ezzel szemben, ha ugyanazt a 14 dollárt hetente egy alacsony kockázatú befektetésbe helyezi, amely 2% APY-t keres, akkor 8 059 USD-t fog eredményezni.

Hogyan lehet pénzt megtakarítani
Ha szerencsejáték-szokásai komoly pénzügyi stresszt okoznak neked vagy családjának, akkor problémás lehet a játékos. Az NCPG webhely számos szűrőeszközt tartalmaz, amelyek segítségével kiderítheti, hogy van-e szerencsejáték-problémája. Ha igen, vannak források a webhelyen, amelyek segítenek a kezelés megszerzésében.

Ha azonban időről időre szórakozásból játszik, van mód arra, hogy kevesebb költséggel élvezze szokását. Például, ha szeretsz kártyázni, akkor továbbra is élvezheti a játékot, miközben alacsonyabb tétekre játszik. Próbáljon meghívni barátait egy olyan játékra, amelyben a nikkel és a dollár póker szerepel, ahol csak zsebváltással fogadhat. Még kipróbálhatja a zsetonnal való játékot, és egyáltalán nem fogadhat pénzt.

Ha inkább a kaszinó szerencsejátékokat szereti, válassza azokat a játékokat, amelyek alacsonyabb játékköltséggel járnak. A GamblingFacts.ca szerint a legjobb fogadásai közé tartozik a minimális rulett és az alapszabályok a blackjack. Ha ragaszkodsz ehhez a játékhoz, akkor átlagosan csak dollár vagy két óránként élvezheti a kaszinó hangulatát.

A lottón történő játék mindig szörnyű esélyekkel jár - mindazonáltal sok ember élvezi. Nekik, ha 2 dollárt költenek egy lottó jegyre, fantáziát vásárolnak. Egy egész hétig álmodozni fognak arról, hogy mit fognak csinálni, ha minden esély ellenére gazdagnak találják. Még akkor is, ha elveszítik - mint általában, - úgy gondolják, hogy ez a hétköznapi álmod az elköltött 2 dollárt megéri.

Az ilyen módon történő játék nem indokolatlan - mindaddig, amíg csak egy jegyet vásárol. Persze, ha több jegyet vásárol, növeli a nyerési esélyeit, ám ezek hihetetlenül aprók lesznek. Csak egy jegy szükséges, hogy távoli esélyt nyerjen - és egy esélyt arra, hogy álmodjon arról, hogy hogyan használja fel a nyereményt..

A lényeg, hogy bármilyen típusú szerencsejátékot is szórakoztatásnak tekintsünk - nem egy komoly pénzkeresési módszer. Ilyen módon nem a győzelemre összpontosíthat, hanem arra, hogy a lehető legjobban élvezze a dollárját. A valódi befektetésekhez képest bármilyen szerencsejáték csúnya üzlet. De ahhoz, hogy 12 dollárt költessen egy mozijegyre, néhány dollár órás kiadás a kaszinóban nem olyan rossz érték.

4. Gyorsétterem

Mindannyian tudjuk, hogy a gyorsétterem nem a legegészségesebb büfé. De néha nehéz ellenállni.

Bizonyos esetekben a kényelem vonzza minket. Egy hosszú, fárasztó munka után egy pihenni akar, amikor hazaér, és nem tölti a következő fél órát vacsorára főzés közben. Sokkal könnyebb a hazafelé haladni az átjárón, vagy akár pizzát küldeni.

Más esetekben az íz az, amire nem tudunk ellenállni. Nagyon mindenkinek, függetlenül attól, hogy egészséges, van legalább egy bűnös öröme az ételt illetően. Legyen szó egy nagy, lédús burgerről vagy fagylaltkenyérről, vannak esetek, amikor feladjuk a vágyat.

Valójában a gyorsétterem manapság nem szinte olyan rossz, mint régen. Az egészségtudatos fogyasztók örömére a legtöbb lánc legalább néhány egészséges ételt kínál, például salátát vagy grillezett csirkét. De van egy dolog, amit ezek a láncok nem változtathatnak meg: költségük.

Mit fizet ez a szokás?
Furcsa hangzás beszélni a drága gyorsétteremről. Végül is az olyan láncok, mint a McDonald's és a Burger King, mindig nagyszerű értékeikkel dicsekednek. És igaz: ha ezeket a helyeket összehasonlítják a teljes körű vendéglátó éttermekkel, azok olcsóbbak.

A házi készítésű ételekhez képest azonban nem tűnnek ilyen nagyszerűnek. A Business Insider megállapította, hogy egy gyorséttermi étkezés költsége 3,86 USD és 14 USD között mozog. Ezzel szemben egy felnőtt otthoni főzés az USDA Olcsó Étkezési Terv alapján egész hétig tartó ételeket készíthet, legfeljebb 55,60 dollárért. Feltételezve, hogy a felnőtt naponta három négyzet alakú ételt eszik, az kb.

5 vagy 10 dollár kiadása egy gyorséttermi étkezésre nem hatalmas költség. Ha szokásod van rá, akkor összead. Ha hetente egyszer átlépte az átjárót, minden alkalommal 7,50 dollárt költött, az egy év alatt 390 dollárba kerül. Ez több mint 250 dollár feletti összeget, amit fizetett volna otthon enni.

Hogyan lehet pénzt megtakarítani
Ez a szokás ellenőrzése attól függ, hogy miért eszik gyorséttermet. Ha elsősorban a kényelem érdekében csinálja, akkor a megoldás az előzetes tervezés. Megtalálhatja, hogy mikor és miért valószínűleg átüt az átjáró. Akkor gondoljon arra, hogyan tervezheti előre, hogy olcsóbb, egészségesebb házi készítésű ételeket készíthessen azokban az időkben.

Íme néhány példa:

• On-the-Go reggeli. Ha reggel rohan, sokkal gyorsabban megragad egy fánkot és kávét a munka közben, mint reggelizni, enni és mosni. Ha alternatívát szeretne adni magának, készítsen néhány reggelire reggelit, amelyeket könnyű enni útközben. Egy csésze joghurt, amely tetején lehet gyümölcs vagy granola, és egy népszerű grab-and-go reggeli. A hétvégén felcsomagolhat egy csomó muffint vagy házi készítésű reggeli burritót, és fagyaszthatja őket gyors hétvégi reggeli elkészítéséhez. Egy másik jó alternatíva az egynapos zabliszt. Ha a zabot tejben áztatja egy éjszakán át a hűtőszekrényben, akkor elég puha lesz reggelig. Csak a mikrohullámú sütőre van szükségük, hogy felmelegedjenek. Testreszabhatja ezt a receptet ízlése szerint joghurt, gyümölcs, dió vagy mag hozzáadásával.
• Barna táska ebéd. Ha legfeljebb egy órája van ebédre, akkor a gyorsétterembe futás az egyik módja annak, hogy megragadjon egy ételt, és még mindig van ideje enni. A saját ebéd csomagolásával azonban időt és pénzt takaríthat meg. A barnazsákos ebédnek nem minden nap ugyanazt a szendvicset és gyümölcsöt kell jelenti. Könnyen becsomagolni a vacsora maradványait egy mikrohullámú sütőbe, és munka közben felmelegítheti. Salátákat is csomagolhat, oldalsó öntettel, hogy ne váljanak átnedvesen. Vagy élvezze a smorgasbord ebédet, harapós méretű hús- és sajtdarabbal, vágott zöldségekkel, gyümölcsökkel, diófélékkel és kekszettel.
• Tervezés előtti vacsorák. Ha tudod, hogy későn fog dolgozni, előre megtervezheti, hogy hazajön - készen áll a vacsorára. Ideális eszköz a lassú tűzhely. Reggel öt percet vehet igénybe, hogy az összetevőket betegye a fazékba, állítsa alacsonyra, és forró étel várjon rád. A „lassú tűzhely receptek” online keresése az évek százaiból áll, amelyeket kipróbálhat.
• Gyorsjavító vacsorák. Ha nem rendelkezik lassú tűzhellyel, akkor a legtöbb munkát megteheti a vacsora idő előtti elkészítéséhez. Készítsen néhány hétvégi hétvégi fagyasztó étkezést, amelyeket étkezés közben felmelegíthet. Vagy, még könnyebb, fagyasztja meg a megmaradt vacsora bármelyik vacsoráját, hogy megolvassza és elfogyaszt egy forgalmas éjszakán. A vacsora előkészítését idő előtt is elvégezheti - például készen kész zöldségeket és mártást készíthet keverés közben. Ha hazaért, csak annyit kell tennie, hogy dobja őket a serpenyőbe, és főzze őket.
• Nasi idő. Időnként, amikor elindulsz, hirtelen rájössz, hogy éhezsz. Ahelyett, hogy hazatérne, várjon egy gyors snacket a gyorséttermi helyről. Annak elkerülése érdekében, hogy ilyen rövidre kerüljön, tartson egészséges ételeket útközben. A gyümölcs-, dió-, keksz- és granolarúd mind könnyen becsúszhat zsebébe vagy pénztárcájába, és energiát adnak neked, amire szükség van a megbízások befejezéséhez..

Ha elsősorban azért, mert gyorséttermet eszik, az ízére utal, továbbra is megtalálhatja az olcsóbb étkezés lehetőségeit. A legtöbb gyorséttermi kapcsot, például a hamburgert és a pizzát könnyű elkészíteni otthon. Bónuszként, amikor ezeket az ételeket otthon készíti, egészségesebbé teheti azokat, mint a legtöbb gyorséttermi forgalomban kapható változat. Egy kis gyakorlással előfordulhat, hogy még jobban szereti a házi készítésű verziót, mint az eredeti.

Online keresést is végezhet, ha recepteket szeretne találni a gyorséttermi különlegességek „copycat” verzióira. A McDonald's Tojás McMuffin, a Chick-fil-A rögök és a Wendy's Frosty mind DIY verziókkal rendelkeznek online. Még ha ízlésük sem pontosan olyan, mint az igazi, akkor is elég jó, hogy kielégítsék vágyaikat. Mégis élvezheti a valódi dolgot, alkalmanként különleges élvezetként - csak nem minden nap.

5. Koffein

Valószínűleg hallotta a „felébredni és a kávé illata” kifejezést. Néhány ember számára az ébredés és a kávé kéz a kézben jár. Mindannyian olyan emberekkel találkoztunk, akik nem működnek megfelelően, amíg meg nem iszták reggeli kávét. És nem csak a szaga ébreszti őket, hanem a koffein. Egy csésze kávé körülbelül 100 mg ezt a legális stimulálószert tartalmazza, ami az éberséget és éberséget jobban érzi az embereket.

Más emberek nem kávéfogyasztók, ám még mindig vannak koffein szokásuk. Napi koffeintartalmuk teaból (forró vagy jeges), energiaitalokból és szénsavas italokból származik. Ezen italok koffeintartalma változik, egy pohár jeges tea 25 mg-jától egészen néhány mg-os energiaigénynél több mint 200 mg-ig. De még a jeges tea is koffein „zümmögést” ad, ha elegendő italt inni.

Nincs egyértelmű egyetértés abban, hogy a koffein jó-e vagy sem az Ön számára. Van bizonyíték arra, hogy zavarhatja az alvást, idegesíti a gyomrot, emeli a vérnyomást és súlyosbíthatja a cukorbetegséget - különösen nagy adagok esetén. De a tanulmányok olyan hasznos hatásokra is utalnak, mint például a jobb memória és az alacsonyabb stroke-kockázat, az Alzheimer-kór és néhány rák.

A dolgok bonyolítása érdekében sok koffeint tartalmazó ital is magas cukortartalommal rendelkezik. Nem diétás kóla és energiaitalok, valamint sok kávé alapú ital van tele. Tehát lehetséges, hogy a választott koffein ital veszélyeztetheti fogait és a derékvonalat is.

Mit fizet ez a szokás?
Egészségügyi szempontból a koffein nem a lehető legrosszabb szokás. Költség szempontjából azonban káros lehet - különösen, ha a koffeint a drága kávéházi főzõkrõl kapja. Valójában, a pénzügyi guru, David Bach létrehozta a „latte factor” kifejezést, hogy olyan kis mindennapi kiadásokra utaljon, amelyeknek hosszú távú költségeik vannak..

Itt egy pillantás arra, hogyan növekszik a kávé költsége az idő múlásával. A Granbu (16 uncia) csésze főzött kávé a Starbucks-tól körülbelül 2 dollárba kerül. Ha minden reggel egyet vásárol, akkor a java szokása 730 dollárba kerül egy év alatt. És ha a választott ital valami fantasztikus, például latte vagy mokka, akkor a költségek több mint kétszeresére növekednek.

Ha a választott koffeinital inkább szóda, mint kávé, a költség még inkább változik. Íme, mennyibe kerül egy 12 uncia adag kóla vásárlása különböző helyekről:

• Az üzlet márkájú kóla 2,99 dollárt fizet egy tucat 12 uncia dobozért, vagy 0,25 dollár adagonként.
• Egy 2 literes üveg üzlet márkás kóla 0,89 dollárba kerül, vagy 0,16 dollár adagonként.
• Egy tucat doboz Coca-Cola 6,79 dollárba kerül, vagy adagonként 0,57 dollárba kerül.
• Egy 2 literes palack koksz 2,10 dollárba kerül, vagy 0,27 dollár adagonként.
• Egyetlen 20 uncia palack koksz 1,89 dollárba kerül, vagy adagonként 1,13 dollárba kerül.

Ez azt jelenti, hogy napi két pohár kóla ivása évi 182,50 dollárba kerül, ha az olcsó cuccokat dobozokban veszi. De ha egy üveg kokszot vásárol az automatából, akkor a lap 412,45 dollárba kerül.

Hogyan lehet pénzt megtakarítani
A koffein szokása ellenőrzéséhez először kitalálnia kell, mi vezeti azt. Ha úgy találja, hogy a koffeinre támaszkodik, hogy nap mint nap figyelmeztesse Önt, akkor valószínűleg több alvásra van szüksége. Ha még jobban becsukod be a szemét, segíthet csökkenteni a szükséges koffeinmennyiséget, vagy akár teljesen le is tudja hagyni.

Másrészről, ha az íze az, amit szereti a reggeli kávéjában, sokkal olcsóbban fogyaszthat, ha saját főz. Egy font jó kávé körülbelül 9 dollárba kerül, és körülbelül 40 csésze elkészíthető. Ez kevesebb, mint 0,23 dollár / csésze - ez körülbelül egytized annak, amit fizetne a Starbucks-en. Ha egy csésze magát főz minden nap, ahelyett, hogy megvenné, 647 dollárt takaríthat meg Önnek egy év alatt.

Még otthon is megtanulhatja, hogy ínyenc kávé italokat készítsen, mint például lattes és mokka. Cserélje ki az erõsen főzött kávét az eszpresszóra, vagy szerezzen egy kis moka potot az eszpresszó készítéséhez a kályha tetején. Számos másolat-recept található az interneten. Például a Squawkfox elmagyarázza, hogyan lehet házi készítésű Frappuccino-t készíteni a Starbucks ár körülbelül egytizedére..

Ha jobban szereti a kóst, mint a kávét, akkor a megtakarítás legjobb módja az ömlesztett vásárlás. Ahelyett, hogy egy palackot vásárolna, amikor a vágy elérkezik, vegyen fel egy doboz konzervet a boltból. Tartson néhányat otthon vagy irodában a hűtőszekrényben, így mindig van hideg szóda, amikor csak akarja. Továbbá, ha általában kokszot vagy Pepsi-t iszik, akkor érdemes inkább egy üzlet márkáját kipróbálni. Nem fog ugyanaz az íze, de valószínűleg ugyanolyan kedvedre tetszik. Ez a váltás felére csökkentheti a szóda szokása éves költségeit.

Egy másik lehetőség: Sodastream (szénsavas vízkészítő) vásárlása körülbelül 100 dollárért vagy annál kevesebbért, majd kóla-szirupmal készítsen saját szénsavas italokat. A költségmegtakarítás idővel hatalmas lehet.

Záró szó

A legtöbb esetben nem kell teljesen feladnia bűnös örömeit. Ha dohányos vagy, igaz, hogy egészségesebb és gazdagabb lesz, ha kilép. De a legtöbb más szokás mellett van mód arra, hogy elkényeztesse magát költségvetésének megsértése nélkül.

Az első kulcs a moderálás. Ha túl gyakran kényezteti magát, akkor a visszavágás pénzt takarít meg és egészségét is megvédi. Ha megpróbálja csökkenteni, és nem találja, akkor ez jelezheti, hogy ez a szokás függőség, és a legjobb megoldás az, hogy teljes mértékben feladja. De a legtöbb esetben lehetséges, hogy átvegye az irányítást a szokásain, ahelyett, hogy hagyná, hogy ellenőrizzék Önt.

Miután ésszerű szintre csökkentette szokását, megkeresheti a költségek csökkentésének módját. Szinte bármelyik kávét a szerencsejátékig engedheti meg magának, mérsékelt költségekkel. Mindig nyitottnak kell lennie az új alternatívák iránt, amelyek több ütést adhatnak a dollárodért. Ily módon sokkal kevesebb bűntudat élvezheti bűnös örömeit.

Milyen rossz szokásaid vannak? Mennyit költesz rájuk??